處暑養(yǎng)生我們要注意哪些

　　處暑代表什么

　　處暑是一年二十四節(jié)氣中的第十四個(gè)節(jié)氣，在每年陽(yáng)歷8月23日前后，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)150度時(shí)開始。歷書記載：“斗指戊為處暑，暑將退，伏而潛處，故名也�！�

　　《月令七十二候集解》：“處，止也，暑氣至此而止矣。”這時(shí)的三伏天氣已過(guò)或接近尾聲，所以稱“暑氣至此而止矣”。全國(guó)各地也都有“處暑寒來(lái)”的諺語(yǔ)，說(shuō)明夏天的暑氣逐漸消退。

　　但天氣還未出現(xiàn)真正意義上的秋涼，此時(shí)晴天下午的炎熱亦不亞于暑夏之季。長(zhǎng)江以南地區(qū)，俗語(yǔ)有“秋老虎”的說(shuō)法，就是提醒人們，秋天還會(huì)有熱天氣的時(shí)候，也可將此視為夏天的回光返照。

　　處暑過(guò)后天氣轉(zhuǎn)涼。中午熱，早晚涼，晝夜形成較大的溫差�！耙粓�(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”的氣候特征明顯。晝熱夜涼的氣候，對(duì)人陽(yáng)氣的收斂形成了良好的條件。

　　處暑養(yǎng)生應(yīng)注意

　　穿衣需注意

　　處暑節(jié)氣中，部分地區(qū)明顯有著氣溫降低的現(xiàn)象，于是，很多人都開始盲目地給自己身上增加衣服，保暖是好事，但過(guò)度地保暖，卻未必是好事。當(dāng)然，對(duì)于身子骨較弱的人來(lái)說(shuō)，天氣轉(zhuǎn)涼當(dāng)然要增加衣服，防止生病。而對(duì)于那些體質(zhì)較強(qiáng)的人來(lái)說(shuō)，最好還是不要急于增加衣服，這樣對(duì)收斂陽(yáng)氣有著很好的作用。

　　睡覺(jué)夜寢提示

　　應(yīng)關(guān)好門窗，腹部蓋薄被，防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。

　　室內(nèi)提示

　　白天只要室溫不高不宜開空調(diào)�？砷_窗使空氣流動(dòng)，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房?jī)?nèi)的濕濁之氣。

　　防病提示

　　立秋后，秋分前，在這個(gè)時(shí)間段里，天氣喜怒無(wú)常，經(jīng)常早上還是晴空萬(wàn)里，中午就下起了磅礴大雨。所以，在這個(gè)節(jié)氣里，大家一定要保護(hù)好自己的身體。因?yàn)闅夂虻牟环�(wěn)定，從而導(dǎo)致人們很容易生病，早晚溫差起伏較大，希望人們?cè)诔鲩T前都能帶件外套，防止秋涼。而生病的人們千萬(wàn)不要撐著，一定要及時(shí)去醫(yī)院。

　　飲食提示

　　處暑節(jié)氣宜食清熱安神之品。建議根據(jù)個(gè)人不同體質(zhì)，選用如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類等食品，以起到調(diào)養(yǎng)身心的作用。

　　處暑生活需注意

　　處暑：每天多睡一小時(shí)、多食堿性食物可驅(qū)“秋乏”

　　23日，將迎來(lái)傳統(tǒng)節(jié)氣之一的處暑。俗話說(shuō)，“春困、秋乏、夏打盹”。處暑期間，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，很多人都會(huì)有懶洋洋的疲勞感，也就是“秋乏”。營(yíng)養(yǎng)專家表示，保證充足睡眠和多食堿性食物可驅(qū)“秋乏”。

　　處暑時(shí)節(jié)，早晚的溫差增大，且秋高氣爽，人們會(huì)感覺(jué)比較舒服。為什么人們還會(huì)感覺(jué)乏呢？

　　某醫(yī)藥大學(xué)營(yíng)養(yǎng)主任說(shuō)，這是因?yàn)樵谘谉岬南募�，人的皮膚濕度和體溫升高，由于大量出汗使水鹽代謝失調(diào)，腸胃功能弱化，心血管和神經(jīng)系統(tǒng)負(fù)擔(dān)增加，再加上得不到充足的睡眠和舒適的環(huán)境調(diào)節(jié)，人體過(guò)度消耗了能量，失去了較多的“老本”。

