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如何保持年輕
每個人都不想衰老，都希望能夠永葆青春，永遠都是那么的年輕，用于他們會用各種各樣的護膚品來保養(yǎng)自己，其實這樣不但沒有效果，還會加速我們衰老的哦。我們的生活中有很多的小習慣就能夠讓我們更加年輕，不信的話，我們就來看看吧。
其實，生活是非常多姿多彩的，一些我們看起來不起眼的小習慣就能夠發(fā)揮很大的作用，這樣動作能夠讓我們更加的有活力，顯得更加的年輕。
1、自言自語
看到身邊的人自言自語，也許你會擔心是不是精神出現(xiàn)問題？但科學家發(fā)現(xiàn)自言自語就好比在寫日記，是以很正面的方式做自我反省，好處多多。尤其是在緊張、勞累時，想說什么就說什么，對自己有鎮(zhèn)靜作用，并且可增加安全感，讓自己感到輕松愉快。
依據(jù)英國諾丁漢特倫特大學的一項調(diào)查，不少人在公眾場合時會以低聲哼唱或?qū)ψ约赫f話的方式紓解壓力，但多半會把聲音壓低到“聽不見的程度”。
2、張口就唱
唱歌能夠使得我們更加的開心、快樂，能夠減輕憂郁情緒，同時，唱歌還能夠使得呼吸系統(tǒng)的肌肉得到積極鍛練，這個作用不比游泳、劃船等體育鍛煉差哦。
唱歌時，腹部的肌肉得到充分利用，能促進新陳代謝，同時也可結(jié)實腹部的肌肉。唱完一首歌后的氧氣消耗量，和跑完一百公尺后的氧氣消耗量相當，對于不喜歡運動又想減肥的人不失為一種好方法。
3、常伸懶腰
在辦公室或公眾場合，看見有人打哈欠伸懶腰，看似不雅的動作，其實是可以健美解乏的。伸頸舉臂是一項伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱的鍛練方式，在短短幾秒鐘內(nèi)，可將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增加血流量，改善血液循環(huán)。同時，還可帶走肌肉內(nèi)的一些廢物，從而消除人體疲勞。
并且，它能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節(jié)奏的伸縮中得到鍛練，而防止腰肌勞損，糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體形。
4、高抬貴腿
高抬貴腿，這個動作看起來有點不雅，但是因為腳部的血管是非常多，神經(jīng)與腦和各個內(nèi)臟器官也相連，因此我們將雙腳抬起來，可使新鮮血液輸送到大腦，使得身體和血管都能夠得到休息。
醫(yī)學專家研究認為，當一個人的雙腿抬起高于心臟之后，腳和腿部的血液產(chǎn)生回流，長時間繃緊的大小腿得到了放松，有利于防治下肢靜脈曲張，同時腿部的血液回流到肺部直至心臟，可以減輕血液提供大腦氧氣的負擔，是有利于心肺保健的。
5、站著吃飯
醫(yī)學家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究發(fā)現(xiàn)，站立方式最科學，坐式次之。吃飯時，是胃最需要新鮮血液的時候，站著吃飯有助于消化。人們吃飯時大都采用坐式，主要是因為工作勞累，而坐式最感輕松，同時也有利于交談。
6、飯前喝湯
常言道：“飯前先喝湯，勝過良藥方”。飯前先飲少量湯，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，同時充分發(fā)揮消化器官功能，飯后會感到舒服。
吃飯前，先喝幾口湯，等于給這段消化道加點“潤滑劑”，使食物能順利下咽，防止干硬食物刺激消化道粘膜。有營養(yǎng)學家認為，養(yǎng)成飯前或吃飯時不斷進點湯水的習慣，還可以減少食道炎、胃炎等的發(fā)生。
7、愛吃冷食
科學家認為，降低體溫可以使人更長壽。吃冷食和游泳、冷水浴一樣，可使飲食熱量平衡，保持頭腦冷靜，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長壽命。
冷食是對胃、腸的耐寒鍛練，其功能可在適度的冷刺激下逐漸得到加強，使粘膜功能旺盛，延長腸道年齡。
研究表明，冷食是從內(nèi)部降溫。冷食可以使人抗疲勞能力增強，精神變好、血脂、血壓下降了，并且改善便秘。
