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如何克服害羞心理
導(dǎo)讀：害羞有時(shí)候反而誤事，那么怎樣克服害羞心理呢？雖說(shuō)害羞在一定程度上反應(yīng)了人比較好的修養(yǎng)，但同時(shí)會(huì)阻礙人的前進(jìn)，究竟怎樣克服害羞心理？
克服害羞的方法
1.利用神奇的潛意識(shí)
你所想的最終會(huì)變成現(xiàn)實(shí)，所以，你應(yīng)該在潛意識(shí)里樹(shù)立正確的信仰。這是你所能做的最重要的事情。嘗試重復(fù)大聲的說(shuō)：“每天我都會(huì)變得更加更加自信�！痹谙丛钑r(shí)，在工作時(shí)，在超市，在任何地方任何時(shí)間！你也可以使用視覺(jué)化的方法——想象自己在社交場(chǎng)合變得自信，感到自己非常棒�；蛘邍L試自我催眠——這是我最喜歡的讓新的理念植入思想的方法。
2.讓你周?chē)錆M支持你的人
周?chē)錆M那些與你一樣害羞的人，只會(huì)幫你辨明你的害羞。但是如果你和一些可以改變你，推動(dòng)你克服害羞習(xí)慣的人在一起，而且他們不會(huì)直接批評(píng)你，這樣你會(huì)得到更多的幫助。也許這樣的朋友不容易找到——如果你的朋友可以平衡支持與批評(píng)，那么你應(yīng)該與他多多交往。
3.擴(kuò)大你的接觸范圍
你每到一個(gè)地方都會(huì)不可避免的要接觸新的東西。如果你不會(huì)游泳，你可能被淹到，那的確很令人恐怖。可是當(dāng)你深深的吸一口氣跳進(jìn)水里，你就嘗試了新東西，也許這有一點(diǎn)讓人畏懼，但是可以讓你成長(zhǎng)。所以，如果你想克服害羞，你必須走出去，身處社交世界里，那個(gè)讓你感到不自在的地方。關(guān)鍵是——不斷的挑戰(zhàn)自己，你不能讓害怕阻礙自己前進(jìn)。
4.一次走一步
延伸游泳這個(gè)例子，機(jī)會(huì)就像游泳一樣，你不跳進(jìn)去，永遠(yuǎn)得不到。如果你屬于那種極度害羞的人，那么站在1000人面前講話并不是明智的行為。先嘗試5個(gè)人，當(dāng)你能夠輕松應(yīng)付的時(shí)候，再增至10個(gè)人。然后試試20個(gè)人，以此類(lèi)推增加~ 有種叫做“洪水治療”的方法，就是突然讓你暴露在大量的你害怕的東西面前，然后得到治愈——這點(diǎn)我表示懷疑。也許它在某種情況下有效，但如果沒(méi)有善加利用，造成的傷害會(huì)比幫助更多。所以，一切都要循序漸進(jìn)。
5.不要把事情想的太過(guò)嚴(yán)重
害羞的人通常會(huì)把事情想得很?chē)?yán)重。如果你犯了一個(gè)錯(cuò)誤，如果你的聲音顫抖，如果你忘了臺(tái)詞，如果沒(méi)有一個(gè)人為你講的笑話而發(fā)笑……那又怎么樣？會(huì)殺了你么？我不這樣認(rèn)為，把眼光放長(zhǎng)遠(yuǎn)吧。
6.害羞是種驕傲
一位我很敬佩的人曾經(jīng)告訴我害羞是種驕傲。他的意思是害羞的人總是花太多的精力去關(guān)注他們自己，他們?cè)趧e人眼中如何，想要把事情做得很完美。這里有個(gè)很明智的建議——多想想他人，少關(guān)注自己。事實(shí)上，其他人也在關(guān)心自己，沒(méi)有人會(huì)真正關(guān)注你。所以，停止以自我為中心吧。
7.停止想象，立即行動(dòng)
一味的想象是不可能克服害羞的。如果你只是想著如何克服害羞，你最終得到一個(gè)結(jié)論——那就是沒(méi)有任何改變。但是，當(dāng)你真正進(jìn)入到社交場(chǎng)合，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這里是另一番天地。克服任何恐懼癥不是一個(gè)“大腦”的活動(dòng)——這些東西天生是不合情理的。解決的辦法只有一個(gè)，那就是行動(dòng)。所以，行動(dòng)——做你感到害怕的事情，停止一味的想象。
