普拉提對孕期的好處
懷孕期間，孕婦的體態(tài)會隨著胎兒的日益增大而相應(yīng)地產(chǎn)生巨大的變化，從而引起身體各部分的不適及不協(xié)調(diào)。進一步還會出現(xiàn)乏力、疼痛、氣短和肌肉緊繃等問題。全程普拉提鍛煉可有助于準媽媽減輕這些癥狀，同時為分娩做好準備。
定期練習普拉提有以下好處：
1、增強腹部力量，承托子宮和胎兒的重量，同時也起到穩(wěn)固脊柱的作用。
2、通過鍛煉增強骨盆底肌的力量，有助于分娩。
3、增強耐力。
4、鍛煉出更強韌的腹肌，減少嚴重的肌肉分離現(xiàn)象。嚴重的`肌肉分離會使脊柱缺乏承托力，也有可能導致背部疼痛。
5、校正體態(tài)，增強身體軀干力量，控制骨盆傾斜度。
6、有助于身體放松，改善睡眠，增強體能。
7、改善血液循環(huán)，預防靜脈曲張和腿部抽筋。
8、通過改善體態(tài)減輕常見的身體疼痛。
9、改善孕期出現(xiàn)的氣短問題，有助于分娩時的呼吸調(diào)整。
10、加速產(chǎn)后恢復。
安全注意事項：
如果有以下的健康問題或癥狀，一定要得到醫(yī)生的同意方可進行任何運動鍛煉：
1．患有心臟病或肺病
2．懷孕前或懷孕后患上糖尿病
3．患有高血壓
4．有早產(chǎn)的經(jīng)歷
5．胎盤完全覆蓋或靠近宮頸（胎盤前置）
6．肢體殘疾或患有肌肉骨骼疾病
7．曾流產(chǎn)3次或以上
8．懷孕期間曾出現(xiàn)痙攣絞痛、下 體點滴性出血或大量出血現(xiàn)象
9．雙胞胎或多胞胎
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