　　進(jìn)入秋季后，人體出汗減少，人的機(jī)體進(jìn)入一個(gè)生理休整階段，水鹽代謝開始恢復(fù)原來(lái)的平衡，心血管和神經(jīng)系統(tǒng)負(fù)擔(dān)緩解，腸道功能日漸正常，由此，身體就會(huì)出現(xiàn)各種不適應(yīng)，一些在夏季時(shí)潛伏的癥狀就會(huì)出現(xiàn)，機(jī)體也會(huì)產(chǎn)生一種莫名的疲憊感，如不少人清晨醒來(lái)還想再睡，這種狀況就是“秋乏”。

　　雖然說(shuō)“秋乏”是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)，也是機(jī)體在秋季氣象環(huán)境中得以恢復(fù)的保護(hù)性措施，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整與適應(yīng)，“秋乏”會(huì)自然而然地消除，但為了不至于因此而影響工作和生活，最好還是采取相應(yīng)的防治措施。

　　營(yíng)養(yǎng)專家表示，處暑時(shí)節(jié)正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏瀉趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。此時(shí)人的起居應(yīng)相應(yīng)調(diào)整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一個(gè)小時(shí)，因?yàn)橹挥羞@樣，才能適應(yīng)“秋乏”。

　　“秋乏”與體液偏酸有關(guān)，多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，有助于消除疲勞。營(yíng)養(yǎng)專家特別提醒說(shuō)，處暑后在飲食調(diào)整上應(yīng)多吃些含維生素的堿性食物，如西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等，這些食物都能幫助人體克服疲倦。

　　穿衣要“酌情增減”起居宜“早睡早起”

　　有很多人都認(rèn)為處暑的到來(lái)，夏季就徹底結(jié)束，其實(shí)不然，在處暑節(jié)氣中，也許還會(huì)出現(xiàn)高溫現(xiàn)象。固然天氣會(huì)有所轉(zhuǎn)涼，但在中午時(shí)候還是能達(dá)到三十多度的高溫。所以，大家在穿衣方面要注意好，不要盲目的增減衣服，要根據(jù)天氣以及身體狀況合理地增減衣服。而在早晨，最好不要賴床，早點(diǎn)起床鍛煉會(huì)對(duì)身體有著巨大的幫助。

　　養(yǎng)生保健專家張東生說(shuō)，我國(guó)自古以來(lái)就流傳著“春捂秋凍，不生雜病”的養(yǎng)生保健諺語(yǔ)。因此，秋季穿衣也要順應(yīng)“陰津內(nèi)蓄，陽(yáng)氣內(nèi)收”的需要，適當(dāng)?shù)貎鲆粌觥５�“秋凍”不僅局限于未寒不忙添衣上，還要密切注意天氣變化。添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的變化來(lái)決定，只是不宜添得過(guò)多，以自身感覺(jué)不過(guò)寒為好。

　　處暑時(shí)節(jié)，時(shí)值初秋，天氣變化無(wú)常，“一天有四季，十里不同天”“若要安逸，勤脫勤換”。因而應(yīng)多備幾件秋裝，做到酌情增減，隨增隨減。特別是老年人，代謝功能下降，血液循環(huán)減慢，既怕冷，又怕熱，對(duì)天氣變化非常敏感，更應(yīng)及時(shí)增減衣服。

　　處暑時(shí)節(jié)正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏瀉趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，此時(shí)起居作息也要相應(yīng)調(diào)整。養(yǎng)生專家提醒說(shuō)，此時(shí)節(jié)，公眾要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，一般而言，秋季睡眠以晚上9至10點(diǎn)入睡，早晨5至6點(diǎn)起床為宜，中午時(shí)分應(yīng)注意午休，有利于保養(yǎng)精氣。

　　此外，在處暑時(shí)節(jié)，睡覺(jué)時(shí)還要關(guān)好門窗，腹部蓋薄被，以防脾胃受涼。白天只要室內(nèi)溫度不高不宜開空調(diào)，可開窗使空氣流動(dòng)，讓秋風(fēng)滌蕩暑期熱潮留在房?jī)?nèi)的濕濁之氣。室內(nèi)可養(yǎng)些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、文竹等綠色植物，可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣，增加含氧量。

