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護(hù)養(yǎng)肌膚的瑜伽動(dòng)作有哪些
愛美的女士們，想要保持年輕的光澤，那么現(xiàn)在趕緊動(dòng)起來練習(xí)護(hù)膚瑜伽，配合著合理健康的飲食習(xí)慣，讓你能一直保持18歲的的年輕靚麗。
沐浴法：
沐浴是讓身體吐故納新的好方法，幫助排除肌膚和身體內(nèi)的垃圾，輕松獲得一身的輕松。你可以將8-10滴薰衣草精油滴入浴缸，使精油均勻的融入水中，讓身體完全浸入水中，精油的精華成分通過毛孔深入皮膚深層，而熱水的溫度能夠刺激細(xì)胞的再生更加有助于吸收，減輕身體和精神上的壓力。
吸入法：
在一小盆水中加入一滴乳香精油及杜松精油，調(diào)勻后再將吸水的薄布浸于水中，擰干敷于前額并覆蓋眼睛，放松躺下，從1數(shù)到8，緩慢深呼吸，暫停呼吸數(shù)到4，再?gòu)?數(shù)到6，將氣從嘴吐盡。重復(fù)5次，讓頭腦澄凈，心律平穩(wěn)，保持身心的佳狀態(tài)。
香薰法：
香薰法不僅可以調(diào)理肌膚，緩解壓力，同時(shí)香薰可以使家中散滿花草香氣，享受森林空氣浴。但要注意，不同的香薰精油是具有步同的功效的。佛手柑可以平撫焦慮，提神，清新，使心情開朗，同時(shí)具有鎮(zhèn)定作用。白玉蘭精油可以促進(jìn)血液循環(huán)，暢通毛孔，光澤皮膚，使人心平氣和。作為入門者來說薰衣草，甜橙精油，玫瑰精油都是不錯(cuò)的選擇。
排毒，排毒，重中之重
外在環(huán)境惡化使人體內(nèi)的天然酵素解毒系統(tǒng)無法正常工作，另外像工作過度、心理壓力、生活作息不正常、飲食不平衡等可導(dǎo)致細(xì)胞制造出更多的廢棄物，使真皮組織液的循環(huán)發(fā)生障礙，中斷真皮與表皮之間的營(yíng)養(yǎng)輸送。表皮細(xì)胞無法吸收到氣及所需要的養(yǎng)分，就會(huì)失去原有的活力以及再生能力，皮膚就會(huì)顯得暗沉、無光澤甚至逐漸失去彈性。
燭光：
光影的溫暖力量
面對(duì)生活壓力和社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，你也許會(huì)說人情冷漠，溫暖的感覺越來越少。是時(shí)候關(guān)掉所有的燈光，在黑暗中點(diǎn)上幾盞蠟燭，橘紅色的燭光在黑暗中能夠讓你的內(nèi)心感受到強(qiáng)大的溫暖和幸福感。心理學(xué)家 通過研究發(fā)現(xiàn)，內(nèi)心產(chǎn)生的溫暖感和幸福感會(huì)幫助身體減輕痛苦，調(diào)節(jié)免疫力，而保持身心平衡和諧是保證健康美麗的佳方式。
排毒
瑜伽的精髓就是呼吸大法，在一呼一吸間，舒展肌體，怡情定性。其實(shí)，你的肌膚也需要“呼吸冥想”，排出毒素，凈化肌膚，令其通透、水潤(rùn)，宛若新生。
當(dāng)肌膚出現(xiàn)以上異常狀況時(shí)，通常都將“加強(qiáng)保濕”作為保養(yǎng)重點(diǎn)。然而現(xiàn)在皮膚學(xué)家發(fā)現(xiàn)，只是單純的保濕對(duì)肌膚是不夠的，肌膚就像一個(gè)臟水池，如果不先過濾就一再地注入清水，展現(xiàn)出來的仍是暗淡不透明的膚質(zhì)。過濾即是幫助肌膚排毒，應(yīng)該把排毒作為肌膚保養(yǎng)的首要工作。
較早步：去除角
厚重的角質(zhì)是造成肌膚黯淡的直接原因，有些產(chǎn)品有“較早次搽就有效”的感覺，其實(shí)就是因?yàn)楹腥ソ琴|(zhì)成分，令肌膚立時(shí)顯現(xiàn)透明質(zhì)感。
第二步：促進(jìn)微循環(huán)
如果肌膚活力不足，無法從護(hù)膚品中吸收營(yíng)養(yǎng)，用再好的護(hù)膚品也不過是一種心理安慰。因此選擇具有活化肌膚細(xì)胞，促進(jìn)肌膚新陳代謝以及微循環(huán)的護(hù)膚產(chǎn)品同時(shí)配合適當(dāng)?shù)陌茨κ址ǎ梢赃_(dá)到事倍功半的保養(yǎng)效果。
第三步：補(bǔ)充氧氣
外界環(huán)境中的廢棄物如果過多地積聚在肌膚的真皮層中，就會(huì)導(dǎo)致淋巴循環(huán)受損，肌膚的微循環(huán)不暢，供給細(xì)胞的氧氣和氧分不足，終導(dǎo)致肌膚喪失活力變得干燥暗黃。很多品牌都選擇綠茶作為精華成分達(dá)到抗氧化的功效，研究已經(jīng)證明綠茶提取物具有強(qiáng)力抗氧化的效用，可以抵抗外部環(huán)境對(duì)肌膚的傷害。
排毒TIPS：
隨時(shí)隨地排排毒
簡(jiǎn)單易行洗臉排毒：
先用溫水洗臉，接下來用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖。冷熱交替的洗臉法，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，也是促進(jìn)排毒的小訣竅。
浴鹽過濾肌膚毒素：
一度風(fēng)靡日本的浴鹽沐浴法，不僅有神奇的瘦身功效，同時(shí)也有很好的排毒作用。經(jīng)常使用天然粗鹽泡澡，同時(shí)配合按摩皮膚，有助于促進(jìn)肌膚細(xì)胞的循環(huán)和代謝，加速體內(nèi)廢物排出體外。
自行淋巴按摩：
以淋巴較多的腋下、鎖骨、臉部與耳際交界處為重點(diǎn)，先從鼻翼兩側(cè)緩而深地按摩，一直到耳際，后再由額頭沿著臉龐側(cè)邊慢慢到鎖骨，完成臉部的排毒。記住，一定要順著皮膚的紋理按壓，一星期3次，在每次清潔面部后，拍上化妝水和排毒產(chǎn)品后再進(jìn)行。千萬不要在不涂任何滋潤(rùn)產(chǎn)品的情況下按壓，以免給皮膚帶來傷害。
調(diào)理作息習(xí)慣：
對(duì)于習(xí)慣了夜生活的現(xiàn)代人來說，要想一朝一夕就改變生活作息還真是不容易，不過，經(jīng)常性的缺乏睡眠、飲食無規(guī)律自然會(huì)損害皮膚，導(dǎo)致肌膚過早老化，所以為了美麗的肌膚，適時(shí)的調(diào)整作息時(shí)間，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，可是美膚的天然良方。
吃菌類植物：
菌類植物特別是香菇和黑木耳，有清潔血液和解毒的功能。
飲新鮮果汁：
常吃生鮮蔬菜。新鮮的水果和不經(jīng)煮炒的鮮菜葉是人體內(nèi)的“清潔劑”，能清除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。
飲豆類湯：
豆類湯有助于體內(nèi)多種毒物的排泄，促進(jìn)肌體內(nèi)的新陳代謝。
多吃維生素：
多吃含有各種維生素的食物可吸收油脂，也可以阻止。
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