紀功舞蹈

　　紀功舞蹈是反應(yīng)和歌頌統(tǒng)治者功績的舞蹈。中國歷代統(tǒng)治者在取得王位以后，一般 要將自己的功績或德政以樂舞的形式進行表現(xiàn)和宣傳。所謂“功成作樂”。

　　紀功舞蹈 篇1

　　第一節(jié)：準備活動

　　1、頭部練習(xí)：向前低頭，向后仰頭，向左右歪頭，繞頭練習(xí)。注意立腰，兩肩下垂，腳尖繃直。

　　2、肩部練習(xí)：雙手扶肩，雙肩通過向前，向下，向后，向上繞肩。注意脖子往上立，挑腰。

　　3、胸部練習(xí)：上身向前含胸低頭，闊胸雙肩向后夾起，仰頭。注意兩肩后夾，兩腿夾緊繃直。

　　4、腰部練習(xí)：注意呼吸，腰一定要正。（前腰、胸腰、旁腰、涮腰）

　　5、含胸屈腿：上身含胸的同時，雙腿吸起。注意含胸時，不要松散。

　　6、壓胯練習(xí)：雙手扶膝，雙腿吸起來，并攏雙腿膝蓋向旁打開，向旁壓。注意膝蓋用力下壓，腰立直。

　　7、勾繃腳練習(xí)：腳上向上勾起，腳跟用力向前蹬。注意腿直、立腰、脖子往上長。

　　8、繞腳練習(xí)：腳經(jīng)過勾腳，向外打開繃腳，然后繃腳，打開，繃腳，再繃腳。注意腿直、立腰、脖子向上長。

　　9、振臂練習(xí)：雙臂上舉的同時向后振，然后放下雙臂下垂。注意立腰、收腹。

　　10、下前腰（體前屈）：上身前彎曲和腿平行，雙手扶地，然后起身。注意腿要直，腰部放松。

　　11、雙屈膝：雙腿全蹲的同時，雙手扶膝，起身。注意注意腿要直，腰部要放松。

　　12、腰的軟度練習(xí)：腰要放松、注意韻律。（前腰、旁腰、后腰、涮腰）

　　13、胯部的練習(xí)：左、右胯向上方提起，落下，雙胯向前頂，左右擺胯，注意不要坐胯。

　　14、膝部的練習(xí)：雙膝彎曲半蹲，起身。注意腰立直，膝蓋打開。

　　15、腳腕練習(xí)：腳尖向里轉(zhuǎn)成正步，再打開成小八步，半腳尖立起落下。注意立腰，腿緊夾。

　　16、手腕練習(xí)：繞手。注意收腹手臂要直。提壓腕。（繞手、提壓腕）

　　17、仰臥、舉腿、壓胯：雙腿向上抬起到九十度，位置向旁打開。注意腿要直，胯要正。

　　18、地面踢腿：注意爆發(fā)力，腰要直。（仰臥踢前腿、仰臥踢旁腿、仰臥踢后腿、仰臥跪倒踢）。

　　19、地面搬腿：注意兩腿要直，身體要正。（仰臥搬前腿、仰臥搬旁腿、仰臥搬后腿）。

　　20、腰的地面練習(xí)：注意：腰一定要放松，（胸腰、雙腿跪下腰，控腰）。

　　21、仰臥起坐：上身向前起身，然后再仰臥。注意：腿直，上身用力起。

　　22、背肌練習(xí)：上身和雙腿同時向上抬起，注意手臂要直、腿要直。

　　第二節(jié)：腳部動作的部分練習(xí)

