打羽毛球如何提高速度

　　在學(xué)習(xí)羽毛球技巧時，步法是很重要的。但是想要步法到位，是和速度有直接關(guān)系的。對于羽毛球愛好者來說，肯定看了很多相關(guān)視頻，也打壞了很多羽毛球拍，但是還是無法糾正一個事實，那就是速度太慢。那么，打羽毛球如何提高速度呢?下面一起隨小編來看看吧。

　　所謂快慢，其實是一個綜合性素質(zhì)的反映，但是在看似紛繁的羽毛球技術(shù)背后，對于我們業(yè)余愛好者來說，其實提升自己的“速度”的確存在高效率的方法，大家可以琢磨后去嘗試，效果自有感受。

　　提高速度的羽毛球技巧一

　　先看第一環(huán)節(jié)，反應(yīng)，有人認為反應(yīng)快慢是人天生的差異，的確不假?但是這里我想告訴大家的是如何挖掘你真正的反應(yīng)潛力，不求比所有人都快，只求通過合理改善逐漸必自己快起來，這就是目標。 就是自己出球后迅速將視線、注意力集中到對方持拍手及手臂上，切記是出球后立即，因為你自己出球后的第一瞬間起到對方觸球一霎那，場上時間就屬于對方而非你的了這點應(yīng)該很明白，羽毛球?qū)儆谝粋�來回運動，一方做出動作后其間就是等待對方回應(yīng)的過程，真正的高手成長的過程的就是在不斷縮短這個時間，不斷在被動中尋求主動的過程。

　　提高速度的羽毛球技巧二

　　目光迅速集中于對方手腕是為了神經(jīng)系統(tǒng)第一時間獲取來球信息并迅速做出判斷從而指揮身體相應(yīng)反應(yīng)，這個過程實際中是一個很短暫的過程，但再短也有差異，舉例很多業(yè)余愛好者有的習(xí)慣是自己出球后依然目送自己擊出的球，然后習(xí)慣等待對手出球后再去迅速注視來球軌跡，看似這么一點點的習(xí)慣差異，你就足以損失此球制勝的決定性時機了——畢竟對于球速很快的羽毛球運動來說，零點幾秒的落后也導(dǎo)致被動，更別說你因為習(xí)慣而大方地去浪費整秒的時間了。

　　提高速度的羽毛球技巧三

　　回出高遠和平高等被動過渡球時，這點細節(jié)的作用尤為突出，建議堅決執(zhí)行，同時也要注意觀察對手的回球習(xí)慣及回球姿勢，這樣結(jié)合身體與手上動作一起觀察能更快更準判斷來球，假動作就靠自己去調(diào)整第二反應(yīng)了，因為業(yè)余球手假動作不會太多，至于主動進攻中的回球，為了保證不降低進攻的連續(xù)性，可以有預(yù)判和提前啟動，并且相關(guān)站位也不是教科書般的始終回中，而是相對回中這點 很多教學(xué)片中都有談到，回球質(zhì)量高時進階下一拍就要有上網(wǎng)撲的意識，這樣才可以綜合提高自己的對來球的反應(yīng)速度。

　　提高速度的羽毛球技巧四

　　邁步時的蹬地發(fā)力隨意性。羽毛球是一個很注重身體協(xié)調(diào)性的運動，這一點相信大家體會很，從生硬的揮拍練習(xí)到場上擊球舒展，動作協(xié)調(diào)帶來的暢快感和優(yōu)越性是不言而喻的，同樣，步伐也是一樣，有人每次邁步前心里就開始默念“側(cè)身”、“三步”、“右左右”?提高羽毛球步伐的切入點就是去體會蹬地發(fā)力的合理性，進而掌握啟動、制動、變向、起跳落地等環(huán)節(jié)的科學(xué)性細節(jié)。前腳掌著地準備、合理地啟動是必要的，邁步前找準蹬地發(fā)力腳，重心移動是關(guān)鍵的，左右腿是相互支撐交替發(fā)力的，重心也是不斷移動來改變運動方向的，記住一點，重心的移動要先于身體的變向，這樣你就會輕、快、使得上力了。

　　提高速度的羽毛球技巧五

　　在擊球方面 ，也許你無法保證球球都提前到位那么OK，打好你能到位的球，在身體舒展的情況切記養(yǎng)成起跳擊球的習(xí)慣不要求跳多高，因為起跳可以充分用上蹬地與腰胯的力量，盡量將擊球點放在身體前上方?迎球去擊打，搶第一時間出球?擊球時手臂伸展，高球與側(cè)身位平抽都一樣?把握好擊球時球與身體的距離，這樣才有足夠的揮拍發(fā)力空間以保證正拍面吃準甜區(qū)，很多業(yè)余球友在這點上容易習(xí)慣一味沖著球跑，往往離球過近使得身體憋住無法發(fā)力，同時也錯失了擊球的第一時間。

　　劈吊不等于慢球沒有了速度，加上業(yè)余球友很難保證的精準度，那么你的劈吊就等于自殺。速度靠一氣呵成的動作，保證別擔(dān)心離網(wǎng)不近讓球快速下落到對方邊線附近，就算遠點那也是致命的威脅。羽毛球的精髓絕非一個“快”字可以囊括的說白了就是要協(xié)調(diào)、發(fā)力充分、積極主動、積累意識經(jīng)驗。

　　打羽毛球注意事項

　　1.打羽毛球之前要先做熱身運動，才不會在運動中傷害到自己。

　　做任何運動之前，都要先做熱身，給我們的身體一個提醒，在放松合適的狀態(tài)下開始運動，這樣我們才不會因為不注意的動作造成身體的不適。

　　2.運動裝一定要準備好，尤其是運動鞋。

　　什么場合穿什么衣服，那么運動的時候當(dāng)然要穿運動裝，運動裝都是非常舒適的，在運動的時候會很方便，有利于活動。其實衣服對于我們限制還是比較小的，但鞋子的限制就大了，打球的時候還是運動鞋最安全舒適了。

　　3.羽毛球比賽開始之前一定要明確比賽規(guī)則，避免一些不必要的錯誤和誤會。

　　無論是正式的比賽也好，還是平時的練習(xí)也好，明確規(guī)則，該怎么做的時候就怎么做，才不會因為失誤造成傷害。有規(guī)矩才能成方圓，大家都在規(guī)則內(nèi)，就會避免產(chǎn)生一些不必要的誤會。

　　4.合理把握運動量和運動強度。

　　運動的目的是健身，要以安全健康為前提。打羽毛球是一項運動量非常大的運動，我們運動都是為了身體健康，一定要量力而行，過大強度的運動量往往會背道而馳，所以要合理地把握運動量。