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如何對(duì)癥消除交往中的不良心理
在與他人的交往中，我們每個(gè)人都渴望和諧愉快的人際關(guān)系，不喜歡那種膚淺的不真實(shí)的“朋友”關(guān)系，因?yàn)檫@種關(guān)系不是建立在雙方真正的心理互動(dòng)、情感交流的基礎(chǔ)上，而是各取所需或迎合他人的趣味的偽朋友關(guān)系。那么如何處理交往中的不良心理呢？
生活節(jié)奏的加快，使人們的心理壓力越來(lái)越大，尤其是交往方面的心理障礙越來(lái)越多。如何消除這些交往中的不良心理，首先就要了解人們?cè)诮煌^(guò)程中存在著哪些不良心理，然后再對(duì)癥下藥。
人們?cè)诮煌^(guò)程中存在的不良心理主要有：
1.自我中心心理。這種心理往往把自我目的的實(shí)現(xiàn)、自我利益的滿足放在第一位，不顧別人的評(píng)價(jià)和要求。
2.不相容心理。這種心理往往對(duì)與自己觀點(diǎn)和言行舉止不一致的人，產(chǎn)生心理抗拒，懶得交往。
3.羞怯心理。有些人有交往的愿望但卻沒(méi)有交往的勇氣，缺乏自信心。
4.角色困惑心理。這種人在與人交往中，不知自己扮演一個(gè)什么樣的角色，交往中不能按照自己所扮演的角色為人處事，使人感到苦惱，而且無(wú)所適從。
5.孤僻、干涉癖心理。這種人孤芳自賞，自命清高，而且還愛(ài)打聽(tīng)、傳播、干預(yù)別人的私事和秘密。這些交往中的不良心理常使人產(chǎn)生焦慮、抑郁、恐懼、自卑、苦惱等心理障礙和不良情緒，容易被人疏遠(yuǎn)，得不到他人的支持和幫助，甚至失去對(duì)生活的信心，對(duì)人的身心健康產(chǎn)生很大的負(fù)面影響。
消除交往中的不良心理，提高交往能力的方法很多，這里介紹一種基本的方法供您參考。第一，深入了解別人。不要低估任何人的價(jià)值，俗話說(shuō)尺有所短，寸有所長(zhǎng)，每個(gè)人都有長(zhǎng)處和短處，必須用積極的態(tài)度對(duì)待每一個(gè)人，這樣才能得到對(duì)方的理解和尊重。第二，注意修身養(yǎng)性。平時(shí)不僅要注意自己的品質(zhì)、人格和作風(fēng)修養(yǎng)，還要注意小節(jié)，信守承諾，誠(chéng)懇正直，善于道歉，這樣你才能夠以人格魅力征服別人，增強(qiáng)自己的親和力。第三，要善于溝通。溝通是提高交往能力的主要渠道。即使是一個(gè)微笑、一個(gè)請(qǐng)坐、倒一杯茶水，都會(huì)使對(duì)方對(duì)你產(chǎn)生興趣，取得意想不到的收獲。
總之，交往就像一種回聲，你送出去什么就返回什么，你幫的人越多，你得到的就越多。奉獻(xiàn)和索取同樣重要，當(dāng)你明白這個(gè)道理后，朋友就會(huì)遍天下。
健康有約現(xiàn)代人的生活緊張，普遍處在高壓力的狀態(tài)下。雖說(shuō)適度的壓力是一種生活的調(diào)節(jié)劑，但過(guò)度的壓力常引起身體的不適，所謂過(guò)猶不及。
當(dāng)遭遇壓力而無(wú)法緩解時(shí)，人們可能會(huì)出現(xiàn)心跳加速、呼吸困難，以及胸部疼痛等現(xiàn)象。新的研究證明，心理壓力可使人血壓升高，壓迫心臟的冠狀動(dòng)脈，使之產(chǎn)生痙攣，增加血中不良物質(zhì)含量，造成血凝塊。日積月累，會(huì)導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈硬化與心肌衰弱。而對(duì)那些動(dòng)脈中本來(lái)已有堵塞，或曾有過(guò)心臟病的人，心理壓力所導(dǎo)致的后果便是使其發(fā)病率比其他人高出2—3倍。這種現(xiàn)象尤其容易發(fā)生于那些個(gè)性一絲不茍，活動(dòng)性強(qiáng)、外向及責(zé)任感強(qiáng)的人。當(dāng)有這些癥狀發(fā)生時(shí)，應(yīng)接受�？漆t(yī)師的檢查，以排除潛在的器質(zhì)性疾病，還要積極尋找消除壓力的方式排除壓力。
以下幾種方法有助于減輕心理壓力：