　　舞臺的8個方向示意圖 腳的三種形態(tài)：

　　勾腳：腳尖向上，腳跟朝下用力向外蹬。 繃腳：腳尖用力向下繃。 拐腳：腳腕向外拐，向外頂。

　　腳的基本位置

　　正步：兩腳跟腳尖靠攏，重心在雙腳上。

　�。ㄒ唬盒“俗植�、大八字步、丁字步、踏步、點步。二：弓箭步、大掖步、芭蕾一位腳、芭蕾二位腳、芭蕾五位腳）

　　第三節(jié)：手部動作的部分訓(xùn)練。 手的三種形態(tài)：蘭花掌、空心拳、單指。

　　手的基本位置：山膀位、按掌位、托掌位、提襟位、揚掌位。

　　芭蕾手位：一位手、二位手、三位手、四位手、五位手、六位手、七位手、八位手。

　　把上單手的基本動作：

　　一：撩手、蓋掌、切掌、端掌、分掌。二：穿掌、攤掌、推開平收、雙晃手。三：小五花、順風(fēng)旗、山膀按掌、斜托掌。

　　第四節(jié)：把上動作部分訓(xùn)練

　　雙手扶把，兩手寬度同肩相等。 單手扶把，手放在身體前一點位置上。

　�。ㄒ唬�

　　1、擦地

　　2、蹲

　　3、小踢腿。二：

　　4、跨掖腿

　　5、腰

　　6、壓腿。三：

　　7、搬踢腿

　　8、下叉

　　9、大踢腿：踢前腿、踢后退、踢旁腿）

　　第五節(jié)：把下動作的組合訓(xùn)練

　　一、跑跳步組合：

　　一、二八拍：跑跳步，雙手叉腰。第三八拍：下叉，雙腳晃腳一圈。

　　第四八拍：單腿跪地，一腳后揚起，雙手撐地。

　　二、后踢步組合：

　　一、二八拍后踢步，雙手叉腰。第三八拍：1-4拍坐下，雙腳并攏向前，雙手放兩側(cè)。5-8拍雙腳并攏彎曲在一側(cè)，雙手并攏作睡覺狀在一側(cè)。

　　第四八拍：1-4拍跪起，雙手側(cè)舉。5-8拍往后彎腰。

　　三、圓場步組合：

　　第一八拍：雙手側(cè)舉，圓場步走成一圓形。 第二八拍：坐下，雙手撐地，躺下。 第三八拍：用頭、手撐地，胸向前拱起。 第四八拍：左腿向上屈起，在右膝蓋處點地。

　　四、小踢腿組合：

　　第一、二八拍：拉手，左右交替?zhèn)忍咄�。第三八拍：叉腰，碎步�?/p>

　　第四八拍：雙手撐地，單腳向后踢起，一腿跪起。

　　五、手絹挽花組合：

　　第一八拍：左右交替向上挽花至下。 第二八拍：雙手側(cè)挽花，左右交替。

　　第三八拍：雙手側(cè)上挽花，側(cè)腰花，重復(fù)一次。 第四八拍：雙手側(cè)平挽花，左右交替。

　　六、手絹片花組合：第一八拍：斜舉，片花。

　　第二八拍：碎步轉(zhuǎn)一圈雙手平舉片花。 第三八拍：同第一八拍。

　　第四八拍：后點地，雙手上舉片花，慢慢蹲到最低上，亮相。

　　紀功舞蹈 篇2

　　幼兒舞蹈基本功教學(xué)一，是指對幼兒形體、姿態(tài)、腰腿的軟度、力度、控制及跳轉(zhuǎn)、基本舞姿等的最基礎(chǔ)的訓(xùn)練。幼兒通過訓(xùn)練，能夠從小養(yǎng)成良好的坐、走、站等姿態(tài)，并能使身體的協(xié)調(diào)、柔韌、力度、靈活等素質(zhì)得到全面的發(fā)展。

　　幼兒的形體訓(xùn)練內(nèi)容應(yīng)根據(jù)年齡來決定，如小班幼兒的形體訓(xùn)練以模仿動作為主，并能按照音樂節(jié)奏效為推確地模仿各種動作；中班的幼兒應(yīng)以姿態(tài)準確、優(yōu)美為主；大班幼兒應(yīng)以舞蹈表現(xiàn)為主。在形體訓(xùn)練中，教師應(yīng)把握好訓(xùn)練的尺度。

