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孕期養(yǎng)成良好的生活習慣
每位準父母都希望孕育出優(yōu)質寶寶，讓TA擁有聰明的頭腦、健康的體魄和美麗的外表。其實，這個美好的愿望是有可能實現(xiàn)的。其實，寶寶的“質量”并不是完全由遺傳基因決定的。孕期如果養(yǎng)成一些良好的生活習慣，也許就能改變寶寶一生的命運。
一、如何讓寶寶擁有聰明的頭腦
胎兒在那黑暗的母腹之中，母子之間不但血脈相連，休戚相關，而且情感相通，心靈互應，母親與胎兒在彼此傳遞著情感信息。從胎教的角度出發(fā)，孕婦可以溫柔地朗誦一些趣味高雅、給人以啟迪、使人精神振奮、有益于身心健康的書籍。還可以看一些優(yōu)美的畫冊，甚至教寶寶“數(shù)數(shù)”。這對促進胎兒大腦發(fā)育很有幫助。
1、講故事
如果想給孩子講故事的話，孕婦必須把腹內的胎兒當成一個大孩子，娓娓動聽地述說。親切的語言將通過語言神經(jīng)傳遞給胎兒，使胎兒不斷接受客觀環(huán)境的影響，在不斷變化的文化氛圍中發(fā)育成長。
講故事時母親應取一個自己感到舒服的姿勢，精力要集中，吐字要清楚，聲音要和緩，應以極大的興趣繪聲繪色地講述故事的內容。內容不宜過長，應有趣，切忌引起恐懼和悲傷。除此之外，還可給胎兒朗讀一些輕快活潑的兒歌、詩歌、散文以及順口溜等等。
2、看畫冊
與胎寶寶一起看畫冊，可以培養(yǎng)寶寶豐富的想象力、獨創(chuàng)性以及進取精神。是很有效的一種胎教方式方法。
媽媽看畫冊時，可選那些色彩豐富、富于幻想的圖畫，用富于想象力的語言以講故事的形式表達出來。要努力把感情傾注于故事的情節(jié)中，通過語氣、聲調的變化使胎兒了解故事是怎樣展開的。
3、學數(shù)字
首先要制作一些卡片，即把數(shù)字和一些筆畫簡單、容易記憶的字制成顏色鮮艷的卡片，卡片的底色與卡片上的字分別采用反襯度鮮明的顏色，如黑白、紅和綠等等。
訓練時，母親應精力集中，全神貫注，就像教小學生識字一樣，一邊念，一邊用手沿著字的輪廓反復描畫。每天抽出時間定時進行，這樣，久而久之，將有助于孩子識字能力的培養(yǎng)。雖然胎兒不能像大孩子一樣，坐在那里好好的聽，也不能一出生幾給我們寫個字出來，但是，我們的訓練可以促進他潛意識的記憶。
二、如何讓寶寶擁有健康的體魄
想擁有健康的體魄，就要補充足夠的營養(yǎng)。孕期各階段應該怎么補充營養(yǎng)呢？
1、懷孕初期
這段時期是胎兒神經(jīng)管發(fā)育及主要內臟器官發(fā)育的關鍵時期，準媽媽們需要補充各種維生素和礦物質，特別是葉酸、鐵質及鋅質。如果這些重要的維生素和礦物質攝入不足，有可能引致以下嚴重的后果：
葉酸攝入不足：可導致神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常，即神經(jīng)管畸形，輕者可導致無法康復的終生殘疾，重者可導致死亡。
鐵質攝入不足：會導致容易患上缺鐵性貧血，對孕婦及胎兒都有嚴重的不良影響，可能會導致早產(chǎn)或生下低出生體重兒，胎兒也可能患上缺鐵性貧血。
鋅質攝入不足：可能導致孕早期流產(chǎn)，胎兒畸形等嚴重后果。
懷孕后，特別是懷孕初期出現(xiàn)種種身體不適，如晨吐、惡心及口味改變等，單靠日常飲食是不能滿足準媽媽們和胎兒的需要的。在這關鍵時刻，準媽媽們要懂得為自己補充維生素和礦物質。
2、懷孕中、晚期
這段時期，胎兒處于迅速生長發(fā)育的階段，熱量、蛋白質及鈣質對胎兒都很重要，因此孕婦的營養(yǎng)需求也明顯增加。
顯然，單靠日常飲食很難獲得孕中、晚期所需的完整均衡營養(yǎng)。而此時營養(yǎng)攝入不足會嚴重影響孕婦和胎兒的身體健康，如：
能量攝入不足：可能引致低出生體重兒，低出生體重兒不但極易引起體格及智力發(fā)育遲緩，而且死亡率高。
鈣質攝入不足：可能引致先天性佝僂病，佝僂病主要影響兒音骨骼和牙齒的生長，可能出現(xiàn)雞胸和O型腿等。
那么，孕中、晚期如何獲得完整均衡的營養(yǎng)呢？營養(yǎng)專家建議，除了日常飲食之外，每天攝入配方科學合理、營養(yǎng)均衡的孕產(chǎn)婦營養(yǎng)補充品。實際上，無論在孕初期、中期或晚期，最好的營養(yǎng)補充是配方的奶制品。牛奶，豆奶都是最佳的選擇。有些媽媽以為喝了牛奶會上火，其實這是一個飲食誤區(qū)。牛奶里含有豐富的營養(yǎng)，可以幫助準媽媽們和寶寶身體健康。
三、如何讓寶寶擁有美麗的外表
1、改善偏黑的膚色
有的父母膚色偏黑，孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物。因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉淀，書記日后生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。
這類含維生素C豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補益功效，是孕婦和育兒的首選水果。
2、告別粗糙的膚質
如果父母皮膚粗糙，孕婦應該經(jīng)常食用富含維生素A的食物，因為維生素能保護皮膚上皮細胞，使日后孩子的皮膚細膩有光澤。這類食物如動物的肝臟、蛋黃、牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、干果和植物油等。
3、培育光澤油亮的烏發(fā)
如果父母頭發(fā)早白或者略見枯黃、脫落。那么，孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子發(fā)質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。
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