蹲踞式跳遠優(yōu)秀教學隨筆

　　在蹲踞式跳遠教學中，常常會見到學生在練習時，對起跳后起跳腿屈膝提舉向擺動腿靠攏，在空中成蹲踞姿勢這一動作較難掌握。他們在學習這個動作時，或是擺動腿和起跳腿提舉得不夠高，或是上體沒有前屈。根椐我多年的教學實踐，認為在學生練習蹲踞式跳遠時，在沙坑上拉放一根皮筋（橫桿），會取得較好效果。

　　學生在練習蹲踞式跳遠過程中，如果老師采用言語提示的方法，在起跳后老師用“抬腿收腹”的言語來提示學生，效果不是很好，因整個跳遠過程從起跳到落地的時間極短，他們往往在聽到老師的提醒信號后還沒來得及做出反應就已經落地了。

　　如果在沙坑里拉放一根相應高的皮筋或橫桿，就是給了學生一個條件刺激。皮筋（橫桿）這個條件刺激傳遞到學生的大腦，大腦經過綜合分析作出越過橫桿的指令。學生在練習時就會這樣想：前面有皮筋（橫桿），跳的時候腿要抬起來才能越過它。屈腿越過橫桿是學生早已在日常生活中或體育課中掌握了的技能，學生在有皮筋的.沙坑中練習，起跳后就會條件反射地做出提舉腿成蹲踞的姿勢了。放置皮筋（橫桿）的高度和遠度應根據學生的跳躍能力作出變動，如男生練習時可放稍高稍遠一些，女生練習時則放低一些，近一些。當學生形成了動力定型動作已經掌握之后，再把皮筋（橫桿）拿開。

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