　　形體訓(xùn)練一般分成四部分，第一部分為把桿練習(xí)，第二部分為把下練習(xí)，第三部分為中國古典舞手位與腳位的練習(xí)，第四部分為基本舞姿與舞步訓(xùn)練。在形體訓(xùn)練進行之前，要進行熱身準備活動，讓幼兒們先做一些走、跑、跳，以及頸和肩的放松、擴胸扭腰等活動，使幼兒為適應(yīng)訓(xùn)練做準備。 

     (一)把桿練習(xí)

　　把桿練習(xí)是進行形體訓(xùn)練的最基本的訓(xùn)練，主要通過把桿的輔助，幫助幼兒掌握最基本的姿態(tài)，以發(fā)展肢體的柔韌、力量、協(xié)調(diào)、平衡、控制等能力。

　　1．把桿練習(xí)的方法

　　扶把訓(xùn)練有兩種：—種是雙手扶把，另一種是單手扶把。小班幼兒最好采用雙手扶把的練習(xí)方法。

　　(1)雙手扶把

　　面對把桿，身體離把桿約1尺左右，雙腿貼緊，腳跟并攏，膝蓋繃直，雙手放松弛，輕輕地放在把桿上，與雙肩同寬，兩肩放松，雙肘下垂，肩胛放松，稍稍往后打開。腹肌，背肌和臀肌收緊向上提，頭部正直，面部表情松弛。

　　(2)單手扶把

　　側(cè)身扶把桿，內(nèi)側(cè)手輕輕放在把桿上，另一臂做自然下垂或側(cè)平舉等動作。

　　2．把桿基本動作

　　(1)軀于的訓(xùn)練

　　正確的軀干姿態(tài)是學(xué)習(xí)舞蹈的基礎(chǔ)，受過訓(xùn)練的人體軀干，可以表現(xiàn)各種優(yōu)美的舞蹈。軀干的訓(xùn)練主要是讓幼兒從小習(xí)慣于背、腹和臀部肌肉的收緊和提起，軀干的訓(xùn)練對幼兒在表演舞蹈時要做的動作如跳躍、旋轉(zhuǎn)、控制緩慢的動作，以及靈活、平穩(wěn)等都有很大幫助。

　　訓(xùn)練軀干姿態(tài)時可采用抒情平穩(wěn)的音樂，如；音樂《綠色的祖國》(鄭律成曲，謝君麗配伴奏。)

　　(2)腳尖點地訓(xùn)練

　　點地練習(xí)主要訓(xùn)練幼兒的腳背、踝及腿部肌肉的控制力量以及不同方向的點地方法。 動作要領(lǐng)如下：

　　1雙手輕輕放在把桿上、收腹挺胸、雙眼平視，兩腳并攏小八字站立。 2一腳向前(側(cè)、后)點地，繃腳面，兩腿繃直，重心在支撐腿上。

　　3收腳還原時，腳掌緊貼地面收回，保持身體正直，胯部要正。

　　4易出現(xiàn)錯誤：點地時繃腳不充分，兩腿易屈膝，重心不穩(wěn)，易出胯撅臀。 腳尖點地訓(xùn)練可采用的音樂，如：音樂《春天來了》(甄榮光曲，謝君麗伴奏)。

