老年人不適合練瑜伽的幾點原因

　　瑜伽有著5000年歷史，它是一項關(guān)于身體、心理以及精神的練習(xí)，起源于印度，其目的是改善您的身體和心性。雖然瑜伽健身，瑜伽養(yǎng)生的概念得到不斷普及，但是老年人到底適合練瑜伽嗎?下面小編為你整理的老年人不適宜練習(xí)瑜伽的幾點原因，可根據(jù)老人的身體狀況，以作參考!

　　首先，一般情況下，并不提倡老年人練瑜伽。因為隨著年齡的增長，老年人生理上很多功能都開始退化，就從骨質(zhì)增生、韌帶鈣化、肌肉容易損傷這三個原因來看，老年人就不適合練瑜伽。尤其是有骨質(zhì)增生的老年人，更加不能練瑜伽。

　　第一：骨質(zhì)增生大多數(shù)發(fā)生在頸椎和腰椎，是中老年的多發(fā)病，適當(dāng)?shù)剡M行體育鍛煉，可以預(yù)防骨質(zhì)增生。但一旦得了骨質(zhì)增生，由于瑜伽的運動強度很難自行控制，腰部、頸部的動作又不可避免，很容易造成損傷。

　　第二：韌帶退化后，逐步變硬，身體的柔韌性和彈性很差，做瑜伽運動，容易韌帶拉傷。

　　第三：肌肉的應(yīng)急性比較差，在做牽拉運動時，容易肌肉痙攣。

　　適合老年人鍛煉的體育項目很多，可根據(jù)年齡、性別、體質(zhì)狀況、興趣愛好及周圍環(huán)境條件等因素，選擇適宜的項目。

　　專家建議60-70歲之間的老年人可以游泳、打太極拳，扭扭秧歌也可以，但注意幅度不要太大，運動時間以半小時為宜。

　　從運動醫(yī)學(xué)的角度看，爬山對老年人并非是一項合適的運動。老年人的心肺常常處于滿負荷狀態(tài)，有的甚至本身已經(jīng)有潛在的疾病，爬山是一項心臟負荷過大的運動，容易導(dǎo)致嚴重后果。

　　加上老年人都有不同程度的關(guān)節(jié)疾病、特別是膝關(guān)節(jié)的退行性變，上下山會加重關(guān)節(jié)負荷，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛和腫脹，損傷關(guān)節(jié)功能。所以不提倡老年人參加爬山、爬樓梯等運動。

　　70-80歲之間的老年人，最好以散步為宜，80-90歲的老年人不主張強調(diào)特殊運動健身

　　比較適合老年人的運動有慢走，散步，太極拳等�？筛鶕�(jù)自身的狀況選擇合適的運動。

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