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身體影響思維與行為的三個(gè)方面
一直以來，我們都知道大腦會(huì)發(fā)出指令讓我們開始行動(dòng)：
大腦告訴我們餓了，所以我們開始吃東西；
大腦告訴我們眼前有危險(xiǎn)，于是我們?nèi)鐾染团埽?/p>
大腦告訴我們對(duì)面是自己深愛的人，所以我們情不自禁地給了一個(gè)擁抱。
由此看來，大腦會(huì)控制我們的身體，決定我們的行動(dòng)。但是大腦與身體之間，是否只存在這樣的單向關(guān)系？
經(jīng)神經(jīng)學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，身體和大腦并非只是單向關(guān)系，它們是雙向、互相影響的關(guān)系。
也就是說，其實(shí)行動(dòng)也可以影響大腦。
比如，當(dāng)你不高興時(shí)，嘗試著大笑兩分鐘，兩分鐘之后，你就會(huì)真的高興起來；
當(dāng)你想要跑步加快速度時(shí)，你拼命的擺動(dòng)雙手，那么你就會(huì)真的跑得更快。
《具身認(rèn)知》一書中談到了相關(guān)概念，并列出了身體影響思維與行為的三方面內(nèi)容：
1 身體影響你的情緒
身體變化是情緒的外部表現(xiàn)，通常包括生理反應(yīng)與行為反應(yīng)。
如果我們先讓身體產(chǎn)生變化，會(huì)對(duì)情緒產(chǎn)生影響嗎？
答案是肯定的。
按照常理來說，我們的情緒會(huì)影響表情，但其實(shí)表情也會(huì)反過來影響情緒。
實(shí)驗(yàn)證明，當(dāng)某人把高爾夫球釘夾在眉間，此人就必須皺眉時(shí)，他的情緒就會(huì)受到不好的影響。
同樣的，當(dāng)人們把鉛筆銜在緊閉的嘴唇中間，面部表情不太愉悅時(shí)，讓他們?cè)偃タ匆恍┫鄬?duì)搞笑輕松的圖片、卡通片，他們就覺得不那么好笑了。
相反的，如果你用牙叼著鉛筆不得不微笑時(shí)，就會(huì)開始高興起來。
并且，不一樣的姿勢(shì)動(dòng)作，也會(huì)給大腦傳遞你的情緒，比如當(dāng)你筆直的坐著的時(shí)候就會(huì)更加自信。
另外，相信大家都有這樣的體驗(yàn)，看著感人的畫面時(shí)，我們會(huì)情不自禁地想哭；看到屏幕里的人哭得很傷心，我們也開始傷心，不自覺地留下眼淚。
大腦與我們看到的東西形成了共鳴，改變了我們的情緒。
不僅如此，我們的面部表情還會(huì)影響我們對(duì)壓力的反應(yīng)。
經(jīng)典電影《歡樂滿人間》里，一個(gè)叫阿爾伯特叔叔的角色，因?yàn)橐恢鼻椴蛔越卮笮Γ⑶页皇酌麨椤段覑坌Α返母枨顾麄�(gè)人漂浮到了書房的屋頂。
雖然這明顯是藝術(shù)虛構(gòu)，但也存在著一些真實(shí)的成分：大笑的確能讓我們的情緒變得更輕盈。
有一種瑜伽叫大笑瑜伽，它結(jié)合了大笑和有節(jié)奏的呼吸，一開始的強(qiáng)制性微笑到某個(gè)時(shí)間點(diǎn)后，就開始變得自發(fā)而有感染力。
這不僅鍛煉了我們的腹部肌肉與肺活量，也會(huì)使心情變得更加愉悅。
當(dāng)我們比較憂郁、沉悶時(shí)，可以試試讓自己先笑起來，然后慢慢地調(diào)整心態(tài)。
2 運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)提升認(rèn)知能力
暢銷書《虎媽戰(zhàn)歌》的作者蔡美兒，在書中詳細(xì)地講述了她對(duì)兩個(gè)女兒的嚴(yán)厲教育。
她不允許自己的孩子在朋友家過夜、看電視，或者玩電動(dòng)游戲，她認(rèn)為她們的時(shí)間應(yīng)該用在學(xué)習(xí)、彈鋼琴、拉小提琴上。
