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如何花樣騎車
花樣自行車是需要技術(shù)的，沒有掌握好的技術(shù)肯定騎不好的。那么花樣自行車有什么技巧呢?隨小編一起來看看吧。
一、兔跳
原地定車的最簡單練習(xí)方法 練習(xí)特技單車障礙第一步就是先要學(xué)會定車了，這在初學(xué)者看來是不可思議的，單車選手竟然可以隨意地定在那里，甚至可以堅持到體力不夠的地步，在常人眼里就想站在地面一樣的容易。
事實(shí)上你只要勤加練習(xí)，掌握了單車的平衡技巧之后，那么你就可以很快學(xué)會定車的技術(shù)。
動作要領(lǐng)：先把腳踏擺平(前腳踏和后腳踏同一高度)，剎住前后閘，一站上車就馬上跳，連人帶車一起，要前后輪都離地的跳，后腳要鉤住腳踏，最好穿有橫紋的布鞋，手要伸直，不用拉把。
失去平衡就下來，再站上去繼續(xù)跳，一邊跳一邊用感覺去找重心。直到能前后輪都跳起來為止拿準(zhǔn)重心，就這樣跳一個星期，每天練半小時，你就會原地定車的了。
建議：最好用山地車，車把盡量要長，定車的時候如果你的左腳是前腳，就把前輪稍微往右邊擺(右腳就往左)。
注意：在練習(xí)的時候切記不要在行進(jìn)中停車練習(xí)，一定要把車停下再進(jìn)行練習(xí)，行進(jìn)中的練習(xí)會大大降低訓(xùn)練效果的。
二、后輪定、向前踩跳、踩跳跳遠(yuǎn)
前腳跟在曲柄以下位置
做后輪動作首先要有良好的后剎，剎車把須靈敏，用單指即可完全剎住后輪，其余手指用來握緊車把。雙腳的位置很重要，將習(xí)慣的腳作為前腳，前腳跟在曲柄以下位置。
新手可以穿軟底的戶外和乒乓球鞋，太硬的鞋子不利于腳部的感覺和控制。當(dāng)抬起前輪做后輪動作時后輪應(yīng)在身體下方，后軸位置也相應(yīng)向前移動，做向后跳的動作對有些初學(xué)者比較容易，然后可以開始定點(diǎn)跳，并嘗試向前跳躍。
可先以前輪滑或前輪定再轉(zhuǎn)換重心過度到后輪姿態(tài)，當(dāng)緩慢向前滑行剎住前剎時，后輪會抬起，在后輪落下的瞬間剎住后剎并將重心移至后輪開始小幅跳躍(可以是向后跳躍并體驗(yàn)這種感覺)。
在定車狀態(tài)下拉起車把時應(yīng)立即開始小幅度的跳躍，開始的時候有點(diǎn)難度，但多加練習(xí)就可以開始跳上幾下。此時需注意后輪應(yīng)處于身體的下方，后車軸也如此而不是在身體后方。記住前輪越低，也就越難保持前輪抬起的后輪跳姿態(tài)。
踩跳
向前踩跳的要點(diǎn)是保持平衡、腳上動作以及剎車控制。跳躍時要小幅度踩踏并同時瞬間釋放剎車，但落地時必須恢復(fù)到剎緊狀態(tài)。雙腳需保持靈活，前腳腳跟應(yīng)低于曲柄末端。
速比調(diào)整在中慢速，太低則可能跳不起來。雙腳不能抬離腳踏，始終很好地控制住單車，后輪踩踏向前時，稍微向后拉車把。
踩跳下
開始可在較低的街沿、矮墻等處練習(xí)下臺階動作，直到有100%的把握時再嘗試更高的高度。先應(yīng)用上述的踩跳技術(shù)，直到后輪逐漸接近臺階邊緣，并體驗(yàn)前輪在空中的狀態(tài)。然后再做一次踩跳。
用后輪先著地，但不要太陡以免后翻。落地時用雙手和腿部動作吸收沖力，重心在單車的中心上部，這樣車圈也可以得到保護(hù)。
對于花樣自行車的技術(shù)要領(lǐng)，大家是不是都有了更多的了解了，學(xué)習(xí)花樣自行車最重要的是要堅持。
如果多加練習(xí)有一天會很熟練的掌握這些技能的，特別是剛開始的原地定車的技能，每天如果能夠練習(xí)半個小時的話，就能夠很快的掌握技能了。
其實(shí)，我們?yōu)槭裁床贿\(yùn)動?沒時間、沒精力?沒體力?其實(shí)都不是，關(guān)鍵在于有沒有運(yùn)動的習(xí)慣。生活就是這樣，除非你主動做一件事情，不然就很容易將其忽略掉。想要跳高自己騎行水平，平日里一定少不了訓(xùn)練。那么，在生活中，我們應(yīng)該怎么練習(xí)自行車呢?下面給大家分享一些比較簡單的自行車訓(xùn)練法。
騎自行車鍛煉方法
騎車按穴法
俗話說：人老腳先老。人的足底有很多穴位，騎車時，有意地用腳心來蹬車踏板，就可以起到按摩穴位的作用。蹬車踏板的過程中，還可以用腳在踏板上前后滑動一下，這樣可使足底的各個穴位都得到有效的按摩。尤其是用力蹬車時，穴位按摩效果更佳。
騎車練肌法
在騎車過程中，經(jīng)常把臀部翹離開座位，用腰部的肌肉來回扭動，產(chǎn)生動力來推進(jìn)兩腳蹬踏板和控制身體平衡。
這種方法尤其是上坡或疾進(jìn)時使用，更為妥當(dāng)。用這種方法蹬車，不僅可加快車速，還可以使腰部以及前腹部的肌肉和贅肉得到全面的鍛煉。但此法僅適合于車技較好的年輕人，一般人不提倡。
騎車呼吸法
平緩路段，我一般采用勻速蹬行。這時，就可以有意地進(jìn)行深呼吸，通過加速呼吸來鍛煉、提高心肺功能。
騎車增力法
人在騎行過程中，其實(shí)很像一部正在運(yùn)動著的機(jī)器。在騎行過程中，常常根據(jù)不同的路況和路段，通過不斷增加腿、足力量，去“斬關(guān)奪隘”。
而在這個不斷變力的過程中，就可以有效地鍛煉和提高兩腿和足部的力量，從而有效地預(yù)防大腿骨骼疾患的產(chǎn)生，鍛煉足弓，同時還可以鍛煉自己的耐力。
什么人不可以騎自行車鍛煉呢
男性：不適合將騎自行車當(dāng)做長期鍛煉項(xiàng)目。因?yàn)樽孕熊囓囎�，如果男性長時間騎車，睪丸、前列腺等器官受到長時間擠壓后會出現(xiàn)缺血、水腫、發(fā)炎等狀況，從而影響精子的生成以及前列腺液和精子的液體的正常分泌，嚴(yán)重者甚至可能導(dǎo)致不育。
心血管疾病患者：自行車運(yùn)動能夠?qū)π难艿燃膊〉念A(yù)防有好處，但如果沒有醫(yī)生的指導(dǎo)，不科學(xué)的自行車運(yùn)動會使已經(jīng)患有高血壓的人血壓升高，冠心病患者心臟負(fù)擔(dān)加重。
疝氣、癲癇病患者：疝氣患者如果經(jīng)常騎自行車，會導(dǎo)致病情重。另外，腦震蕩后遺癥患者和癲癇病患者騎自行車也容易出現(xiàn)意外摔倒的情況，所以患有上述幾類疾病的人，不適合經(jīng)常經(jīng)常騎自行車。
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