長(zhǎng)期使用電腦的朋友應(yīng)該注意的有哪些
現(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)的成熟化，網(wǎng)絡(luò)成為了人們休閑娛樂的重要一部分，但由于虛擬網(wǎng)絡(luò)中擁有海量資源，海量的游戲，并且給交友聊天提供了非常好的平臺(tái)，致使很多人都迷戀上了網(wǎng)絡(luò)游戲，網(wǎng)上聊天，卻很少去放松現(xiàn)實(shí)的生活。經(jīng)常面對(duì)著電腦也會(huì)使我們的身體受到傷害，提醒喜歡長(zhǎng)時(shí)間間做在電腦前的網(wǎng)絡(luò)朋友，應(yīng)該合理安排時(shí)間，合理娛樂，否則容易對(duì)身體不好，以下為為大家提醒的一些長(zhǎng)期上網(wǎng)應(yīng)該注意的東西，希望對(duì)大家有幫助。
對(duì)于多數(shù)人來說，迷戀電腦多數(shù)是為了玩網(wǎng)絡(luò)游戲，或交友聊天等，首先我們心理必須知道長(zhǎng)期做在電腦旁對(duì)自己身體健康是絕對(duì)不利的，首先是電腦的輻射對(duì)身體傷害很大，加上長(zhǎng)期久坐不運(yùn)動(dòng)，很容易引發(fā)一些疾病，所以要杜絕沉迷網(wǎng)絡(luò)首先要自己能夠認(rèn)識(shí)到問題的嚴(yán)重性，養(yǎng)成自覺休息的一些習(xí)慣，還有的就是在電腦前應(yīng)該注意坐姿，以下為玩電腦時(shí)的一些建議。
一 、玩電腦雙腳別交叉
坐姿應(yīng)以舒服為宜。一般電腦桌下膝蓋處形成直角;大腿和后背形成直角;手臂在肘關(guān)節(jié)形成直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40—50厘米。此外，電腦椅高度很重要，椅座稍硬，高度以膝蓋能自然彎曲90度或略向前傾、腳平放于地面為宜。將顯示器中心位置安裝在與胸部同一水平線上，座下有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)。
二、用眼1小時(shí)休息10分鐘
連續(xù)工作1小時(shí)后應(yīng)該休息10分鐘左右。經(jīng)常改變坐姿，背部靠到椅背上，頭向后仰，眼望天花板，伸個(gè)懶腰也是一種不錯(cuò)的享受。此外，平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體能，積極運(yùn)動(dòng)也是緩解各種電腦癥狀的'一劑良藥，多走樓梯、堅(jiān)持每天至少鍛煉半小時(shí)。
三、避免光線直射顯示器
用電腦時(shí)間過長(zhǎng)，眼睛容易疲勞、干澀、充血以及視力減退。最好方法是休息，切勿連續(xù)操作。室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在顯示器上而產(chǎn)生干擾光線。若眼睛感覺干澀、發(fā)癢，先將眼睛閉起來休息幾分鐘，再睜開，千萬不要用手去揉眼睛，然后滴入適合自己體質(zhì)的眼藥水，再閉目幾分鐘，情況會(huì)有所緩解。
四、補(bǔ)充維A蛋白質(zhì)
在顯示器前工作時(shí)間過長(zhǎng)，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此，電腦族應(yīng)該多吃胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。要多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)會(huì)有利于抵抗放射性物質(zhì)。
五、電腦桌上放把木梳
電腦族應(yīng)保證充足的睡眠，不論工作有多緊張，每天要盡量保持8小時(shí)的睡眠，并保證睡眠質(zhì)量，使大腦皮層的血液循環(huán)得到適時(shí)的調(diào)節(jié)。在電腦桌前放一把木質(zhì)梳子，時(shí)常用木質(zhì)梳子梳頭，能達(dá)到頭部按摩的效果，有助于緩解大腦疲勞。
六、由于久坐未運(yùn)動(dòng)，所以最好玩了一段時(shí)間可以去外面跑跑步，或散散步，增加身體的血液循環(huán)，提高免疫力。
總的來說，對(duì)經(jīng)常使用電腦的朋友來說，必須要把心態(tài)放端正，畢竟身體才是革命的本錢，要自己能夠警覺。
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