　　(3)蹲姿訓(xùn)練

　　蹲姿主要訓(xùn)練幼兒腿部力量，拉長小腿肌腱及跟腱的彈性、柔韌性。

　　其動作要領(lǐng)如下：

　　1先面對把桿，雙腳站小八字，準備一兩個小節(jié)。雙手從準備姿勢平穩(wěn)地放到把桿上。上身保持正直，挺胸收腹、收臂。

　　2兩腿慢慢屈膝半蹲，下蹲時有被壓迫下蹲的感覺。

　　3兩腿慢慢直立還原，直立時有往上頂?shù)母杏X。

　　4易出現(xiàn)錯誤；蹲與起之間動作要連貫，力量要勻衡。 蹲姿訓(xùn)練可采用的音樂，如：音樂《牧童之歌》哈薩克族民歌，石夫編曲，謝君麗配伴奏。

　　(4)壓腳跟訓(xùn)練

　　主要練習(xí)幼兒小腿肌肉和踝關(guān)節(jié)力量及柔韌性。

　　動作要領(lǐng)如下：

　　1面對把桿，雙手輕扶把桿，雙肘下垂，兩肩放松，挺胸，收腹，抬臀，準備兩小節(jié)。

　　2兩腳跟向上抬起、兩膝繃直，上身保持穩(wěn)定。

　　3腳跟下壓，落下還原。

　　4壓腳跟訓(xùn)練，可以雙腳同時抬起下壓，也可以單腳腳跟拍起下壓，動作時，身體重心在腳跟抬起下壓的主力腿上，動力腿可屈膝，將腳放在主力腿小腿部位。

　　5易出現(xiàn)錯誤：上身不要晃動，兩腿膝蓋不要放松彎膝，動作要富有彈性。壓腳跟訓(xùn)練可采用的音樂，如音樂《賽木馬》(湯六一曲)

　　(5)小踢腿

　　訓(xùn)練幼兒腿部肌肉的力量和柔韌性。小踢腿的特點是快速有力地踢到25�；�45。高度后收回。其動作要領(lǐng)如下：

　　1踢腿時，上體要保持正直，收腹挺胸立腰，收臀、收背，兩腿外開，重心在主力腿上。

　　2向前做小踢隨時，動力腿有速度地經(jīng)過擦地繃腳面，向前踢出35。或45。，然后，經(jīng)過腳尖著地收回。

　　3小踢腿可向前、旁、后踢腿。踢腿時要注意繃直膝蓋。

　　4易出現(xiàn)錯誤：向前踢腿時送胯，向旁踢腿時，腿不外開，踢腿方向不正，向后踢蹬時，易骨盆前傾，或動力腿打開，身體向動力腿傾斜。

　　糾正方法如下：

　　向前踢腿時，重心在支撐腿上，不要前移；向旁踢腿時注意腿外開，骨盆要正，臀部肌肉收緊；向后踢腿時，要收胯、立腰、腿外開。

　　小腿腿訓(xùn)練可采用的音樂，如音樂《侗家兒童多快樂》。 幼兒舞蹈基本功教學(xué)二:

　　(6)壓腿訓(xùn)練

　　1幼兒45。斜角面對把桿，雙腳“五位站立”。一手扶把桿，一手自然下垂，挺胸、收腹，準備兩小節(jié)。

　　2重心移至主力腿，動力腿旁吸后向前伸直抬至把桿之上，向前壓腿三次，下腦腰一次。一手扶把桿，一手三位舉起。

　　3直立腿旁轉(zhuǎn)90度，做壓旁腿三次，下側(cè)腰一次。

　　4直立腿再旁轉(zhuǎn)成后腿，一手扶把桿，一手三位，向后壓腿三次，直立一次，然后腿落地還原，成準備姿勢，換腳重復(fù)以上動作。壓腿訓(xùn)練可采用的音樂，如：音樂《金色的童年》

