廣場(chǎng)舞是不是算有氧運(yùn)動(dòng)

　　1、廣場(chǎng)舞是一種有氧運(yùn)動(dòng)

　　廣場(chǎng)舞已經(jīng)成為人們?nèi)粘９ぷ骱蜕�活中宣泄壓力的一種很好途徑,而且能夠益心健體,受到不少中老年人的喜愛。廣場(chǎng)舞還有有一定的醫(yī)療保健的功能,對(duì)于一些下肢癱瘓的病人可做上肢和頭、頸、胸等部位的舞蹈練習(xí),以增強(qiáng)上體的功能,促進(jìn)下肢功能的恢復(fù)。并且廣場(chǎng)舞是一種有氧運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)期的進(jìn)行鍛煉可以提高心肺功能。

　　2、學(xué)習(xí)廣場(chǎng)舞的技巧

　　第一:不要著急跟著學(xué),要先看幾遍。第二:找到每支舞里面的循環(huán)。因?yàn)橐话愕膹V場(chǎng)舞每首都有幾個(gè)循環(huán),當(dāng)然也有特別難的,從頭到尾都不同,但那是極少數(shù)。看過幾遍之后,找到了它的循環(huán)就容易多了,不會(huì)站在那里無從下手了。第三、因?yàn)槊總�(gè)人的記性不同,所以你可以試著先記住你能記住的循環(huán)的前幾個(gè)動(dòng)作,試著練一下。第三:前幾個(gè)動(dòng)作稍微有點(diǎn)掌握后,再深入下去,去記住接下來的你能記住的動(dòng)作,慢慢地逐步理解,逐步練習(xí)。第四:一個(gè)循環(huán)學(xué)會(huì)后,就等于你學(xué)會(huì)了這支舞,你只要試著把這循環(huán)串聯(lián)起來,一支舞就學(xué)會(huì)了。還有學(xué)舞應(yīng)該是要堅(jiān)持的,有好些人想來跳,跳了一兩天,就不見蹤影了,大概是發(fā)現(xiàn)難學(xué),就放棄了。所以學(xué)舞也要有方法,再加上你的決心、恒心,慢慢的,你也會(huì)變成廣場(chǎng)舞的一員。只要你堅(jiān)持下來,稍微有了點(diǎn)基礎(chǔ),以后學(xué)新舞就會(huì)越來越容易。

　　3、廣場(chǎng)舞的注意事項(xiàng)

　　如今廣場(chǎng)舞愛好者們年齡差別很大,從中年到老年都有,他們從音樂播放時(shí)開始,一直跳到結(jié)束。劉瑤主任稱,不同的年齡,承受的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不一樣,一個(gè)70歲的老太,一個(gè)40歲的中年婦女,如果她們跳一樣的時(shí)間,老太肯定是運(yùn)動(dòng)過量了。事實(shí)上,跳廣場(chǎng)舞也和其他的運(yùn)動(dòng)差不多,運(yùn)動(dòng)時(shí)間在45分鐘到1小時(shí),時(shí)間太長(zhǎng)反而適得其反。有不少人跳廣場(chǎng)舞的積極性很高,無論刮風(fēng)下雨都不缺席,他們覺得要持之以恒,其實(shí)體育健身不是要每天都參加鍛煉,每周鍛煉5天,就可以達(dá)到健身效果。

　　廣場(chǎng)舞的特征

　　1、廣場(chǎng)舞具有開放性

　　由于廣場(chǎng)舞在廣闊的場(chǎng)地上表演,表濱場(chǎng)地的四周都圍滿了圍觀群眾。正由于這種特性,使廣場(chǎng)舞區(qū)別于舞臺(tái)表演,臺(tái)上臺(tái)下隔離了演員與群眾的距離,而廣場(chǎng)舞的表演者則與圍觀群眾混為一體,表演場(chǎng)地人頭攢動(dòng)好不熱鬧,所以表演內(nèi)容都是歡快的

　　2、廣場(chǎng)舞的主題歡快

　　由于廣場(chǎng)舞的開放性決定了廣場(chǎng)舞的主題是歡快的,即興的。廣場(chǎng)不可能像舞臺(tái)劇那樣表演有主題意境的內(nèi)容,所以廣場(chǎng)舞表現(xiàn)的都是即性的“情緒舞”,這種直接性,使廣場(chǎng)舞有更好的美的享受。

　　3、舞蹈主體的靈活簡(jiǎn)單性

　　根據(jù)舞蹈主體的不同,有著不同的意愿與需求,所以廣場(chǎng)舞可長(zhǎng)可短,表演比較靈活。并由于在廣闊的場(chǎng)地上進(jìn)得表演,也不可能有很好裝備與表現(xiàn)很復(fù)雜的內(nèi)容,所以廣場(chǎng)舞不可能表現(xiàn)在太復(fù)雜,這樣也有利于更多的群眾參與進(jìn)來。

　　4、廣場(chǎng)舞帶來的快樂

　　群眾參與到廣場(chǎng)舞中,不為名不為利,完全是為了自我娛樂,或達(dá)到健身的目的。由于廣場(chǎng)舞的主題歡快,靈活簡(jiǎn)單,使群眾自發(fā)的參與到廣場(chǎng)舞中,使自己的感情得以宣泄,產(chǎn)生精神振奮的愉悅感,同時(shí)感染了觀眾,使他們產(chǎn)生了娛樂感。

　　廣場(chǎng)舞的好處

　　1、可以鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)

　　廣場(chǎng)舞具有體育鍛煉的價(jià)值,經(jīng)常進(jìn)行排舞練習(xí),心血管和呼吸系統(tǒng)都能得到良好的鍛煉,改善心肺功能,加速新陳代謝過程,促進(jìn)消化,消除大腦疲勞和精神緊張,從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì),增進(jìn)健康,延緩衰退,提高人體的活動(dòng)能力等良好的健身作用。

　　2、提高人們的記憶力

　　記憶起,就是過去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映。它包括識(shí)記、保持、再現(xiàn)和回憶四個(gè)基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運(yùn)動(dòng)記憶等。在排舞的練習(xí)過程中不僅要運(yùn)用形象記憶、概念記憶,而且還要運(yùn)用情緒記憶和運(yùn)動(dòng)記憶,而隨著年齡的不斷增長(zhǎng),記憶力會(huì)以很慢的速度減退,這是自然規(guī)律,也是正�，F(xiàn)象。通過排舞練習(xí)以及對(duì)大腦神經(jīng)的不斷刺激,來減緩記憶力減退的生理現(xiàn)象,達(dá)到良好的健腦效果。

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