　　當(dāng)心“秋燥”傷人

　　23日，處暑。養(yǎng)生專家提醒說(shuō)，此時(shí)節(jié)，公眾要當(dāng)心“秋燥”傷人，在增強(qiáng)身體鍛煉的同時(shí)，應(yīng)注意飲食調(diào)理。

　　在處暑時(shí)節(jié)，人們往往有這種感覺(jué)：皮膚變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑，毛發(fā)枯燥而無(wú)光澤，頭皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻喉燥得冒火，大便干結(jié)，這種現(xiàn)象就是人們常說(shuō)的“秋燥”。

　　某位養(yǎng)生專家介紹說(shuō)，“秋燥”是由于氣候干燥造成的，處暑期間的“秋燥”屬溫燥，發(fā)展為病癥多表現(xiàn)為咳嗽少痰、咽干不適、手腳心熱等。此外，處暑期間某些疾病，如支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核等，在“秋燥”的作用下也易復(fù)發(fā)或加重。因此，處暑時(shí)節(jié)自我保健的一項(xiàng)重要內(nèi)容就是預(yù)防“秋燥”。

　　養(yǎng)生專家表示，預(yù)防“秋燥”的最好方法便是增強(qiáng)身體素質(zhì)。首先，要確保充足的睡眠及睡眠質(zhì)量。睡眠可消除人體的疲勞，使人的大腦及肢體得到充分休息。睡眠還能使人體產(chǎn)生更多的抗原抗體，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力。其次，要加強(qiáng)晨練。晨練應(yīng)該從早晨剛醒來(lái)時(shí)開始，早晨醒來(lái)后最好先在床上練習(xí)叩齒、咽津等，然后再下床到室外進(jìn)行體育鍛煉。

　　四大調(diào)養(yǎng)加固健康防線

　　一、精神調(diào)養(yǎng)

　　處暑時(shí)節(jié)“宜安靜性情”，時(shí)至處暑，秋意越來(lái)越明顯，大自然逐漸出現(xiàn)一片肅殺的景象，此時(shí)人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲傷的情緒，不利于人體健康，因此，在精神調(diào)養(yǎng)上，處暑時(shí)節(jié)要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂(lè)、練習(xí)書法、釣魚等安神定志的課外活動(dòng)。

　　二、起居調(diào)養(yǎng)

　　處暑后氣溫逐漸下降，氣溫日較差增大，此時(shí)，在起居方面，要注意根據(jù)氣溫適時(shí)添減衣服。處暑節(jié)氣正是處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，此時(shí)起居作息也要相應(yīng)地調(diào)整，要注意早睡早起，早睡可以避免秋天肅殺之氣，早起有助于肺氣的舒展。

　　三、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

　　運(yùn)動(dòng)不宜太過(guò)，盡量選擇運(yùn)動(dòng)量較小的活動(dòng)，避免大量出汗，以傷陽(yáng)氣，如明？高濂著《遵生八箋》中的坐功：每日寅時(shí)(凌晨3-5點(diǎn))，正坐，向左右轉(zhuǎn)頭，兩手捶背各五到七次，然后牙齒叩動(dòng)三十六次，調(diào)息吐納，吞咽津液。也可多做廣播體操，打太極拳、散步等。

　　四、飲食調(diào)養(yǎng)

　　處暑節(jié)氣肝心少氣，肺旺，飲食上宜增咸減辛，助氣補(bǔ)筋，以養(yǎng)脾胃。飲食上宜多食咸味食物，如可多食荸薺、沙葛、粉葛等，少食辛味食物如姜、蔥、蒜、韭菜、八角、茴香等。另一方面也可多食新鮮果蔬、多食銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆類及奶類等清潤(rùn)食品以防秋燥，順應(yīng)肺臟的清肅之性，還可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)理。

　　總結(jié)：文章已經(jīng)結(jié)束，大家都認(rèn)真閱讀了嗎？處暑這個(gè)節(jié)氣還是受不少人喜愛的，在這個(gè)節(jié)氣中，大家最好能有一個(gè)良好的生活習(xí)慣，要注意好飲食，多做一些養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體很有幫助的哦。

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