中國(guó)舞基本舞姿手勢(shì)

　　中國(guó)古典舞基本動(dòng)作具有濃厚的民族特色。這種特色更多體現(xiàn)在身法和韻律上。同時(shí)在各類舞蹈動(dòng)作的組合中又包含著許多步法。下面和小編一起來(lái)看看中國(guó)舞基本舞姿手勢(shì)。希望對(duì)大家有所幫助。

　　基本舞姿手勢(shì)：

　　女：蘭花掌

　　動(dòng)作：大拇指與中指指節(jié)微貼，使虎口自然與手掌合攏，形成以中指為主要用力點(diǎn)，帶動(dòng)其余3指指尖上翹的形態(tài)。

　　男：虎口掌

　　動(dòng)作：虎口撐開(kāi)，四指自然而松弛地并攏，用力意識(shí)集中在指尖，形成指尖微向上翹，手掌成渦形的形態(tài)。

　　女：蘭花指

　　動(dòng)作：大拇指與中指松弛地相搭連，形成O狀，同時(shí)，食指伸出上翹，其余兩指松弛地與中指并攏，形成秀麗的指形，是為蘭花指。

　　男：劍指

　　動(dòng)作：食指與中指并攏且挺直，力貫指根、指尖，并以折腕之力使指上翹，其余三指，以拇指與無(wú)名指虛搭緊挨為形，是為劍指。

　　女：拳形

　　動(dòng)作：拇指與食指相搭貼，食指與其余三指依次相握，形成拳形。

　　男：拳形

　　自食指起的四指合攏握緊，大拇指貼在食指上，手腕微向里扣，形成拳形。

　　按掌

　　以女蘭花掌、男虎口掌之形，將手臂放置于胸腹之間的位置，成圓弧形、沉肘，是為按掌。

　　托掌

　　男、女各以虎口掌和蘭花掌之形，將手臂向上撐直成圓弧形置于額頭前上方，是為托掌。防止動(dòng)作成型時(shí)折腕。

　　提襟

　　男、女以各自的拳形，手臂成圓弧形，置于身體的側(cè)斜前方，其位置大體與身體的胯部持平，是為提襟。

　　單山膀

　　女：以蘭花掌形將手臂成圓弧形抬至身旁，位置略低于肩部，是為單山膀。

　　雙山膀

　　男：以虎口掌形將雙臂成圓弧形抬至身旁，位置略低于肩部，是為雙山膀。

　　前點(diǎn)步山膀托掌(順風(fēng)旗)

　　大掖步攤揚(yáng)掌

　　踏步蹲沖掌(女)

　　弓箭步擰身沖掌(男)

　　雙展翅

　　平肩手

　　技巧：

　　1、轉(zhuǎn)即旋轉(zhuǎn)。以身體垂直于地面為軸，給予適當(dāng)?shù)膭?dòng)力，沿一定方向旋轉(zhuǎn)一定的角度。旋轉(zhuǎn)一般有原地轉(zhuǎn)、移動(dòng)轉(zhuǎn)和空中轉(zhuǎn)。

　　2、翻即翻身。用身體的中線作為軸，翻轉(zhuǎn)三百六十度。在中國(guó)舞中，我們可以使用腰翻身、點(diǎn)翻和串翻等技巧動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練。

　　3、跳即是跳躍，在空中形成優(yōu)美的造型姿態(tài)。跳躍通常有三個(gè)步驟：

　　(1)起跳。身體迅速離開(kāi)地面，準(zhǔn)備騰空。

　　(2)騰空舞姿。身體重心達(dá)到最高點(diǎn)時(shí)所做的造型姿勢(shì)。

　　(3)落地。下落時(shí)應(yīng)前腳掌先著地，過(guò)度至后腳跟地，膝關(guān)節(jié)屈曲，起到緩沖作用，達(dá)到輕巧穩(wěn)健。

　　注意事項(xiàng)：

　　首先，你得清楚，中國(guó)舞基本功主要是關(guān)于軟開(kāi)度的練習(xí)，而無(wú)論你是處于哪個(gè)階段的練習(xí)，都離不開(kāi)肩、腰、腿、胯、腳背的練習(xí)。

　　其實(shí)，這些都是大同小異的。針對(duì)不同階段，你可以根據(jù)自己練習(xí)的進(jìn)度去在原有基礎(chǔ)上加強(qiáng)難度。比如，中國(guó)舞初學(xué)者（18歲以上）先開(kāi)始是先學(xué)會(huì)下豎叉，然后再去練習(xí)橫叉。因?yàn)閷?duì)于成年人來(lái)說(shuō)，下豎叉比橫叉更容易。

　　接下來(lái)，可以從地面一字馬到用板凳輔助下豎叉，也就是去耗板凳（將前腿搬在板凳上，后腿在地面上去耗，兩腿反方向也行）。完成這一步后，可以再去耗墻，將前腿搭在墻上，后腿在地面上去耗。其實(shí)都可以，都能達(dá)到軟開(kāi)度練習(xí)的效果。但一般是繃腳，因?yàn)榭嚹_明顯比勾腳更舒適，對(duì)腿部的拉扯強(qiáng)度會(huì)輕一些，如果覺(jué)得豎叉練習(xí)比較困難的寶寶，可以先從繃腳開(kāi)始緩解一下。

　　同時(shí)，一字馬不僅能夠加大腿部軟度的練習(xí)，還有利于壓腳背的練習(xí)，要知道擁有好看的腳背也是很重要的喲。