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讓女性疲勞的原因
家庭，工作是不是讓你疲憊不堪？女人你為什么總是那么累？體力勞累固然是一大原因，但是，還有許多隱形扒手消無(wú)聲息地偷走你的精力，下面一起來(lái)揪出偷走你精力的“罪魁禍?zhǔn)住卑伞?/p>
疲勞是我們每個(gè)人都感受過(guò)經(jīng)歷過(guò)的，通常我們?cè)诮?jīng)過(guò)一段緊張的工作后就會(huì)產(chǎn)生這種不適感，不過(guò)，在生活中還有一些朋友會(huì)感覺(jué)自己似乎沒(méi)做什么也會(huì)常常感覺(jué)到疲勞，這到底是為什么呢？
一起來(lái)看看什么原因讓女性疲勞。
1、甲狀腺問(wèn)題
你脖子中間的那個(gè)小腺體是你的精力源泉。不管它是過(guò)分活動(dòng)還是活動(dòng)不積極，都會(huì)產(chǎn)生巨大的疲勞感。
如果它活動(dòng)不積極，你的精力就會(huì)不足。如果它過(guò)分活動(dòng)，你儲(chǔ)存的精力就會(huì)迅速損耗。甲狀腺問(wèn)題在女性中很普遍，尤其是產(chǎn)后女性。
2、貧血癥
缺鐵是貧血癥及疲勞的一個(gè)重要的因素。
同樣，遵循素食主義者或嚴(yán)格素食主義者節(jié)食習(xí)慣會(huì)減少富含鐵的食物的攝入。葉酸對(duì)紅血球新陳代謝及能量也非常重要。
另外，女性在生理期還會(huì)流失許多血液，這有可能導(dǎo)致習(xí)慣性貧血。如果你確實(shí)在節(jié)食，有必要立即找一個(gè)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家，以確保你有適量的維他命及礦物質(zhì)補(bǔ)充來(lái)保證血液量充足。
3、維他命D
維他命D缺乏已成為醫(yī)學(xué)研究不斷擴(kuò)大的一個(gè)重要方面。
對(duì)女性來(lái)說(shuō)，這種維他命的缺乏會(huì)導(dǎo)致骨骼強(qiáng)度受損。一個(gè)簡(jiǎn)單的血液測(cè)試便能解決這個(gè)問(wèn)題。
但我們?yōu)槭裁磿?huì)缺乏它呢？
那是因?yàn)樵S多女性對(duì)牛奶過(guò)敏；我們沒(méi)有得到充足的日曬，而陽(yáng)光是維他命新陳代謝重要的因素；許多女性是素食主義者或絕對(duì)素食主義者。
70歲以下女性的建議攝入量為600國(guó)際單位，70歲以上建議為800國(guó)際單位。
4、心臟病
女性的心臟病癥狀與男性有很大不同。
女性死于中風(fēng)或心臟病的幾率是其他癌癥的兩倍。如果你有一些危險(xiǎn)因素如肥胖、糖尿病或高血壓等，請(qǐng)確保每年進(jìn)行健康體檢。
5、睡眠呼吸中止
這是女性中未被醫(yī)學(xué)重視的一大身體疾病。如果你睡覺(jué)打鼾，請(qǐng)告知你的醫(yī)生。
睡眠呼吸中止是這樣一種情形：夜晚睡覺(jué)時(shí)呼吸中止，然后大腦再喚醒你重啟呼吸。
結(jié)果是：你夜晚沒(méi)有進(jìn)入深度睡眠，白天則感覺(jué)非常疲憊。治療的確能改變你的生活。如果肥胖，減肥也是一個(gè)值得建議的方法。
6、心情沮喪
心情沮喪與疲勞二者會(huì)相互促進(jìn)，令情況更加糟糕。
最好的建議是：把你的心情感受告訴你的醫(yī)生。治療沮喪，甚至開(kāi)始認(rèn)識(shí)到這個(gè)問(wèn)題都會(huì)有很大的幫助。
為何帶著需要治療的東西生活呢？
7、睡眠不足
當(dāng)需要應(yīng)付的事情過(guò)多時(shí)，女人們常常要“開(kāi)夜車”。
對(duì)于有孩子的人，孩子睡覺(jué)后可能常常需要再花一小時(shí)的時(shí)間工作，洗碗、收拾房間，沒(méi)完沒(méi)了的工作。
一周只需一個(gè)晚上睡足8個(gè)小時(shí)……相信我，盤子自己是不會(huì)跑掉的。
緩解疲勞的方法
1、拳頭按壓，釋放疲憊
拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺(jué)拳頭支撐著頭部的力量，會(huì)有一種放松的感覺(jué)，能釋放疲憊感。
2、百用薄荷，醒腦消暑
盛夏讓人熱昏頭，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺(jué)，又能消暑熱。
3、嗅聞精油，神清氣爽
精油的好處是抒壓，并刺激大腦。因?yàn)榭諝獬翋炞屓祟^腦昏沉，思緒不清時(shí)，不妨選擇樹(shù)葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元?dú)�，有更�?qiáng)的提神效果。
4、粗鹽泡腳，恢復(fù)精神
有時(shí)疲憊感不僅是在上班時(shí)刻，有時(shí)下班回家全身癱軟，感覺(jué)萎靡，完全無(wú)力狀態(tài)。請(qǐng)?jiān)谕肜锾砑?～3湯匙海鹽或巖鹽和3～4滴你喜歡的精油調(diào)勻，之后加入已盛入溫水的臉盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放松，舒服愜意。水溫要高過(guò)體溫。若不知選擇什么精油，建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。