8.鍛煉自我單獨(dú)外出
試獨(dú)自外出。害羞的人不僅會(huì)和別人在一起感到不舒服，還會(huì)和他們自己有同樣的感受。所以，出去吧——自己獨(dú)自吃晚餐，獨(dú)自看電影。據(jù)我觀察，最有自信的人喜歡獨(dú)自出入公共場(chǎng)合。
你可以這樣想：40%的人都有害羞心理，害羞不能成為一生的負(fù)擔(dān)。
如果有人請(qǐng)你參加聚會(huì)，你有些害羞，不敢去，你可以這樣自我鼓勵(lì)：40％的人都有害羞心理，害羞不能成為一生的負(fù)擔(dān)。心理學(xué)家認(rèn)為，害羞的人可以嘗試著融入一個(gè)新的社交環(huán)境，逐漸克服害羞心理。
專(zhuān)門(mén)研究害羞心理的他，在青少年時(shí)期居然非常害羞，他說(shuō)：“那時(shí)候我有很多朋友，但從未有過(guò)約會(huì)的經(jīng)歷。其實(shí)，害羞完全可以克服。這是因?yàn)楹π咝睦淼男纬尚枰环N自我感覺(jué)，而這種感覺(jué)要在出生后18個(gè)月才會(huì)出現(xiàn)，表現(xiàn)為過(guò)度忸怩、低估自己、不自信等，就好像隨時(shí)都有一面鏡子在他們面前�！�
基因似乎也是害羞的原因之一。在新生兒中，有15％天生具有一種“抑制性性格”，也就是說(shuō)，對(duì)于新事物，或者新體驗(yàn)，他們?cè)谧鞒龇磻?yīng)時(shí)會(huì)有一種壓力感。比如，氣球的爆炸聲就可能讓他們感到害怕。
心理學(xué)家說(shuō)：“如果一對(duì)雙胞胎兄弟中的一個(gè)有害羞心理，另一個(gè)可能也有。不過(guò)，這并不意味著是否害羞由遺傳因素決定，或者說(shuō)害羞不可克服。只是有些人可能比其他更容易感到害羞而已�！�
害羞的人有時(shí)也想走出去，和更多的人交朋友，但他們往往不知道怎么做。在一個(gè)新的社交環(huán)境，他們交朋友時(shí)并不順利，因?yàn)楹π叩娜颂钼趿恕Ｈ绻械讲皇娣�，他們很快就�?huì)‘逃跑’。
最終，害羞的人傾向于在一個(gè)有限的社交范圍內(nèi)活動(dòng)，他們喜歡在這樣的一個(gè)小圈子內(nèi)交往，反復(fù)做一些同樣的事，而不是去擴(kuò)展新的社交領(lǐng)域�？柖牌嬷赋�，害羞與自尊無(wú)關(guān)，一些人在某些方面可能很自信，甚至可以在數(shù)百人面前演講，但一旦與陌生人面對(duì)面談話，他們就會(huì)感到焦急不安。
克服害羞心理的方法有幾種。首先是放松訓(xùn)練。可以想象自己處于不同的社交環(huán)境中，同時(shí)以較慢的速率講話，深呼吸保持鎮(zhèn)靜。另外，還可以逐漸擴(kuò)大的自己的社交范圍�？柖牌嬲f(shuō)：“當(dāng)你進(jìn)入一個(gè)新的社交環(huán)境，沒(méi)有人知道你是否害羞。在這種時(shí)候，你可以放開(kāi)自我，去與別人交往。”
階段式的克服害羞心理非常重要。比如，如果一個(gè)害羞的人想與一個(gè)女同事約會(huì)，他首先應(yīng)該做的，就是與這位女同事搭上話，聊一些工作上的事。”
在與女同事搭話之前，他應(yīng)該先找一個(gè)朋友，練習(xí)一下談話。當(dāng)他遇見(jiàn)女同事的時(shí)候，談起話來(lái)可能就要自然一些。慢慢地，與同事的談話就會(huì)越來(lái)越暢快。
人們應(yīng)該明白，要有勇氣面對(duì)所有失敗。有些時(shí)候，你的談話對(duì)象沒(méi)有理睬你其實(shí)不是因?yàn)樗幌牒湍阏f(shuō)話。