　　(7)大踢腿訓(xùn)練

　　動作要領(lǐng)如下：

　　1一手扶把桿，一手七位，雙腳小八字站立。

　　2以大腿的力量急速向上踢起，上身保持平穩(wěn)，腳背要繃直，膝蓋要繃緊，腿踢得越高越好。向前、向后踢時要對準動力腿的肩，向側(cè)踢時要對準耳根。

　　3踢起和落回時，要經(jīng)過擦地，落回時要求具有控制力，輕輕落地。

　　4易出現(xiàn)的錯誤：踢腿時上體容易晃動，膝蓋容易彎曲。糾正方法：收腹、立腰、后背緊張，兩 腿要外開。

　　大踢腿訓(xùn)練時可采用助音樂，如：音樂《海鷗》(宋軍曲，謝君麗配伴奏)。

　　(8)彈腿訓(xùn)練

　　動作要領(lǐng)：

　　1彈腿有小彈腿和大彈腿之分，彈腿是膝關(guān)節(jié)急速有力地伸直，主要訓(xùn)練關(guān)節(jié)靈活和大腿前面肌肉群的收縮力量和速度。

　　2彈因時身體要保持正直，一腿支撐，另一腿屈膝，大腿不動，小腿迅速彈出伸直，伸直不動，還原時收回屈膝部位。

　　3彈腿的動作由慢到快，由小到大，先做小彈腿練習(xí)，然后再做大彈腿練習(xí)，動作要求干脆利落有力。

　　彈腿訓(xùn)練時可采用的音樂，如：音樂《小竹橋》(石剛、羅浩、素夫曲，謝君麗配伴奏)。

　　(9)控腿訓(xùn)練

　　1控腿訓(xùn)練可由屈膝上提的吸腿、后伸腿、舉腿、踢腿、繞腿來連接，它主要的目的是訓(xùn)練腿部肌肉酌控制能力。

　　2控腿時上體要正直、收腹、立腰、收臀，支撐腿膝蓋不要彎曲、骨盆要正，在身體正直的情況下把腿舉高。

　　3切忌向前控腿時，為追求舉腿高度而伸胯．身體往后仰，向后舉腿時，塌腰或上體和骨盆向舉腿方向轉(zhuǎn)動。

　　4控腿訓(xùn)練要循序漸進，先做雙手扶把的控腿練習(xí)，然后做單手把桿或離開把桿的控腿練習(xí)，控腿時間逐漸加長，舉腿高度逐漸升高。

　　控腿訓(xùn)練時可采用的音樂，如：音樂《讓我們蕩起雙槳》(劉熾曲，孫�？蹬浒樽�)。

　　(10)下腰訓(xùn)練

　　動作要領(lǐng)如下：

　　1訓(xùn)練腰部的肌肉控制能力和柔韌性，下腰時，腰部要放松，向前下腰時，胸部主動下壓，起立時，后背用力抬起。向后下腰時，重心在支撐腿上，繃腿、頂髖、提腰，上體向后下壓，起立時，腹肌用力，后背向上頂，胸部向上挺起，髖部不能向前挺。

　　2下腰時易出現(xiàn)屈膝、腆肚子、起立時低頭、向前下腰時駝背等毛病，因此，幼兒做下腰練習(xí)時，先由教員扶著練習(xí)，教員一手扶幼兒膝蓋處，另一手頂住幼兒的髖，幫助他提腰，使幼兒逐漸體會正確要領(lǐng)。

　　幼兒自己練習(xí)下腰，練習(xí)時為增添一些趣味性，可組織多數(shù)同學(xué)圍成半圓，同時下腰，由最后一個幼兒從大家腰下鉆過，如此反復(fù)，大家輪流各鉆一遍。使下腰練習(xí)變得像做游戲一樣。

　　幼兒舞蹈基本功教學(xué)三：把下練習(xí)

　　把下練習(xí)是指幼兒從把桿向舞蹈表演的過渡階段，在這個階段是幼兒離開把桿，完全依靠自身的能力完成各種動作的練習(xí)。所以，把下練習(xí)是使幼兒提高各種動作能力和技巧的重要部分。

　　把下練習(xí)可采用芭蕾舞手位、腳位訓(xùn)練法。這里簡要介紹一下這種訓(xùn)練方法，以豐富幼兒基訓(xùn)內(nèi)容。

　　芭蕾舞訓(xùn)練先從手位訓(xùn)練開始，手位是指配合人體的頭部、軀體進行各種舞蹈變化的有規(guī)則的基本位置的運動，訓(xùn)練時腳不動，只站小八字步即可。訓(xùn)練各種手位時要加上呼吸，熟練后再配合腳位的移動動作。呼吸是舞蹈表演的重要因素，呼吸與人體動作配合得當，舞蹈表演就顯得出色優(yōu)美。因此呼吸訓(xùn)練應(yīng)隨同從最基本的手位訓(xùn)練開始： 1．手位的訓(xùn)練

