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打羽毛球的五個(gè)好處
羽毛球是一項(xiàng)室內(nèi),室外都可以進(jìn)行的體育運(yùn)動(dòng)。羽毛球運(yùn)動(dòng)可以鍛煉全身,那么羽毛球運(yùn)動(dòng)還有哪些好處呢?下面一起來(lái)看看吧!
一、鍛煉眼內(nèi)肌肉和晶狀體,預(yù)防和遏制弱視與近視
羽毛球、乒乓球等運(yùn)動(dòng),球速快,要求練習(xí)者在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中,能快速準(zhǔn)確的跟蹤目標(biāo)。在連續(xù)不斷的擊球回球中,孩子眼球中的關(guān)鍵部分如睫狀肌、晶狀體都得到鍛煉,能夠很好的放松和鍛煉孩子長(zhǎng)時(shí)間緊張的眼內(nèi)肌肉,這對(duì)預(yù)防弱視與近視以及遏制其發(fā)展勢(shì)頭都有很大幫助。
二、促進(jìn)骨骼生長(zhǎng),矯正駝背等不良姿態(tài)
打羽毛球需要經(jīng)常跳起擊球,一方面,彈跳可以刺激骨骼生長(zhǎng);另一方面,擊球前身體需充分舒展,可矯正駝背等一些不良姿態(tài)。有研究跟蹤調(diào)查表明,一般從五六歲起就打羽毛球的孩子,平均身高可比同齡人高5厘米左右。
三、放松頸椎與脊椎,減少長(zhǎng)期低頭讀書對(duì)孩子的頸椎傷害,促進(jìn)長(zhǎng)高
打羽毛球時(shí),回?fù)舾咔驎r(shí)需要充分向后引臂,這令頸椎與脊椎處于放松狀態(tài),對(duì)長(zhǎng)期埋頭讀書的青少年來(lái)說(shuō),這不僅可以預(yù)防脊椎壓力過(guò)大造成的抑制長(zhǎng)高后果,對(duì)頸椎病的防范也有很大的好處。
四、提高心肺功能,更適合作為冬季增強(qiáng)孩子體質(zhì)的長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)
打羽毛球時(shí)要不停地移動(dòng)、跳躍、揮拍、往返擊球,這一系列運(yùn)動(dòng)能有效增強(qiáng)孩子的上、下肢和腰部肌肉的力量,提高心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能,增加肺活量,使心跳強(qiáng)而有力。
四、強(qiáng)效健腦
打羽毛球可以加快青少年的頭腦反應(yīng)。為準(zhǔn)確回球,打羽毛球時(shí)不僅需要頭腦反應(yīng)靈活,同時(shí)肢體也要在第一時(shí)間做出回應(yīng)。有研究發(fā)現(xiàn):半年的羽毛球鍛煉可以使青少年的快速判斷時(shí)間從0、3秒縮短到0、1秒,最優(yōu)秀者可縮短到0、05秒。
五、增進(jìn)孩子和父母的感情
從6歲開始,孩子就可以拿起球拍與父母對(duì)陣了。心理專家認(rèn)為,打羽毛球是迄今為止最好的“親子互動(dòng)”方式之一。
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