蔡美兒要求女兒在完成額外的數(shù)學(xué)作業(yè)后，繼續(xù)長(zhǎng)達(dá)數(shù)小時(shí)的樂器練習(xí)，最終她的女兒在數(shù)學(xué)和音樂方面都很出色。
無獨(dú)有偶，美國(guó)某一數(shù)學(xué)競(jìng)賽的冠軍通常都是精通數(shù)學(xué)和音樂的。
為什么音樂訓(xùn)練會(huì)和更好的數(shù)學(xué)技巧如影隨形？
這其實(shí)都和身體有關(guān)。
事實(shí)上，手指和數(shù)字在大腦中擁有相同的神經(jīng)實(shí)體，特別是在兩種能力中，都參與實(shí)現(xiàn)的頂葉皮層。
研究表明，在音樂訓(xùn)練中的身體聯(lián)系，會(huì)幫助孩子更好地發(fā)展數(shù)學(xué)思維；
相反的，有些人在突然失去運(yùn)動(dòng)手指的能力之后，他們頭腦處理數(shù)字的能力也出現(xiàn)了問題。
通常手指靈活的人，數(shù)學(xué)也強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)鍛煉可以幫助我們獲得所有的認(rèn)知資源。
跑步者的興奮和瑜伽者的寧靜，都對(duì)大腦有深遠(yuǎn)的影響。
此外，特定的體育運(yùn)動(dòng)，可以明顯地以精準(zhǔn)的方式改變大腦的結(jié)構(gòu)。
因此當(dāng)我們閱讀一些令人困惑的東西，或試圖找到難題的答案時(shí)，久坐可能是最差的一種狀態(tài)了。
試著來回踱步、或野外散步，很可能有不一樣的發(fā)現(xiàn)。
你應(yīng)該也經(jīng)常看到影視劇里的人在思考時(shí)，總是來回走的狀態(tài)吧。久坐無好處，運(yùn)動(dòng)起來。
3 身體也能影響社交
身體不僅可以影響我們的大腦，同時(shí)還可以影響我們的社交。
耶魯大學(xué)曾做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，讓40名同學(xué)隨機(jī)分成兩組，第一組拿熱咖啡，第二組拿冰咖啡，讓他們對(duì)同一個(gè)人的照片進(jìn)行評(píng)價(jià)。
結(jié)果第一組有70%的人認(rèn)為照片中的人是熱情友好的，而第二組有80%的人認(rèn)為照片中的人是冷靜、內(nèi)向的。
這個(gè)實(shí)驗(yàn)證明，溫度可以影響我們的認(rèn)知。我們也可以把它運(yùn)用在現(xiàn)實(shí)生活中：
比如第一次和女生約會(huì)時(shí)，手捧一杯熱咖啡遞給她，再說幾句貼己的話，會(huì)更大程度上拉近彼此之間的距離。
身體會(huì)塑造我們和其他人的連接。
就像一定程度上，孤獨(dú)是建立在生理寒冷之上一樣，社交痛苦也是建立在生理疼痛系統(tǒng)上的。
因此，在與人相處時(shí)，良好整潔的環(huán)境與舒適的空間，可能會(huì)讓感情更容易升溫。
現(xiàn)在我們知道頭腦和身體之間的聯(lián)系并不是單向的，身體對(duì)大腦也有著巨大的影響。
于是我們就可以利用自己的身體、動(dòng)作和周遭環(huán)境來改變自己的想法，以及周圍人的想法。
我想這無論是想在學(xué)校學(xué)習(xí)，在工作中發(fā)揮創(chuàng)造力，還是想在比賽場(chǎng)、舞臺(tái)上獲得成功，都能有所幫助。
我們都在追求成功和影響力，也在追求幸福和健康，在這個(gè)過程中，一個(gè)有利于達(dá)成這些目標(biāo)的重要方法可能被大大低估了，那就是：
知道如何利用我們的身體。
參考書籍：西恩·貝洛克《具身認(rèn)知》
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