四年級的足球小報

　　足球是一項體育項目，同時也是一種健身運動。對我們的好處非常多。以下是四年級的足球小報，歡迎閱讀。

　　足球規(guī)矩

　　1、參賽人數(shù)：足球比賽雙方各派11個人上場（包括守門員），總共22人。還有三個裁判在場。

　　2、一場足球比賽上下半場各45分鐘，全場比賽總時長90分鐘。上下半場中場可以休息15分鐘。足球比賽可以進行補時，以補充損失的時間，但是原則上補時最長不應(yīng)超過5分鐘。3、如果雙方在全場打滿后仍然未分出勝負，可以打加時賽，加時賽一共30分鐘，分為上下半場，每半場15分鐘，中間不休息，換邊直接開戰(zhàn)。如果在加時賽中仍然部分勝負，則進入點球大戰(zhàn)，點球賽分為5輪，進球多者勝，如果五輪之后仍然不分勝負，那么進入單輪決勝負，一直到?jīng)Q出勝負為止。

　　4、點球是對方球員被本方球員在禁區(qū)內(nèi)犯規(guī)，絆倒，或者手球之類的。 此時對方球員在點球點罰點球。

　　5、角球是對方球員把球踢出了或者碰出了對方半場底線。此時本方球隊在對方球隊半場底線角旗桿范疇內(nèi)罰角球。

　　6、越位是指進攻方在傳球瞬間當進攻隊員較球更接近于對方球門線者時（特殊情況除外），即為處于越位地位。隊員被判罰越位，裁判員應(yīng)判由對方隊員在越位地點踢間接任意球。如果該隊員在對方球門區(qū)內(nèi)越位，那么這個任意球可以在越位時所在球門區(qū)內(nèi)任何地點執(zhí)行。如果還不懂得那么就是進攻方傳球瞬間接球隊員處于比防守方隊員更接近球門的地位，哪怕超過半個身位也算。

　　7、邊線界外球，對方球員將球踢出邊線，此時判罰邊線界外球。罰球時雙腳不能跨越邊線，不能跳躍拋球，而且只能用手來拋球。

　　8、任意球，為罰球的一種，一般為球員犯規(guī)時所判罰的球，分為直接任意球（可以直接射門得分）和間接任意球（不能直接射門得分）。

　　足球小知識

　　足球運動是激烈對抗性運動，需要有足夠良好的身體素質(zhì)。因此，足球運動員必須擁有健康的身體，必須懂得一些對足球運動員有利的健康知識。不管是足球職業(yè)運動員還是足球愛好者，都有必要知道一些有利于自己身體的小常識，讓足球在給我們帶來快樂的同時，還能讓足球真正帶給我們健康，不要因為我們不好的習(xí)慣影響到我們的身體。

　　飲水：

　　在足球比賽中常常有這種情況，比賽中間休息或結(jié)束時，運動員因感到口渴而大量喝水，甚至跑到自來水龍頭下痛飲一場。這種做法只能圖一時痛快，而且會對身體產(chǎn)生不良的影響。因為劇烈運動會使身體有很大的消耗，各部分機能處于相對較低的水平，這時如果大量飲水，勢必造成心臟負擔過重，而大量飲用生水、冷水還會使腸胃受到刺激，發(fā)生“肚子疼痛”等，這些都是對健康不利的。

　　正確的做法應(yīng)是在劇烈運動后先少量飲水，待休息一段時間后，再加大飲水量，切忌飲用生水、冷水。

　　洗澡：

　　許多足球運動員在練習(xí)或比賽后立即去洗澡，以為這樣既可去污又可消除疲勞。其實，這種做法并不科學(xué)，因為在運動時，流向肌肉的血液增多，心率回憶。停止運動后，這種情況仍會持續(xù)一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應(yīng)其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、惡心、全身無力，嚴重的還會誘發(fā)其它疾病，因此應(yīng)格外注意。運動后立即洗冷水澡更是弊多利少。

　　正確的做法是運動后休息一會兒，最好是等到脈搏恢復(fù)到接近正常數(shù)為準，然后再洗澡，最好洗溫水澡。

　　吸煙：

　　不管是不是足球運動員，吸煙都不應(yīng)倡導(dǎo)。不提倡一般人吸煙僅僅為了健康，而對從事足球運動鍛煉的愛好者來說，還有提高運動能力和競技水平的因素。吸煙對足球運動員競技水平的提高最直接的危害主要表現(xiàn)在，它使運動員有氧耐力（一般耐力）的典型指標–最大攝氧量水平下降。

　　根據(jù)科學(xué)的測定，長期吸煙的人比不吸煙者呼吸道阻力要大1倍，如果運動前24小時停止吸煙，呼吸道阻力將會減小，甚至當天不吸煙也將會有助于競技能力的恢復(fù)。所以，足球運動員最好不吸煙。

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