小寒應該怎樣過

　　小寒，是二十四節(jié)氣中的第23個節(jié)氣，冬季的第5個節(jié)氣，干支歷子月的結束與丑月的起始。下面是小編幫大家整理的小寒應該怎樣過，希望能夠幫助到大家。

　　一、小寒吃什么

　　1、小寒易熱不宜涼：小寒節(jié)氣到來，天氣會一天一天變涼，我們的身體御寒能力也會增強，為了保證我們正常的身體機能，所以小寒過后，食物一定要熱的，不要或者少吃冷飲。

　　2、小寒應減甘增苦：“三九補一冬”，小寒時切記不可大補。在飲食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，也可結合藥膳進行調(diào)補。小寒因處隆冬，土氣旺，腎氣弱，因此，飲食方面宜減甘增苦，補心助肺，調(diào)理腎臟。

　　3、小寒吃粥喝湯保健康：首烏煲雞蛋，健脾益腎，益氣養(yǎng)血；太子參燉鵪鶉，補五臟、益中氣；山藥羊肉湯，補脾益腎，溫中暖下；遠志棗仁粥：補益肝腎，養(yǎng)血安神；羊腎紅粥，益氣壯陽、填精補髓。適用于虛弱無力、腰膝酸軟、畏寒怕冷、耳聾耳鳴、性功能減退等腎陽不足的人群。

　　二、小寒玩什么

　　俗話說，“小寒大寒，冷成冰團”。小寒季節(jié)里有一套地域特色的體育鍛煉方式，如跳繩、踢毽子、滾鐵環(huán)，擠油渣渣（靠著墻壁相互擠）、斗雞（盤起一腳，一腳獨立，相互對斗）等。

　　三、小寒養(yǎng)身

　　1、多吃些御寒食物。

　　2、進補不要盲目。

　　3、警惕呼吸道疾病。

　　4、注意防寒保暖。

　　5、適當鍛煉。

　　6、保持精神暢達樂觀。

　　如何能夠有效的對抗寒氣呢？

　　充足休息

　　早睡，可避免熬夜傷陰；睡好覺，可補回陽氣。因此，小寒時節(jié)，宜早睡晚起，忌熬夜貪睡。

　　食補最佳

　　小寒期間，很多朋友會選擇喝《傷寒論》中提到的“當歸生姜羊肉湯”。當歸溫補肝血，生姜溫陽散寒，羊肉溫補甘陽。三者相互搭配，可排寒補陽，是冬季里的一碗靚湯。

　　但是，舌質(zhì)偏紅的人不能喝，因為其體內(nèi)可能有熱，同理，陰虛火旺的人也不能喝。此外，上火、感冒，都不可以喝羊肉湯，孕婦尤其要當心。

　　注意保暖

　　小寒，是一年中氣溫最低的季節(jié)，尤其要注意頭部保暖，外出記得戴帽子。因為頭部是人體的神經(jīng)中樞所在，并且頭為諸陽之會，所有的陽經(jīng)都上達頭部。

　　此外，腳踝部有200多個穴位，是人體“小心臟”，而腳離心臟最遠，供血少，寒氣很容易從腳底侵入。除了穿保暖的鞋子外，最好睡覺前用熱水泡腳，然后用力揉搓腳心，促進血液循環(huán)。

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