5、借助音樂(lè)，增添樂(lè)趣
在準(zhǔn)備晚餐、支付帳單或是洗衣服時(shí)放一些自己喜歡的音樂(lè)。歡快、好聽(tīng)的音樂(lè)能夠給你在干家務(wù)時(shí)增添不少樂(lè)趣。
6、深呼吸，緩解壓力
感覺(jué)疲勞的時(shí)候，做做深呼吸有助于緩解壓力。坐直身體，鼻孔吸氣，吸氣4秒，屏住呼吸3秒，呼氣1秒。該動(dòng)作可以反復(fù)進(jìn)行，持續(xù)10分鐘。
7、睡前運(yùn)動(dòng)，消除疲勞
疲勞、困倦已經(jīng)讓你站不起來(lái)了，這時(shí)不妨躺在床上、被窩里盡情地打滾吧。為了能夠及時(shí)消除一天的疲勞，睡前伸展運(yùn)動(dòng)必不可少。從頭到腳完全將身體舒展開(kāi)來(lái)，全身都會(huì)感覺(jué)非常的放松，最后再用兩只手用力地抱緊兩膝。如果你感覺(jué)疲憊，就在睡覺(jué)之前重復(fù)做5次以上的動(dòng)作吧。
8、專心睡覺(jué)，提升活力
一個(gè)高品質(zhì)的睡眠，是提升活力的最重要關(guān)鍵。大部分的人皆需要7-8小時(shí)的睡眠，隔天才會(huì)覺(jué)得有精神。不過(guò)如果你真的沒(méi)辦法睡足7個(gè)小時(shí)，利用中午的時(shí)間小睡一下，也是可以的，不過(guò)最好不要超過(guò)1小時(shí)，否則會(huì)讓你下午昏昏欲睡。
9、喝杯綠茶，神清氣爽
綠茶中特有抗氧化劑EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝綠茶不僅有助于防止心臟病和癌癥，而且可以使人神清氣爽。
10、干刷身體，提神養(yǎng)身
頭腦昏暈，沒(méi)有精神，不用怕，勞動(dòng)你的雙手幫忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，從肢體末端往心臟的方向，各刷10下（記得手臂要轉(zhuǎn)動(dòng)，整個(gè)手臂都要刷到）。
11、冷水洗臉，提神醒腦
在臉上灑點(diǎn)冷水，有助于快速提神醒腦。
12、吃些燕麥，穩(wěn)定情緒
碳水化合物是大腦能量的來(lái)源，但在碳水化合物為腦灰質(zhì)提供能量的同時(shí)，也會(huì)緩慢消耗持續(xù)的能量。通過(guò)維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。錯(cuò)過(guò)某一餐不吃會(huì)使人沒(méi)有精力，想要不疲勞，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是十分重要的。所以一定要吃早餐！吃上一大碗燕麥粥，來(lái)為大腦和身體提供能量吧。
13、愛(ài)上水果，提供能量
富含維生素的水果，可以幫助你提高血液里血糖含量，為你提供健康的能量，是緩解疲勞的天然食物。需要注意的是，吃得過(guò)度會(huì)得到相反效果并讓你精力下降，所以關(guān)鍵是適度。
14、眼部按摩，緩解眼疲勞
在人們感覺(jué)眼疲勞時(shí)，也可采用眼部按摩法，事實(shí)上，人們常做的眼保健操就是一種很好的眼部按摩法。眼部按摩法可以放松眼部肌肉，達(dá)到緩解眼部疲勞的效果。
15、填字游戲，激發(fā)能量
感覺(jué)沒(méi)勁的時(shí)候，花10分鐘做做填字等腦力游戲，有助于激發(fā)能量。
16、指彈輕敲，趕走疲倦
頭昏眼花時(shí)，用手指頭尖端輕輕拍（敲）打頭部，是不錯(cuò)的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打。這沒(méi)有特定的技法，但力道要輕柔，否則會(huì)愈敲愈暈。從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這個(gè)區(qū)塊，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣，胸闊氣順，充滿精神。
17、獨(dú)自靜坐，清醒頭腦
在進(jìn)晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。
18、熱石按摩，頸部舒暢
選擇一顆溫潤(rùn)順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動(dòng)，讓熱度能傳達(dá)到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。
19、享受月光浴，凈化心靈
一般認(rèn)為滿月是生命、生理現(xiàn)象之始，其實(shí)它更是凈化的最佳時(shí)機(jī)。在滿月的夜晚，沉靜地享受一場(chǎng)月光浴吧。
20、快步走，恢復(fù)活力
快走是恢復(fù)身體活力的最佳方式，專家建議每天至少快走半小時(shí)。
什么原因讓女性疲勞？感到疲憊的時(shí)候，試試釋放壓力。
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