遇見未知的自己-抒情散文
《遇見未知的自己》，一本從新視角認識世界與自我的書，讓無數(shù)人認識了華語世界首席心靈作家張德芬，同成千上萬的受益者一樣，我在剎那間也看見了彩虹，眼淚撲簌簌留下來，有終于找到人生幸福導(dǎo)航的欣慰動容。她教人們用瑜伽和腹式呼吸與自己的心靈連接，感受且接納自己的情緒，覺察并檢視自己的思想，進而打破小我所有虛假的認同。
雖然現(xiàn)在每天還是工作生活，但我不再像以前那樣執(zhí)著于外在的事物，卸下層層包裹后的人生，真好。親愛的，外面沒有別人，只有自己。
主宰著我們的人生模式是如何形成、操控著我們的身心，書里又如何教我們解除這些模式，從而從思想、情緒和身體的桎梏中解脫出來呢？
心靈是人的最高層面，身體、情緒、思維只是人的一種自我層面。心靈是人的`一種真我的層面，每個人的成長都是從身體，情緒，思維，心靈依次成長起來的。即先自我成長后再進步到心靈的成長。
任何巨大的成功，都建立在突破心靈的限制之上。人最終的限制也只有心靈的限制。長久以來，人們一直把心靈放在一邊，倍受冷落，任由身體、情緒、思維控制自己的生活，故生活變得很隨機，很無奈。當懂得了運用心靈，讓它為自己做主，便可以把自己的身體，情緒，思維帶到所想要達到的任何地方，讓生活有全新的開始。
因為只關(guān)注外面的事物，人們往往會充塞很多負面情緒和錯誤的信念在潛意識中。這些負面的、錯誤的信念就像一個人生自動化導(dǎo)航系統(tǒng)，在潛意識的層面掌管著我們的人生，控制著我們的思想、感覺、行為以及對人對事物的反應(yīng)，還有人際關(guān)系和做決定的過程。它是一個看不見的世界，連自我的了解、思考、理性、判斷、感情都是從潛意識來的。我們活在潛意識的人生模式中，而在意識層面對自己的認知喜好，只占了自己全貌的1％。
潛意識的形成，依賴于一生下來就有的一些性格傾向，以及后天的環(huán)境，幫我們在童年就訂好一些游戲規(guī)則，創(chuàng)造種種的價值觀和信念。所以人生模式=潛意識=性格傾向淄庠諢肪匙各種教育咨?釷錄??
認知自己的潛意識，較好的測試方法從人際關(guān)系中尋找，如果一個人一再出現(xiàn)相同的模式，不管走到哪里都碰到同樣的人、同樣的事、同樣的互動方式，這時就知道是潛意識的什么模式在主宰自己的命運和行為了！另外，兩件看起來毫不相干的獨立事件，卻有相關(guān)的意義在內(nèi)，生活中一些同時性的事件，也可以看到一些潛意識的軌跡。夢也是通向潛意識的橋梁，經(jīng)常做什么夢，也能覺察到潛藏于身體、情緒和思想中的某些信號。
造成我們與真我隔絕的東西像黑暗一樣，要拿覺知之光去照亮它們。所謂覺知之光，便是與我們的身體連接。一般人對自己的身體只有5％的了解和控制，95％是在潛意識的狀態(tài)下用自動導(dǎo)航系統(tǒng)操控的，找回身體的聯(lián)結(jié)就可以幫助我們把5％的版圖擴大，找回更多的自己，其最有效的方法是做瑜伽和腹式呼吸。思想都是在想過去和未來的事情，只有呼吸是活在當下。關(guān)注自己的身體時，可以收斂漫無邊際的思想，保有能量專心致志地同身體溝通。
解除潛意識的人生模式，還需了解神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的形成。如果不斷重復(fù)做某事，在生理學(xué)上，我們某些神經(jīng)細胞之間就會建立長期且固定的關(guān)系，比如，如果每天都生氣、感到挫折和憂傷，那么，你就是每天都在重復(fù)為那張神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)接線和整合。這就形成了你的一個情緒模式。
當我們在身體層面或大腦層面產(chǎn)生某種情緒感受時，我們的下丘腦會馬上組裝一種化學(xué)物質(zhì)，叫做“勝肽”，隨著血液跑到我們身體的每個細胞，被細胞周邊的上千個感受器所接受。久而久之，感受器對某種勝肽就有了特定的胃口，會產(chǎn)生饑餓感。所以如果你很久不生氣不憂傷的話，你的細胞會讓你有生理的需求想要去發(fā)脾氣或傷感，跟毒癮一樣。
所以，若想去掉負面情緒和不良生活習慣的勝肽癮，就要培養(yǎng)好的情緒模式。要不斷用充滿希望與期待的話，來與潛意識交談，于是潛意識就會讓生活狀況變得更明朗，讓希望和期待實現(xiàn)。好習慣一定要有意識地持續(xù)至少21天，才可能轉(zhuǎn)化為潛意識中的習慣（自動化了�。�
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