吃飯時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽，狼吞虎咽只會(huì)更加緊張；
通過(guò)想象藍(lán)天白云下，我坐在平坦的草地上等，使自己在短時(shí)間內(nèi)放松，讓自己得到精神小憩，你會(huì)覺(jué)得安詳、寧?kù)o與平和；
香油能通過(guò)嗅覺(jué)神經(jīng)，刺激或平復(fù)人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)舒緩神經(jīng)緊張和心理壓力很有效果；
哭能緩解壓力，讓情感發(fā)泄出來(lái)要比深深埋在心里有益得多；
一生中總會(huì)需要?jiǎng)e人的幫助，需要?jiǎng)e人傾聽(tīng)、提建設(shè)性意見(jiàn)和幫助時(shí)盡管開(kāi)口好了；
搞清什么原因使你緊張，對(duì)自己和別人的期望現(xiàn)實(shí)一些，制定理智可行的目標(biāo)；
讀書(shū)可以使一個(gè)人在潛移默化中逐漸變得心胸開(kāi)闊、氣量豁達(dá)、不懼壓力；
許多人以聽(tīng)音樂(lè)、洗澡、看搞笑片來(lái)放松。此外，每天保證睡眠充足。
白領(lǐng)綜合癥大全
臨床調(diào)查表明，長(zhǎng)期坐辦公室的工作人員容易罹患多種職業(yè)病，西方學(xué)者將這類職業(yè)病統(tǒng)稱為白領(lǐng)綜合癥。也有一些國(guó)家稱做工作有關(guān)的疾病。白領(lǐng)綜合癥之于香港腳有著異曲同工之妙，盡管帶著白領(lǐng)、香港這樣想來(lái)很美的前綴，它依然是一種病。編錄此白領(lǐng)綜合癥之病歷大全，只希望辦公室的工作人員能有則醫(yī)之，無(wú)則防之。
病例一：
易患人群：以會(huì)計(jì)師、律師為多，主要集中在文員和中層管理人員身上。
癥狀：腰、背、肩、頸酸痛
確診：職業(yè)性過(guò)勞綜合癥
專題：別讓工作拖垮你的身體
白領(lǐng)綜合征的破解秘笈
針對(duì)寫(xiě)字樓中空調(diào)系統(tǒng)造成的副作用，室內(nèi)新風(fēng)量不足、室內(nèi)有害氣體和污染物過(guò)多的現(xiàn)狀，金錫鵬教授建議，通過(guò)適當(dāng)補(bǔ)充新鮮空氣，讓室內(nèi)外空氣能流通交換。單就沖淡二氧化碳而言，每人每小時(shí)所需新風(fēng)量應(yīng)為30立方米，因此須防止新風(fēng)采氣口有空氣污染源出現(xiàn)，定期檢查空調(diào)過(guò)濾器和空調(diào)冷卻水的潔凈狀況。合理組織氣流，避免通風(fēng)系統(tǒng)終端供氣不足或發(fā)生局部死角滯留，造成污染空氣的累積。也可以在室內(nèi)養(yǎng)一些花草吸收有害氣體；使用燈光時(shí)注意生物節(jié)律，多用自然光等。
辦公室保健操
深呼吸
舉臂擴(kuò)胸，胸、腹式呼吸兼做。
作用：清除廢氣、鎮(zhèn)靜神經(jīng)，消除大腦疲勞。
頭頸部
頭做繞環(huán)，正反方向交替做。每隔兩小時(shí)重復(fù)幾遍。搖頭、點(diǎn)頭交替做。
女性在人際交往中的各種不良心理
1、嫉妒心理。有人說(shuō)嫉妒是女人的天性，尤其在與人的來(lái)往過(guò)程中，這點(diǎn)女性朋友要格外注意!在和人的來(lái)往往往會(huì)出現(xiàn)以下情況，中對(duì)別人的優(yōu)點(diǎn)、成就等不是贊揚(yáng)而是心懷嫉妒，企望著別人不如自己甚至遭遇不幸。試想，一個(gè)心懷嫉妒之心的人，絕對(duì)不會(huì)在人際交往中付出真誠(chéng)的行為，給予別人溫暖，自然不會(huì)討人喜歡。
2、自卑心理。有些女性朋友因?yàn)槿菝病⑸聿�、修養(yǎng)等方面的因素，在與他人的交往中有自卑心理，不敢闡述自己的觀點(diǎn)，做事猶豫，缺乏膽量，習(xí)慣隨聲附和，沒(méi)有自己的主見(jiàn)。在交流中無(wú)法向別人提供值得借鑒的有價(jià)值的意見(jiàn)和建議，讓人感到與之相處是浪費(fèi)時(shí)間，自然會(huì)避而遠(yuǎn)之。
