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增加幸福感方法
導(dǎo)讀：幸福感不是別人給你的，增加幸福感方法有很多，學(xué)會(huì)增加幸福感方法，讓自己的生活充滿幸福吧。
幸福感
新年已至，每個(gè)人心理都希望擁有更多幸福。其實(shí)，幸福藏在生活的點(diǎn)滴之處。數(shù)條體驗(yàn)幸福的小竊門，送給您當(dāng)新年禮物吧！
1.出門前，給家人一個(gè)溫暖的擁抱或甜蜜的親吻。
2.天氣轉(zhuǎn)冷的時(shí)候，發(fā)條關(guān)懷的短信或打個(gè)電話給好久不見的老朋友。
3.不坐電梯，和身邊的人邊爬樓梯邊聊天。
4.坐在孩子床邊，給他講個(gè)故事。
5.寫留言條時(shí)，順便畫一張卡通笑臉或是一顆甜蜜的愛心。
6.家人出差前，查好天氣預(yù)報(bào)，為對(duì)方準(zhǔn)備好雨傘或防寒物品。
7.生氣之前，先多想一分鐘，看有沒有什么更好的解決辦法。
8.干家務(wù)的時(shí)候，聽一首輕松的歌。
9.煩躁時(shí)，閉上眼睛深呼吸幾下。
10.做個(gè)日程表，讓自己不會(huì)覺得每天有做不完的家務(wù)和工作。
11.和家人打個(gè)小賭，讓家里多點(diǎn)熱鬧。
12.每周外出散步兩次。
偷走幸福原因
“幸福感是一種長(zhǎng)久的、內(nèi)在的、堅(jiān)定的心理狀態(tài)，并非短暫的情緒體驗(yàn)�！碧K州榮格心理咨詢中心高級(jí)督導(dǎo)王國(guó)榮告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，幸福與否并不是賺錢時(shí)的快樂，花錢時(shí)的痛快，很大程度上取決于很多和財(cái)富無關(guān)的因素，例如身體健康、工作穩(wěn)定、婚姻狀況以及人際關(guān)系等，這與個(gè)人對(duì)生活的認(rèn)識(shí)、社會(huì)的發(fā)展也有很大關(guān)系。清華大學(xué)心理學(xué)系教授、伯克利加州大學(xué)心理學(xué)終身教授、社會(huì)及人格心理學(xué)專業(yè)主任彭凱平表示，經(jīng)濟(jì)發(fā)展與幸福感提升形成的“幸福悖論”，有著深層次的心理學(xué)原因。英國(guó)萊斯特大學(xué)的社會(huì)心理學(xué)家們也對(duì)現(xiàn)代中國(guó)人幸福感下降的原因進(jìn)行了分析。總體來看，有以下幾點(diǎn)原因。
老愛比較�，F(xiàn)代人把主要精力都投入到競(jìng)爭(zhēng)中，比職位、比房子、比財(cái)富……比來比去，人們的心里只剩下欲望，沒有了幸福。一旦人追求的不是如何幸福，而是怎么比別人幸福時(shí)，幸福也就離你遠(yuǎn)去了。
缺乏信念。在經(jīng)過20多年沖刺般的財(cái)富賽跑后，一些人除了賺錢，不知道人生中的目標(biāo)與追求到底是什么，甚至不知道自己究竟想要什么。這種缺乏信念與理想的狀態(tài)，難以產(chǎn)生長(zhǎng)久、快樂的幸福感。
不善于發(fā)現(xiàn)陽光面。生活中有許多積極的、好的方面，但許多人卻忽略了它們，“只看到自己的不幸，忽略了自己的幸�！薄� “放大了別人的幸福，縮小了自己的快樂”是其真實(shí)寫照。一些媒體為了吸引眼球，也對(duì)生活中的負(fù)面事件大肆宣傳報(bào)道。雖然在一定程度上滿足了人們的好奇心，但同時(shí)也削弱了人們的積極心態(tài)。
不知道奉獻(xiàn)。美國(guó)哈佛大學(xué)一項(xiàng)研究曾顯示，在生活中多去幫助他人，能讓自己感到更快樂。但現(xiàn)代社會(huì)中，樂于無私奉獻(xiàn)的人越來越少，斤斤計(jì)較的人越來越多。如果你總算計(jì)著“我能從中得到什么”、“做這件事值不值得”，就會(huì)生活的很累。
不知足。俗話說“知足者常樂”，但能知足的人越來越少了，有了房子想換更大的，有了工作想換更好的，有了錢想賺得更多……這些欲望，指使著人無休止地奔波勞碌，硬撐著去爭(zhēng)取登上那“輝煌”的頂峰。
相互不信任。社會(huì)雖然通訊高度發(fā)達(dá)，但人們的心靈卻漸漸疏遠(yuǎn)了。如今的人越來越傾向于“右腦”思維模式，而右腦掌管個(gè)體、權(quán)力、地位等，對(duì)于幸福的感受度是0。幸福感來自于左腦的感受，很多時(shí)候不是生活中的幸福少了，而是人們不再掌握感受幸福的能力。
過于焦慮。購(gòu)房、子女養(yǎng)育、家庭養(yǎng)老負(fù)擔(dān)等問題；因?yàn)槁殘?chǎng)晉升空間感到擔(dān)憂而產(chǎn)生的工作壓力；朋友同事之間人際關(guān)系的處理等都成為了中國(guó)人的“壓力源”。在大城市中，無論老人、年輕人還是孩子，多處于一種煩躁不安的焦慮狀態(tài)，這讓人們無法從心底感受到幸福。
解決之道
想幸福先要知足
“不幸福的生活會(huì)讓人生病，也會(huì)讓人壽命縮短。”美國(guó)作家、清華大學(xué)心理學(xué)系客座教授貝內(nèi)克指出，研究已經(jīng)證實(shí)，身體健康和主觀的幸福感緊密相連。如果感到幸福，能減少中風(fēng)、心血管疾病和過敏性反應(yīng)等疾病，讓人的壽命增加7.5歲。因此，中國(guó)人一定要學(xué)會(huì)尋找幸福。
王國(guó)榮認(rèn)為，要想獲得幸福，首先要做到的就是降低自己的欲望。不要盲目攀比、追逐虛榮，要以知足的心態(tài)面對(duì)生活，明白每個(gè)人的幸福各不相同：也許，你沒有華麗的大別墅，卻有溫馨整潔的家和關(guān)心愛護(hù)你的家人；也許你沒有一呼百應(yīng)的權(quán)力，卻有很多和睦相處、親如手足的好友；也許你沒有奢華珠寶、萬貫家產(chǎn)，卻有千金買不來的健康身體……致力于“幸福學(xué)”研究的美國(guó)社會(huì)心理學(xué)家萊恩博士指出，經(jīng)濟(jì)發(fā)展越快，非物質(zhì)因素對(duì)幸福的影響就越大。因此，中國(guó)人想要追求幸福，一定要改變一些陳舊的觀念，從情感、健康、心態(tài)等方面找尋真正屬于自己的幸福。
找對(duì)方法讓幸福感爆棚。
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