8、脫衣而眠
脫衣而眠能比較好地消除身體疲勞，使身體各器官都得到很好的休息。除此之外，脫衣而眠有利于氣血流通，能有效緩解日間因為緊張引起的疾病和疼痛。
因為沒有衣服的束縛，身體自然就放松，血液循環(huán)暢通，能改善手腳冰涼的狀況，并有助進入深層次睡眠。
加速肌膚老化的不良習慣
您是否感覺臉部老化速率比實際年齡還要快些？雖然每個人都將走過年老的歲月，但若能檢視臉部老化跡象的不良日常習慣，并著手避免，不僅能有效減緩皮膚老化，還對身體健康助益良多。8項加速老化的常見習慣以及延緩老化的應對方法。
1、身負多重任務
過于忙碌的生活壓力可能讓身體付出代價。數(shù)項研究表明，慢性緊張將引發(fā)破壞細胞的不穩(wěn)定分子---自由基的釋出，這種生理機制與人體老化密切相關。其次，長期壓力亦導致大腦老化、血壓升高、睡眠習慣被干擾，上述因素加總起來，外表就會顯得老相。
建議，期望多項重大工作項目同時完成并不實際，可以嘗試先完成某個重大項目，再著手處理其他的次要項目。
2、喜食甜點
喜吃甜食除了將增加不必要的體重，亦可能浮現(xiàn)在臉龐上。腸胃科醫(yī)師拉賈帕克薩說：“就身體內(nèi)部而言，糖化的破壞性過程，糖分子附著于皮膚中的蛋白質(zhì)，臉部會失去彈性、浮腫及細紋增生。食用精制糖及簡單的碳水化合物，胰島素濃度將跟著竄升，引發(fā)全身發(fā)炎。只要身體出現(xiàn)發(fā)炎征兆，體內(nèi)將分泌一種□(酵素)，破壞膠原蛋白和彈性蛋白，進而促使皮膚松弛和皺紋增生。
建議，減少精制糖及簡單碳水化合物食用，皮膚自然將有所回報。
3、看太久電視
研究小組發(fā)現(xiàn)，每觀看一小時電視，成年人縮短22分鐘壽命。重點是，每天平均耗費6小時看電視的觀眾，相較未看電視的對照者，前者壽命短少5年。這項結(jié)果與其說是長時間看電視所致，倒不如說是久坐造成。
無論是看電視或長時間坐在辦公桌旁，最好每30分鐘起來走動一下，或做些小活動。
4、彎腰駝背
每天在鍵盤前工作數(shù)小時，隨著時間推移，可能造成不雅觀及潛在有害的駝背姿勢。不良姿勢或懶散的動作常使脊椎偏離正常位置，并且使肌肉、椎間盤和骨骼承受異常壓力。如此一來，常產(chǎn)生疼痛和容易疲勞的后果，可能形成脊髓變性和永久性畸形。
實施全天保持良好姿勢的練習，正確坐姿是從耳、肩至臀部呈一條直線。
5、整天久坐
久坐是危險的生活方式，先前研究已充分證實。凡是長時間坐在椅子上的人，患腎臟病、心血管疾病和癌癥的風險增高，體重過重者更是嚴重。
研究顯示，定期運動有助預防這些疾病，活得更久。研究參與者一星期運動150分鐘以上者，較不運動的對照組多活10至13歲
6、飲食不攝取脂肪：營養(yǎng)師科恩說，有些必要的脂肪可保持年輕感覺和外觀�！案缓舅岬聂~類，如鮭魚，蘊藏對心臟有益的ω-3脂肪酸，其次，像核桃、亞麻種子的堅果有助維持肌膚水嫩飽滿，從而防止皺紋橫生，同時提高心臟和大腦健康。”
建議，每星期至少吃魚兩次。
7、使用過多彩妝
除了眼影之外，過多化妝也會逐漸讓臉部皮膚老化�；瘖y過量，尤其是石化材料為主的化妝品，會堵塞毛孔形成面皰。此外，頻繁使用護膚產(chǎn)品、香水，以及常以刺激性化學物質(zhì)和酒精制劑去除天然油脂，皮膚易干燥，致過早出現(xiàn)細線條和皺紋。
8、睡眠不夠
克扣睡眠將導致黑眼袋浮現(xiàn);睡覺不足更易感冒，并形成肥胖癥和心血管疾病�？茖W研究已明確證實，每晚人們需要大約7?8小時的睡眠。睡眠實驗室創(chuàng)辦人卡夏里醫(yī)師說，如果出現(xiàn)睡眠不足的癥狀，包括白天缺乏活力、精神呆滯、注意力無法集中、體重增加，晚上要及早休息。
而要想擁有細致年輕的肌膚，清潔工作也是不容忽視的因素。晚上卸完妝后，可以將浸過熱水的毛巾，輕輕蓋在臉上，用手指輕壓按摩，讓毛巾上的熱氣稍作停留，以促進臉部的血液循環(huán)。再以畫圓的手勢，用指腹按摩清洗。
結(jié)語：如果我們想要一直都是那么的年輕有活力，不想提前衰老的話，我們就要注意日常生活中這樣能夠讓我們保持年輕的小習慣以及改掉一些加速肌膚老化的不良習慣，比如，不要無故的熬夜，要保持足夠的睡眠等。
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