孕婦使用電腦有哪些注意事項
很多懷孕的女性，還得堅持在工作崗位，繼續(xù)在電腦前工作，此時，孕婦使用電腦時，需要注意一些事項，如防止電腦輻射、愛護眼睛、注意疲勞等，以下列出12個孕婦用電腦的注意事項。
1、孕婦每周接觸電腦時間不超過20小時
要防止長時間坐位引起盆腔血液滯留不暢，做到張弛有度;要注意電腦與座椅坐姿的高低配合，讓胎兒健康發(fā)育。
2、要注意用眼衛(wèi)生
眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應(yīng)保持在50厘米以上，最好采用光下視20度的視角。工作時，應(yīng)在面部及雙手涂抹防輻射的護膚油。
3、長期從事電腦操作的孕婦，應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入
為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲癥等，用電腦孕婦應(yīng)多吃些富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以加強神經(jīng)細胞的營養(yǎng)，緩解神經(jīng)的緊張狀態(tài)。
4、注意勞逸結(jié)合，防止肌腱勞損
長時間操作電腦會導(dǎo)致手指關(guān)節(jié)、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現(xiàn)酸脹疼痛，因此，孕媽媽們在工作一小時后應(yīng)休息10分鐘，或者做做工間操。
5、每天泡點綠茶
茶葉中的脂多糖，可改善機體造血工能。人體注入脂多糖后，在短時間內(nèi)即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。
6、為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應(yīng)放置在窗戶的對面或背面
環(huán)境照明要柔和，如果操作者身后有窗戶應(yīng)拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。
專家表示，懷孕期間大部份的不適癥狀，像腰酸背痛、腹瀉、便秘等現(xiàn)象的產(chǎn)生多屬正常，是懷孕期間常見的現(xiàn)象。若能了解這些癥狀乃是孕期正常的、常見的，并能以平常心來看待，尋求適當(dāng)?shù)慕鉀Q方法，大致上都不會有任何大礙。
第一大問題：孕期不適癥狀
以下列舉出孕期常見的不適癥狀及其處理方法，讓準(zhǔn)媽媽們能“對癥下藥”，將不適減至最低，讓身體獲得紓解。
孕吐：俗稱“害喜”，在早晨起床及空腹的時候較嚴(yán)重。
破解之道：少吃油膩及太甜的食物，可于早晨先吃面包或蘇打餅，休息20～30分鐘之后再起床；于兩餐之間可吃少許的食物或牛奶。懷孕早期頻繁嘔吐怎么辦？
陰道分泌物增加：孕期因荷爾改變，陰道泌物會增加：又因抵抗力弱，易引起發(fā)炎。
破解之道：經(jīng)常保持會陰部的清潔，穿著棉質(zhì)、吸汗的內(nèi)褲；分泌物如有臭味或搔癢時，必須就醫(yī)診治。
暈眩：有貧血或低血壓現(xiàn)象的孕婦，在迅速下床或猛然站起時，常會有暉眩的感覺。
破解之道：多攝取含鐵的食物，如肝類：動作宜放慢，以減少因暈眩而發(fā)生意外。
腰酸背痛：因為子宮變大所以易引起腰酸背痛。
破解之道：時時保持良好的姿勢，避免長時間站立，多做產(chǎn)前運動以減輕疼痛。
疲倦：由于子宮增大，肌肉負擔(dān)增加，因此容易產(chǎn)生疲倦感。
破解之道：每日能睡足8小時，并能于中午休息片刻。
貧尿：因子宮變大而壓迫到膀胱，因而會有貧尿的狀況。
破解之道：在懷孕的初期和最后一個月，會有排尿不完全的情形；若有尿意一定要去排除，千萬不可憋尿，以免造成感染。
便秘：因子宮變大而壓迫到直腸，骨盆內(nèi)壓增加，血液不易回流，易引起內(nèi)痔。
破解之道：多喝水，多吃蔬菜、水果，避免吃粗糙不易消化或過于油膩的`食物；并能養(yǎng)成定時排便與適度運動的習(xí)慣。
胃部灼熱：懷孕末期因子宮脹大而壓迫胃部，而產(chǎn)生灼熱感。
破解之道：避免下腹部用力或太淚烈的運動，且不可提重物或長途旅行；宜少量多餐，保持正確的姿勢。
靜脈曲張：子宮增大壓迫，而使得下肢和外陰部的靜脈血管浮出。
破解之道：避免長時間站立或整天坐著，休息時間時將雙腿抬高，可穿彈性襪以防靜脈曲張。
心悸：胎兒日漸長大，氧氣供應(yīng)及新陳代謝增加，而使得心跳加快。
破解之道：避免過度的運動，多休息。
7、電腦房間要經(jīng)常通風(fēng)
在室內(nèi)安裝換氣扇或空調(diào)，減輕溴比二苯呋喃對身體的影響，計算機附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍，它們長時間附著于人的皮膚上，可導(dǎo)致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛(wèi)生，電腦要定期擦洗。
8、一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥
一個人在電腦工作時眨眼次數(shù)只及平時的三分之一，因而減少了眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌。應(yīng)該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。
9、注意保持皮膚清潔
電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手部皮膚裸露處，時間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變等。
10、電腦室內(nèi)光線要適宜
不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。工作室要保持通風(fēng)干爽。
11、電腦的熒光屏上要使用濾色鏡
以減輕視疲勞。最好使用玻璃或高質(zhì)量的塑料濾光器。
12、要采用正確的打字姿勢
正確的打字姿勢對身體身體各部位的健康有著重要的作用，建議各位孕媽媽仔細看看自己的打字姿勢是否正確，如果你每日都長時間地坐在電腦前，那么一些不良的姿勢會給你的身體帶來極大的傷害。
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