　　一位：雙手下垂，手心向里，兩手靠近，但不要碰到，雙肘微圓，上臂稍離軀體。 二位：雙手像環(huán)抱一棵大樹—樣，從一位拾至到胃部，雙臂彎曲、兩肩放松。 三位；在二位基礎(chǔ)上，兩手環(huán)抱拾至頭頂上方。 四位：一手在三位，一手在二位。

　　五位：一手在三位，一手在七位(二位手向身旁打開)。 六位：一手在二位．一手在七位。

　　七位：兩臂向身旁打開，肩肘到手腕保持圓弧形，注意不要彎肘。七位手還原一位時，雙手稍向上抬一下，劃一小圓做呼吸然后自然下落。 2．腳位的訓(xùn)練

　　一位：兩腳跟并攏，兩腳外開成一直線。

　　二位：在一位腳的基礎(chǔ)上，相隔一腳遠距離。

　　三位：在一位腳的基礎(chǔ)上，一腳收至另一腳前面的中間部分。

　　四位：在五位腳的基礎(chǔ)上，前腳平行向前移至一腳遠處，即這腳跟與那腳尖在一條直線上。 五位：在四位腳的基礎(chǔ)上，前腳繼續(xù)收至與后腳對齊，即前腳跟與后腳尖對齊。

　　腳位訓(xùn)練時，要注意重心均勻落在兩腳上、收腹、收臀、挺胸抬頭、兩肩放松、呼吸自然、表情松弛，給人一種挺拔、舒展的感覺，腳位變化時，動作腳尖不要離開地面。

　　幼兒舞蹈基本功教學(xué)四：中國古典舞手位、腳位訓(xùn)練法

　　中國古典舞訓(xùn)練比較注意舞姿造型的訓(xùn)練、講究處處照顧“四面八方”。比如一個“丁字步”的站法：左腳斜伸與右腳腕的正中相連成為一個“丁”字，左右小腿緊貼，上身胸部與斜伸出的丁字步成相反方向，兩肩微向后打開，臉與胸部的方向相反，頭稍拾起、這種站姿使每一方向的觀眾都能看到，這一造型顧及到了“四面八方”。

　　古典舞注重眼神與身段的表演，講究曲、圓、扭、擰等形體表演線條。由于幼兒具有人小、穩(wěn)定性差、耐力不足、理解能力弱等特點，所以動作的訓(xùn)練不宜過長、過于復(fù)雜，主要是為幼兒今后學(xué)習(xí)舞蹈打下良好基礎(chǔ)。為此，僅從中國古典舞中選擇基本手位、腳位以及一些基本動作，作為對幼兒進行基本訓(xùn)練的內(nèi)容。

