如何克服高考心魔

　　高考逐漸臨近，當考生面對試卷時知識儲備、考試心態(tài)和應試技巧是決定考試成敗的重要因素。性格決定了你，你的心態(tài)決定成敗。心態(tài)在現(xiàn)代生活中尤為重要，現(xiàn)代生活壓力較大，很多人都不能保持一顆平常心，在關(guān)鍵時刻任由心情“波濤洶涌”，最終導致一敗涂地。

　　一、”完啦完啦，我不行，感覺考不上啦“

　　這是是指一種自我否定，主要是低估自己的能力，覺得自己各方面不如人，可以說這是一種性格的缺陷。主要的表現(xiàn)在于對自己的能力、品質(zhì)評價過低，還會有一些特殊的情緒體現(xiàn)，如害羞、不安、內(nèi)疚、憂郁、失望等。

　　這時家長就要給孩子一些引導，因為人只有正確評價自己和他人，樹立正確的自我情感，才能正確認識自己在學習中的優(yōu)勢與不足，才能迅速有效地發(fā)揮 自己的能力。人通常只有在正確地認識和評價他人之后，才能正確認識自己，即認識自己往往比認識他人更為復雜和困難，所以古人云：人貴有自知之明。

　　二、“放心，都是小意思，題型我都見過”

　　這種考生很可能對自己的評價過高，有明顯的自負傾向。自負者縮小自己的短處，夸大自己的長處。自負者也同樣缺乏自知之明，同時又把自己的長處看 得十分突出，對自己的能力評價過高，對別人的能力評價過低，自然產(chǎn)生自負心理。當一個人只看到自己的優(yōu)點，看不到自己的缺點時，往往會產(chǎn)生自負的個性。這 種人往往好大喜功，取得一點小小的成績就認為自己了不起，成功時完全歸因于自己的主觀努力，失敗時則完全歸咎于客觀條件的不合作，過分的自戀和自我中心， 把自己的舉手投足都看得與眾不同。

　　家長要幫助考生提高自我認識。要全面的認識自我，既要看到自己的優(yōu)點和長處，又要看到自己的缺點和不足，不可一葉障目，不見泰山，抓住一點不放，未免失之偏頗。

　　三、"就這樣吧，差不多就可以了，又不是要考清華“

　　“沒有熱情、沒有干勁、沒有興趣，”的厭倦心態(tài)來呢?其原因比較復雜，主要有以下幾點：一是平時學習過程中缺乏充分發(fā)揮自己能力的刺激，這是使學習最終成為無聊的事的一個重要因素;二是長時間專注于復習考試，使部分學生尤其是性格內(nèi)向、不愛說話的學生產(chǎn)生心理疲憊。

　　對于這樣的考生，家長要多與他們溝通，多與他們聊天，多聆聽他們的傾訴，要想方設法為他們創(chuàng)設鼓勵他們前進的環(huán)境，精心為他們搭建活動的舞臺，讓每一個孩子蘊藏著的聰明才智得以充分的發(fā)揮，讓每一個孩子埋藏在心底的求上進的火花熊熊燃燒。

　　四、“成績怎么老是起伏不定啊，高考那次要是下降啦可怎么辦“

　　考試排名大過天，總是糾結(jié)名次的升降，這是復習迎考階段表現(xiàn)在少數(shù)考生身上的另一種不健康心態(tài)。適度的競爭能增強學生的學習能力和克服困難的意志力，但過于頻繁的競爭，則會使學生產(chǎn)生怯場、緊張的心理狀態(tài)，不僅失去激勵作用，反而有損學生的身心健康。

　　因此，家長應該讓孩子明白，競爭可以激發(fā)潛質(zhì)，但太看重競爭，過分關(guān)注結(jié)果，卻常常會適得其反。特別是那些學習成績比較差的孩子，如果競爭意識 太過強烈，就會因為頻頻受挫而對學習失去興趣和信心。比較可行的做法是：在適當競爭的基礎上，讓孩子看到自己哪怕點滴的進步;讓孩子忽視外界的一切干擾， 相信自己，不灰心，不放棄，構(gòu)建獨立穩(wěn)定的心理狀態(tài)。

　　五、過度疲勞引起的煩躁心理

　　心理學研究表明，如果身體長時間處于疲勞超負荷的狀態(tài)下，人就容易煩躁不安。有的考生非常喜歡長時間不間斷地復習，根本無視生物鐘規(guī)律，還一廂 情愿地以為：“只要功夫深，自有好成績。”殊不知，這種長時間超負荷的疲勞戰(zhàn)，不僅與學習無補，而且極大地傷害了自己的身體和心理健康。

　　對于這樣的考生，家長首先要向孩子講清疲勞學習容易出現(xiàn)的種種危害，比如復習過程中有時會莫名其妙地焦慮、坐臥不寧、心慌氣短，以至看不進書，吃不下飯，進而對一切都失去興趣;有時會反復地向別人絮叨，擔心成績不好，或者反復琢磨試題答案，猶豫不決等。

　　第二，教給孩子科學的復習方法，比如為防止長時間學習出現(xiàn)腦疲倦現(xiàn)象，可指導學生采用“分割記憶法”和“避免干擾法”進行學習。因為大量的實驗 都證明，連續(xù)數(shù)小時的集中記憶，不如分成數(shù)次，采用分散復習的效果好;文理科相互交叉學習，記憶過程中可有效減少因材料相似而帶來的干擾，提升復習效果。

　　第三，提醒學生注意勞逸結(jié)合的同時，安排并督促學生參加適當?shù)膽敉饣顒�，比如慢跑、跳繩、踢毽子、打羽毛球等。

　　六、過分追求完美的苛刻心理

　　緊張的備考氛圍，激烈的的競爭環(huán)境，給學生造成很大的心理壓力;時刻緊繃的大腦，來自各方面的挑戰(zhàn)，使學生無暇喘息。于是，“我們的英語(精品 課)老師太差勁，不然，我的英語成績肯定還會更好!”“我們的數(shù)學老師太羅嗦，早就懂了的東西，講了又講，浪費我們時間”諸如此類的牢騷就適時產(chǎn)生了。有 的學生不但對老師苛刻，對自己也很苛刻。為了不“浪費”等人的時間，放學回家路上從來都是單獨行動;為了節(jié)省排隊買飯的幾分鐘，餅干、康師傅之類的方便食 品常常成為主食;聽語文時同時做著數(shù)學題，復習英語時總想著剛才做物理題怎么會錯了一道……這樣的學生自制能力很強，但只關(guān)注自己的要求，他們的性格中大 多有追求完美的特質(zhì)。他們沒意識到：因為自己的“苛刻”所產(chǎn)生的人際關(guān)系障礙必定會影響到心情，嚴重的甚至會影響到備考的效率。

　　對于這些孩子，家長首先應該幫助孩子將自己的心理期望值適當調(diào)低些，以便從容應考;其次，應該引導孩子經(jīng)常同老師、同學和家長溝通交流，協(xié)調(diào)好 人際關(guān)系的同時，也為自己的不良情緒找到一個合適的宣泄途徑;第三，可以引導孩子將復習節(jié)奏適當放慢些，這樣更能提升學習效率。

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