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練習(xí)瑜伽必知的五個小常識
瑜伽成了許多女性首選的運(yùn)動健身項目，那么關(guān)于練習(xí)瑜伽大家知道哪些呢？下面小編為大家整理了練習(xí)瑜伽必知的五個小常識，希望能幫到大家！
1.不擅長運(yùn)動的人也可以練習(xí)瑜伽
瑜伽是個舒緩的，平穩(wěn)的、簡單的運(yùn)動，對于不擅長運(yùn)動的人來說也是很容易做到的。對于身心的平衡比例失調(diào)，也會從根本上來改變從而恢復(fù)身心的健康。練習(xí)時動作幅度根據(jù)個人不同按照自己所能接受的范圍內(nèi)即可。
目前，越來越多的人想通過練習(xí)瑜伽來使自己身心放松，提高身體機(jī)能，使身體舒適，實踐證明瑜伽達(dá)到了他們預(yù)想的效果。
2.練習(xí)瑜伽不只是為了減肥
瑜伽練習(xí)簡單、方便。瑜伽練習(xí)后不僅可以在視覺上很明顯的感覺到身體比例的改善，身體內(nèi)部也能充分感受到是來自內(nèi)心的本質(zhì)的改善，還可以發(fā)覺自己身體里更深邃的奧妙，從內(nèi)心里發(fā)覺本來的自己，從而給心靈帶來充實感和穩(wěn)定感。
瑜伽就是能夠令人感受到在視覺上看不到的來自心靈的平衡與穩(wěn)定，祛除身心的不自然，恢復(fù)本來的健康和美麗，從而調(diào)動起我們內(nèi)在生命的智慧和力量。
3.瑜伽的治療方法是減法原理
瑜伽是要從發(fā)揮人本來的治愈力，使人恢復(fù)自然狀態(tài)的。一般的健康法用運(yùn)動的或者醫(yī)療的方式來治療來使弱的地方增強(qiáng)，變得結(jié)實、強(qiáng)壯。
而瑜伽與此相反，瑜伽利用本來自身所具備和擁有的條件來矯正失衡的身心，祛除身心的不自然，矯正失衡的身心，發(fā)揮人體本來擁有的生命力。
4.瑜伽與一般運(yùn)動的差異
一般人都誤認(rèn)為瑜伽體位法是一種健身操。其實瑜伽的范疇廣泛，以下列出瑜伽與一般運(yùn)動相異之處：
�、勹べな窃谇笕∩硇钠胶馀c和諧來感知自己與宇宙同體的存在，因此每個動作都要集中意識來做;而運(yùn)動則比較不注重意識層面，只注重外表的動作。瑜伽由于按照自己的步調(diào)做，不與他人比較，且從放松入靜著手，因此可舒解生活壓力。
�、阼べな窍惹笊眢w的平衡安定，進(jìn)而影響心靈寂靜;但一般運(yùn)動則以速度、重量、次數(shù)以輸贏為其目的，并有求取最高記錄的要求。因此一般運(yùn)動以比賽來刺激其進(jìn)步，而瑜伽并非如此。
�、圩鲨べた苫謴�(fù)體能，但運(yùn)動卻是消耗體能的。因此疲勞時做瑜伽后，就可回復(fù)活力，這是其他運(yùn)動沒有的特點。
�、荑べひ彩且环N生活態(tài)度。一般運(yùn)動的目的在追求外在的東西，而瑜伽則不僅可促進(jìn)身體健康，更可啟發(fā)原本具有的智慧。
�、蓁べた烧f是一般運(yùn)動的基礎(chǔ)，亦可謂運(yùn)動之母。其體位法包羅萬象，始自通常的正確姿勢，如：立姿、跪姿、走姿，通常少有的扭轉(zhuǎn)姿、倒立姿、蓮花坐姿等，一應(yīng)俱全。
而最大特點是安舒姿，亦稱為安樂姿或攤尸姿，就是做過各種姿勢后，全身像死人一般放松躺臥，醒來時就覺得生龍活虎，活力充沛。做其他運(yùn)動的人最好也來練習(xí)瑜伽，必可增進(jìn)其功力。
�、掼べぷ⒅厣眢w各部份的平衡，以各種動作活動全身，刺激已偏歪之部位，并加以修正調(diào)整，回復(fù)原功能，使身體運(yùn)動順暢，疾病自然而然消除。但一般運(yùn)動大都偏用某部位，不但促進(jìn)偏歪，甚至?xí)䲟p及健康。
5.瑜伽動作簡單
瑜伽大部分是很簡單的動作，通過很簡單的動作，在個人的最大限度內(nèi)發(fā)揮各種效果，因為每一個動作中都有很深的意味和效果。以合掌這個簡單的動作為例，雙手合掌，因為左右肩的高度一致，可糾正身體前后的不正，而且還可以使心智集中。
人們在練習(xí)瑜伽前、練習(xí)瑜伽時后者在練習(xí)瑜伽之后都有一套注意事項，很多問題都需要人們能夠牢記。那么，以上小編準(zhǔn)備的初級瑜伽方案，解密瑜伽練習(xí)要點來了解下吧。
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