七天快速減肥瑜伽是怎么煉成的

　　輕松簡(jiǎn)單的七天快速減肥瑜伽，使你的身體健康時(shí)尚，既新穎又健康的運(yùn)動(dòng)，既可以聆聽(tīng)心靈的聲音又可以使身體得到很好的舒展，為什么不立馬動(dòng)起來(lái)呢?

　　七天快速減肥瑜伽是怎么煉成的?

　　七天快速減肥瑜伽之?dāng)U展側(cè)腰。身體站立姿勢(shì)，雙腿分開(kāi)大概有四只腳的寬度，左腳稍微旋轉(zhuǎn)十五度，右腳則向外九十度伸展，雙手打開(kāi)并向身體的兩側(cè)伸直，呼氣的同時(shí)，上半身向一側(cè)曲折，右手就放回右腿上面做好支撐動(dòng)作，堅(jiān)持一分鐘，吸氣，恢復(fù)，再換另一邊重復(fù)相同動(dòng)作。

　　七天快速減肥瑜伽之?dāng)U展背脊。用雙手支撐雙肩，雙手爬在地板上面，吸氣的同時(shí)頭部往前，背部往上拱，一起移動(dòng)你的前胸和頭部，呼氣的時(shí)候慢慢將動(dòng)作收回原來(lái)的狀態(tài)，這個(gè)動(dòng)作就像被激怒的小貓重復(fù)五次，這個(gè)動(dòng)作可以放松脊椎和腹部，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持鍛煉還可以起到纖腰的作用。

　　七天快速減肥瑜伽之?dāng)U展腿部和后背。身體呈站立的姿勢(shì)，腳打開(kāi)與肩部同寬即可，手臂垂下在身體的兩邊，呼氣的同時(shí)彎腰臀部向上，腿要保持直立的狀態(tài)，堅(jiān)持一分鐘，這個(gè)動(dòng)作可以放松后背，拉伸腿部的肌肉，起到纖腰細(xì)腿的功效。

　　七天快速減肥瑜伽之?dāng)U展大腿和膝部。背靠地面躺在地上，雙腿伸直，做五個(gè)呼吸動(dòng)作，吸氣的同時(shí)伸直手臂，環(huán)抱小腿，此時(shí)上半身得到充分的拉伸，停留三十秒，呼氣再換另外一條腿，重復(fù)該動(dòng)作。

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