       拓展資料：

　　一、中國古典舞手位的基本訓(xùn)練

　　(1)掌：分男掌、女掌。男掌手指伸直，虎口張開，四指并攏與大拇指分開，女掌手指伸直、虎口收緊，拇指向中指靠攏，但不要貼緊。

　　(2)手臂的基本位置

　　1拉山膀：兩臂弧形側(cè)舉，高度與肩平，小臀微向里屈，手腕梢扣、掌心向外，掌背朝里手指微向上。

　　2按掌：手按于身前，臂成弧形稍低于胸部，手指微向上，手心對前斜下方，從肩到手形成一個弧形。

　　3托掌位：手臂舉至頭，手的位置在額前上方，手心向斜上方，食指對眉梢。

　　3單山膀：先雙手叉腰，然后右手由下經(jīng)身旁向上撩掌至頭的前上方、然后再下落切掌至胸前。

　　5雙山膀：先雙手叉腰，然后左手做單山膀動作，接著，右手、左手一起做撩掌和切掌至胸前，這時軀干和頭都微向左側(cè)，成雙山膀姿勢。

　　6順風(fēng)旗：一手做單山膀，另一手做托掌。 (3)手臂的基本動作概念

　　1撩掌：手臂由下方至頭上方的`動作，用手帶動，動作時，手背朝上。

　　2切掌：掌的外側(cè)向下，手背向外，如刀切狀。

　　3分掌：手由胸前經(jīng)過頭上方至側(cè)或側(cè)下方的動作，做動作時，手背用力向外分。

　　4穿掌：與分掌動作大致相同，但不同之處，在分手時手背向外，指尖向上伸，伸至頭上方翻碗，手心向上，然后手心向側(cè)分開，還有一種是指尖向上，從身體側(cè)邊伸出，手臂朝外。

　　5端掌：手由側(cè)經(jīng)下方端起到胸前的動作為“端掌”。與按掌位置相同，但與按掌不同的是，手心朝上。

　　6晃手：雙手臂與肩同寬，手心向外，兩臂形成圓弧形，在體前做上左下右的劃圓晃動。

　　7云手：先站好丁字步，擺好雙膀，然后，左手擺至胸前平屈，手心向上。同時右手至胸前稍屈肘、手心向下。與左掌心相對成交叉狀。眼看右手，接著兩手臂同時經(jīng)斜上方繞至頭前，相繼翻掌于頭兩側(cè)，掌心向下。再經(jīng)右側(cè)繞至左側(cè)，左臂于左側(cè)山膀，右掌心向下，右臂經(jīng)胸前，服視右手，拉成山膀，目平視前方，兩手交叉在胸前劃圓。

　　幼兒舞蹈基本功教學(xué)五: 1，中國古典舞腳位的基本訓(xùn)練

　　(1)正步：兩腳靠攏，腳尖朝正前方，重心均勻落在兩腳上，要挺胸、立腰、收腹、收臀。

　　(2)丁字步：左腳跟靠在右腳中間，像“丁”寧一樣，重心在兩腳。

　　(3)八字步：腳跟并攏，兩腳尖指向斜前方，成“八”字形，重心在兩腳。

　　(4)踏步：有前踏步、后踏步之分。前踏步為，左腳尖向前，右腳撤在左腳后側(cè)，腳趾虛踏于左腳左方，腳尖與左腳尖成一條直線；后踏步為，左腿伸直，右膽稍屈于左腿后方，右腳趾虛踏其后，重心在左腳，上身稍微有前傾，頭向左前側(cè)。 2，頭部訓(xùn)練

　　頭部動作與身體動作的協(xié)調(diào)配合在舞蹈表演中起著至關(guān)重要的作用，頭部動作沒有固定的位置，它基本上隨著身體的擺動、舞姿造型的需要來進行。頭部動作應(yīng)從幼兒時開始訓(xùn)練，它應(yīng)與基本手位、腳位的訓(xùn)練同步進行，為幼兒今后學(xué)習(xí)各種舞蹈打下良好的基礎(chǔ)。

　　(1)抬頭：抬頭動作不要過于高，它只需下頜稍向上抬起即可，眼睛稍向前上方看。

　　(2)低頭：低頭動作不要過于低，只需稍低頭，眼睛朝前下方看即可。

　　(3)轉(zhuǎn)動：注意頭部不要往旁歪，頭部動作要與頸部動作協(xié)調(diào)一致，向前做動作時，頭部稍向外側(cè)轉(zhuǎn)45度，微抬頭，眼睛看斜前方，向前旁做動作時，頭部保持正直，雙眼平視前方。向后做動作時，頭可轉(zhuǎn)向外側(cè)45度，或眼睛看舉起的手的方向，或者，頭向旁轉(zhuǎn)，眼睛看斜后方。 3，小跳訓(xùn)練

