電腦族怎么預(yù)防近視眼的發(fā)生
概 述
現(xiàn)如今，越來越多的人在生活當(dāng)中已經(jīng)離不開手機(jī)和電腦了，所以，患有近視眼疾病的人群越來越多了，而在眾多的近視患者中，除少部分人是遺傳因素引起的，大部分是后天用眼不當(dāng)造成的。不良用眼習(xí)慣是青少年形成近視眼的罪魁禍?zhǔn)�，所以要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，才能避免近視或者使近視得到抑制或改善。那到底電腦族如何預(yù)防近視眼呢？
步驟/方法：
1、建議電腦一族在日常飲食中需要及時(shí)的補(bǔ)充營養(yǎng)，盡量多吃一些水果、蔬菜、豆類、動(dòng)物肝臟等，合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。要盡量避免偏食，偏食是誘發(fā)青少年視覺功能障礙的主要原因之一。
2、另外，還要保證充足的睡眠，人體只有保持了充足的睡眠之后，才可以很好的.消除疲勞，這樣便可以恢復(fù)自己的工作能力，而眼睛在睡眠狀態(tài)下，肌肉放松最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。
3、最后，還要節(jié)制看電腦和看電視的時(shí)間，否則，過長時(shí)間的使用都容易導(dǎo)致眼肌調(diào)節(jié)緊張和疲勞，就會(huì)損害視力，產(chǎn)生近視。因此，建議大家用電腦的持續(xù)時(shí)間不要超過一個(gè)小時(shí)，一天不超過4小時(shí)。連續(xù)用眼中間要休息10－15分鐘。注意事項(xiàng)：
建議大家在日常生活中，可以多補(bǔ)充一些維生素A和維生素C的營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)，在進(jìn)行一些體育鍛煉，這樣都可以有效的提高身體的素質(zhì)，避免身體受到了疾病的侵害。
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