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八大養(yǎng)生誤區(qū)
導(dǎo)語：現(xiàn)實(shí)生活中人們逐漸聽到各種養(yǎng)生經(jīng)，什么晚上幾點(diǎn)后不能進(jìn)食，想健康要多運(yùn)動，否則肌肉會變成脂肪之類的……現(xiàn)實(shí)果真如此嗎？
隨著生活水平的提高，人們的養(yǎng)生意識逐漸提高，但是我們在進(jìn)行保健養(yǎng)生的時候還是要小心以下誤區(qū)。
誤區(qū)一：裸睡比較健康
專家認(rèn)為：裸睡只是舒服罷了，跟健康一點(diǎn)兒關(guān)系也沒有。穿衣服睡覺雖然會影響排汗及皮膚散熱，但人體皮屑整天都在剝落，而皮屑是塵螨和霉菌的營養(yǎng)來源，被單和床單上一定會有一些微生物，光溜溜地躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚，裸睡反而可能增加感染的危險。
誤區(qū)二：注意飲食和鍛煉等于減肥
如果你認(rèn)為只要做好這兩項(xiàng)就足以保證體重下降的話那就大錯特錯了。你或許忽略了另一個主要因素：由于減肥而導(dǎo)致的睡眠問題。某博士說：“在全球范圍內(nèi)，美國人的睡眠時間是最少的。正如你所知道的，體重超標(biāo)和患肥胖癥最多的也是美國人�；蛟S我們應(yīng)該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性，睡眠不足會導(dǎo)致我們胃口失調(diào)�！彼龑δ切o法擁有充足睡眠的人體內(nèi)的激素含量進(jìn)行了化驗(yàn)，化驗(yàn)結(jié)果表明，每個人都有其所需的正常睡眠時間，如果睡眠時間少于這個時間哪怕這個差僅為一小時就會導(dǎo)致其體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)。
誤區(qū)三：昏暗的燈光下看書會傷害眼睛
在光線不足的環(huán)境下看書真的會傷害眼睛嗎？某教授說，常有人會問及這個問題，事實(shí)上，這種說法是錯誤的。他說：“當(dāng)有人和你輕聲細(xì)語時會使你的耳朵受到傷害嗎？當(dāng)然不會，同樣在昏暗的環(huán)境中看書也不會傷害你的眼睛�！碑�(dāng)你緊盯電視或電腦屏幕不放是否會使你的肌肉疲勞從而導(dǎo)致你的視力受損呢？答案是完全錯誤。你會感覺有些疲勞，但無論如何這對你的眼睛不會造成損害。但由于人眼的特定構(gòu)造人會變得近視、遠(yuǎn)視或散光，這時你需要借助眼鏡或隱形眼鏡或激光手術(shù)來矯正視力。
誤區(qū)四：緊身內(nèi)衣?lián)p害男性的生育能力
緊身內(nèi)衣、筆記本電腦和熱浴缸浴有哪些共性呢？有報道說，這三者均會降低男性的生育能力，給那些希望生育孩子的夫妻造成非常嚴(yán)重的后果。某醫(yī)生說：“睪丸之所以會長在人體的外部是因?yàn)樗鼈冃枰禍�。如果陰囊溫度升高會對精子的生成造成�?fù)面影響�！彼傅氖谴┒虄�(nèi)褲對男性的影響，但現(xiàn)在尚無明確的研究結(jié)果，所以這只是一種猜測。
但熱浴缸浴對男性的生育力所造成的損害就比較大了。如果浴水過熱會減少精子的數(shù)量。在接下來的兩個月里精子的數(shù)量會不斷下降。要使精子數(shù)量恢復(fù)到正常水平需要4到6個月的時間。
誤區(qū)五：夜里進(jìn)食導(dǎo)致肥胖
據(jù)調(diào)查，每10個美國人中就會有4個上夜班，這意味著有很多人很晚才能吃晚飯。晚飯過晚是否會由于我們在睡眠時無法消耗掉這些熱量而導(dǎo)致肥胖呢？這要視情況而定，夜里很晚才進(jìn)食一般不會導(dǎo)致脂肪增多，除非你當(dāng)天攝入的熱量大大超過了你平時的熱量攝入量。但應(yīng)該注意，很多人在吃晚飯時會吃一些冰激凌，油炸土豆條。夜里食用這些食品往往會致人肥胖。
誤區(qū)六：不運(yùn)動肌肉會轉(zhuǎn)成脂肪
對于那些一周中將3到4天的時間花在體育鍛煉上的人來說，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會變成脂肪嗎？養(yǎng)生大師說：“這種情況是不會發(fā)生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會相互轉(zhuǎn)化。很遺憾，體育運(yùn)動也不會使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉。
誤區(qū)七：護(hù)膚霜可預(yù)防或去除皺紋
注意皮膚保養(yǎng)的人為使自己的皮膚保持柔嫩順滑常常會花費(fèi)很多精力選擇各種各樣的護(hù)膚品對皮膚進(jìn)行細(xì)心的護(hù)理，但我們很多人其實(shí)都不知道什么才是最好的和最基本的防皺方法。面霜的年銷售額高達(dá)25000萬美元，但是保濕霜真的具有防皺功效嗎？
在走出室外前要涂上防曬霜或防曬系數(shù)在15以上的保濕霜。最后注意的一點(diǎn)是，不要認(rèn)為高價格的護(hù)膚霜的護(hù)膚效果就一定好。一些價格低廉的護(hù)膚霜也具有較好的護(hù)膚效果。
誤區(qū)八：每天8大杯水保健康
每個人所需要的水都不一樣，喝多了不但無益健康，還會造成腎臟的負(fù)擔(dān)。人體攝取的水分除了經(jīng)由排汗或呼吸時排出外，仍需經(jīng)由腎臟來代謝，如果水喝得太多，腎臟排水量增加，會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，易讓腎臟功能衰竭，反而易影響腎臟的健康，而且體內(nèi)的電解質(zhì)會因?yàn)楸惶嗟乃♂�，引發(fā)電解質(zhì)不平衡的危險。
很多人只注意喝水的量，卻忽略了在日常飲食中也會攝取水分，比如每餐吃的食物、水果、飲料都帶有水分，三餐至少占了500毫升；因此，每天喝的水必須低于1600到1950毫升，否則就會飲水過量，腎臟病或心臟病患者甚至需要限水，以免危及生命。
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