3、多疑心理。朋友之間最忌諱猜疑，無(wú)端懷疑別人。有些人總是懷疑別人在說(shuō)自己的壞話，沒(méi)有理由地猜疑被人做了對(duì)自己不利的事情，捕風(fēng)捉影，對(duì)人缺乏起碼的信任。這樣的人喜歡搬弄是非，會(huì)讓朋友們覺(jué)得她是搗亂分子避之不及。
4、自私心理。有些人與人相處總想撈點(diǎn)好處，要么沖著別人的位子，要么想從別人那里得點(diǎn)實(shí)惠，要么為了一事之求，如果對(duì)方對(duì)自己沒(méi)有實(shí)質(zhì)性的幫助就不愿意和對(duì)方交往。這種自私自利的心理，容易傷害別人，一旦別人認(rèn)清其真實(shí)面目后，就會(huì)堅(jiān)決中斷與其交往。
5、游戲心理。在與別人的交往中，缺乏真誠(chéng)，把別人的友情當(dāng)兒戲，抱著游戲人生的態(tài)度，不管與誰(shuí)來(lái)往都沒(méi)有心理的深層次交流，喜歡做表面文章。當(dāng)別人需要幫助時(shí)，往往聞風(fēng)而逃，這樣的人無(wú)法結(jié)交真正的朋友。
6、成見(jiàn)心理。對(duì)己自由主義，事事放縱;對(duì)人馬列主義，事事計(jì)較，而且極為刻薄。因?yàn)橐患虑槎鴮?duì)別人懷恨在心，心生怨恨，從此認(rèn)定對(duì)方不值得交往。這樣的人，在人際交往中往往容易走死胡同，與事與人斤斤計(jì)較，朋友會(huì)越來(lái)越少。因?yàn)闆](méi)有一個(gè)人是永遠(yuǎn)不犯錯(cuò)誤的，不懂得原諒，就不會(huì)長(zhǎng)久地?fù)碛杏亚椤?/p>
7、冷漠心理。孤芳自賞，以為自己是人中鳳、天上仙，是人世間最棒的，把與人交往看成是對(duì)別人的施舍或恩寵。自我感覺(jué)特別良好，總是高高在上，端著個(gè)架子，一副驕傲冷漠的樣子，讓別人不敢也不愿意接近，自然不會(huì)擁有朋友的。
朋友交往的目的可以說(shuō)是建立在互愛(ài)互惠的基礎(chǔ)上的，這種人與人之間情感、心靈的來(lái)往，不求金錢(qián)，不為謀利，而是雙方期望獲得精神上、心理的互動(dòng)，情感上的支持，讓這種滋養(yǎng)友誼的關(guān)系永久的延續(xù)下去。
“施比受更有幸福”，這是美國(guó)社會(huì)心理學(xué)家?jiàn)W爾特總結(jié)人際關(guān)系得出的結(jié)論。
如何能交到真心的朋友，圣經(jīng)告訴我們，“要像愛(ài)自己那樣愛(ài)別人�！薄ⅰ澳阍敢馊嗽鯓哟�，那你就要怎樣待人!”如是，你就能擁有真正的朋友。
大學(xué)生在人際交往中，主要存在以下一些不良心理：
1、自卑心理
對(duì)自己缺乏正確的認(rèn)知，在交往中缺乏自信，總覺(jué)得自己不足的地方太多，優(yōu)勢(shì)太少，失去交往的勇氣和信心。
2、自傲心理
與自卑心理相反。在交往中過(guò)高地估計(jì)自己，總覺(jué)得自己優(yōu)于別人，盛氣凌人，自以為是，甚至不愿與人為伍。
3、自戀心理
自傲心理側(cè)重于外部行為表現(xiàn)，自戀心理主要是指內(nèi)部的心理體驗(yàn)，表現(xiàn)為過(guò)分地自我關(guān)心，自我欣賞，覺(jué)得自己才高貌美，總抱怨別人不重視他、不欣賞他。
4、害羞心理
在交往中，過(guò)于羞澀拘束，神情不自然，往往不能準(zhǔn)確、充分表達(dá)自己的思想感情，成為人際交往中的被動(dòng)者。
5、封閉心理
表現(xiàn)為把自己的真情實(shí)感和欲望掩蓋起來(lái)，過(guò)分地自我克制，使交往無(wú)法深入。
6、敏感心理
表現(xiàn)為在交往過(guò)程中，自我牽連傾向太重，對(duì)他人的言行過(guò)分敏感、多疑，往往陷入痛苦和焦慮之中。
7、恐懼心理
在交往中，特別是在大庭廣眾之中，不由自主地感到緊張、擔(dān)心和害怕，以至于手足無(wú)措，語(yǔ)無(wú)倫次，嚴(yán)重的會(huì)發(fā)展為交往恐懼癥。
8、孤僻心理
行為怪癖、偏執(zhí)，為人孤獨(dú)，不愿與人交往，幾乎沒(méi)有什么知心朋友和人際往來(lái)，卻時(shí)常抱怨自己生活在人際情感的沙漠中。
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