客服害羞三部曲
第一條：對(duì)每個(gè)人都要說(shuō)話
克服害羞的最好方法之一：就是形成對(duì)每個(gè)人說(shuō)話的習(xí)慣。
這聽(tīng)起來(lái)像第二十二條軍規(guī)的處境，因?yàn)槟阋环矫嫘枰孕诺睾蛣e人交談，另一方面你又要通過(guò)和別人交談來(lái)樹(shù)立信心。這個(gè)策略可以從小處著手。例如你可以開(kāi)始每天都對(duì)一個(gè)人說(shuō)你好或者早上好。
當(dāng)你感覺(jué)到自己可以從容地做這件事時(shí)，就可以開(kāi)始每天對(duì)兩個(gè)人說(shuō)，同時(shí)增加對(duì)話的長(zhǎng)度。
不要限制自己只對(duì)認(rèn)識(shí)的人或者一見(jiàn)如故的人說(shuō)話。要對(duì)你周?chē)械娜苏f(shuō)話，無(wú)論男女老少，也不管是正常的，奇怪的還是瘋狂的。即使只是說(shuō)一句你好。
許多人不會(huì)主動(dòng)去認(rèn)識(shí)你，因此你就要去試著認(rèn)識(shí)他們，然后給他們機(jī)會(huì)去認(rèn)識(shí)你。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)實(shí)際上和你談話的大多數(shù)人是友好的。如果你能記住這一點(diǎn)，接觸陌生人并不像看起來(lái)的那么可怕。
第二條：教育你自己
許多不自信，恐懼和猜疑源于你對(duì)一些事情缺乏了解與認(rèn)知。你對(duì)于一個(gè)情況了解的越多，你就會(huì)越從容不迫，你害羞的感覺(jué)就越無(wú)法控制你。
以公開(kāi)演講為例。這是一個(gè)令大多數(shù)人怕到要死的活動(dòng)。實(shí)際上這只是因?yàn)榇蠖鄶?shù)人對(duì)他缺乏了解。如果去做一些調(diào)查或者研究，你就會(huì)知道害怕公眾演講是完全正常的，幾乎每一個(gè)人都有和你一樣的恐懼與不自信。
當(dāng)你進(jìn)一步詢(xún)問(wèn)自己為什么這么害怕公眾演講，就會(huì)知道因?yàn)樽约汉ε略馊伺u(píng)，害怕被取笑。就這一點(diǎn)來(lái)說(shuō)，你可以去閱讀并學(xué)習(xí)那些擅長(zhǎng)公眾演講的人的方法與策略。
用這種方法你就會(huì)覺(jué)得自己準(zhǔn)備充分，因?yàn)槟阋呀?jīng)對(duì)這方面了解到很多。隨即，你的自信心就會(huì)增強(qiáng)，這會(huì)使你即使在參加一個(gè)俱樂(lè)部的時(shí)候都會(huì)愿意嘗試進(jìn)行公眾演講就像主持人一樣。你訓(xùn)練的越多，你自然而然地就會(huì)變得越來(lái)越自信。
這條規(guī)則適用于任何你覺(jué)得不自信的時(shí)候。盡量多地閱讀并調(diào)查這個(gè)話題。這有助于你增加信心，并到達(dá)足以讓你嘗試并看看自己能否在這方面做得更好。開(kāi)始并克服害羞所需要的就是最初促進(jìn)你行動(dòng)的這份自信。
第三條：練習(xí)并堅(jiān)持
你需要克服害羞的第三個(gè)方法，也是最后一條，就是永無(wú)止境地練習(xí)，決不放棄。理論和教育只能為你指明變得自信的道路，但你仍需要真正地踏上這條路去獲得所有的好處。你練習(xí)的越多，你就會(huì)變得越好。任何事都是這樣。
如果你想在公眾演講時(shí)做得更好，你就需要進(jìn)行許許多多的演講來(lái)讓自己不再拘泥緊張。
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