　　“一位”小跳；雙腳小八字站好，做雙起雙落小跳。要求：半蹲富有彈性，推地跳起要有力，跳在空中顯得輕盈，落地輕而柔和。

　　“二位、五位小跳”：這個動作從腳的五位開始做起，跳起時，其中一腿從五位打開到二位；再跳躍時，兩腿從二位歸原五位，注意跳躍時，繃直膝蓋、腳背和腳尖，要保持腳的準確位置、外開和柔性，上身保持正直。

　　4，移重心訓(xùn)練

　　(1)向旁移重心：雙腳小八字站好，右腳向旁擦地成二位蹲，雙手二位，重心在兩腳上，然后，左腳用力推起腳尖點地，重心移到右腿，雙膝繃直，同時雙手打開成七位。之后，左腳收回五位。反復(fù)。

　　(2)向后移重心：右腳收回到左腳前成四位蹲，雙手二位，重心在兩腳上，左腳用力推起腳尖點地，重心移至右腳，同時雙手打開，左手為三位手，右手為七位手。反復(fù)。

　　(3)向前移重心：接前一動作，重心移至左腳，右腳尖前點地，同時雙手打開，右手為 三位手，左手為七位手。

　　幼兒舞蹈基本舞姿訓(xùn)練

　　幼兒基本舞姿與舞步是目前我國幼兒園舞蹈教學(xué)中普遍運用的舞姿與舞步。它比較符合幼兒的生理與心理特點，它通過不同的基本舞姿與基本舞步的訓(xùn)練，使幼兒對舞姿、舞步的動作規(guī)則以及速度、重心、節(jié)奏有了更進一步的掌握。舞姿與舞步的訓(xùn)練應(yīng)在幼兒形體基本訓(xùn)練的基礎(chǔ)之上來進行。

　　二、基本舞姿

　　根據(jù)懂立音、劉振遠主編的由高等教育出版社出版的《舞蹈》教材，幼兒的基本舞姿有：

　　1叉腰式：男孩子與女孩子不同，男孩子雙手叉在腰兩側(cè)，大拇指在后；女孩子雙手在腰兩側(cè)脆腕。

　　2雙展翅：雙手臂在身體兩旁45度伸直，掌心向下，或兩臂向兩側(cè)乎伸，做上下拍翅膀動作。

　　3睡覺式：雙手在左肩或右肩處合掌，頭向左或右倒，做睡覺狀。

　　4交叉式：雙臂屈肘交叉、手搭兩肩，或雙臂屈肘胸前，手腕立掌交叉。

　　5托帽式：一手向斜前方伸出，掌心向上，另一手屈肘于耳旁，做托帽狀。

　　6雙手上下壓腕：雙手臂在體側(cè)，一手從頭頂往下壓腕，另一手從體側(cè)下方朝上提腕，雙手臂做上下壓腕，交替進行。

　　7前進式：兩臂伸直，一手在頭前上斜方，一手在身后斜下方。

　　幼兒的基本舞姿大都來自對生活動作的模仿，如飛機式、騎馬式、開車式，等等。教師在進行基本舞姿訓(xùn)練時，根據(jù)樂曲及舞蹈表現(xiàn)的內(nèi)容，可將一些生活中的動作進行藝術(shù)性的改造，創(chuàng)編幼兒舞蹈教學(xué)的各種姿態(tài)。

　　中國舞腳位：六位（正步）、丁步、踏步、掖步、弓步、撲步。

　　中國舞手位：山膀、按掌、托掌、提襟、沖掌、山膀按掌、托按掌、順風(fēng)旗。 中國古典舞的基本舞姿：射燕、探海、斜探海、踹燕、紫金冠。

　　橫叉，豎叉，下大腰，小腰，疊腰。前橋，后橋，片腿，吊腰，涮腰，大跨跳，剪刀腿，控腿還有很多這些大概是最基本的東西