練習(xí)力量瑜伽的5個(gè)好處

　　練習(xí)瑜伽可以達(dá)到健身養(yǎng)生的作用，還能夠培養(yǎng)個(gè)人氣質(zhì)，緩解壓力。那么聯(lián)系力量瑜伽有什么好處呢?下面跟小編一起看看吧!

　　1、提高基礎(chǔ)代謝率

　　力量練習(xí)的持續(xù)作用時(shí)間比其他健身項(xiàng)目更長(zhǎng)，使形體勻稱，更富女性曲線美。

　　2、增強(qiáng)免疫力，延緩衰老

　　骨骼肌是人體內(nèi)合成谷氨酰胺的主要場(chǎng)所，含有多種與機(jī)體代謝相關(guān)的酶類，對(duì)保持人體免疫系統(tǒng)的功能具有重要作用。

　　3、 提高骨密度

　　進(jìn)行力量練習(xí)，骨骼會(huì)得到刺激和鍛煉，從而提高骨骼的抗壓、抗阻能力，還能促進(jìn)鈣的吸收，提高骨的密度與硬度，防止過早出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，有效預(yù)防骨折。

　　4、提高肌肉彈性

　　女性通過反復(fù)循環(huán)的力量鍛煉，能增強(qiáng)肌肉彈性，有助于增強(qiáng)軟組織和關(guān)節(jié)的牢固程度。

　　5、提高心理耐受力

　　力量練習(xí)需要敢于挑戰(zhàn)困難、戰(zhàn)勝自我的勇氣，美體塑形的同時(shí)也提高了心理素質(zhì)。

　　所以，只要有一定基礎(chǔ)的瑜伽愛好者(以學(xué)過1-3個(gè)月傳統(tǒng)瑜伽者為宜)，都可以嘗試進(jìn)行力量型瑜伽的練習(xí)。力量瑜伽超強(qiáng)的塑造體型效果，對(duì)塑造手臂、腰部、臀部的線條效果特別明顯，可使練習(xí)者擁有柔軟又結(jié)實(shí)的身體。