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中高考迫在眉睫，考生釋放怎樣壓力
隨著中高考的臨近，有為數(shù)不少的考生因?yàn)樾睦淼倪^分緊張出現(xiàn)了考前焦慮的狀態(tài)，大考來臨，緩解考生心理壓力成為考生和家長共同關(guān)注的問題。越是接近考試，考生越要學(xué)會釋放壓力，這樣才能為自己加分，在考場上正常發(fā)揮。
正確認(rèn)識考前壓力
中高考前的壓力是來自于多方面的，比如模擬考試的成績不理想，達(dá)不到預(yù)期要求，繼而擔(dān)心中高考是否能考出理想成績;再比如對于學(xué)校的選擇左右為難，或者擔(dān)心原本想考個(gè)一本院校但是一不小心滑到二本;最重要的壓力來自于體能的消耗，連續(xù)很長時(shí)間的熬夜早起復(fù)習(xí)，休息都變成一種奢望，心頭無疑有一股說不出的壓力，就像一座大山壓了過來，容易產(chǎn)生煩躁情緒。因而中高考前夕，家長在關(guān)心孩子學(xué)業(yè)的同時(shí)不能夠忽略孩子的心理變化，要及時(shí)了解孩子的心理狀況。
幫助考生調(diào)節(jié)壓力
在高強(qiáng)度的備考壓力下，許多考生都出現(xiàn)了“考前綜合征”。針對考生考前的種種心理狀況，家長應(yīng)該幫助孩子釋放壓力。首先家長幫孩子要營造一個(gè)相對輕松的家庭氛圍，與孩子多談心，幫助他疏導(dǎo)壓力，不要將談話重點(diǎn)全部放在“你這次模擬考多少分”上。其次，家長幫助考生調(diào)節(jié)壓力，可適當(dāng)讓孩子暫時(shí)放下手頭的學(xué)習(xí)，帶孩子走出去活動活動，比如短途出游、做做戶外運(yùn)動，甚至可以去唱唱歌，這些都是可以發(fā)泄情緒、緩解壓力的辦法。
家長的關(guān)注要適度
其實(shí)在考前，家長的壓力也很大，有時(shí)候在不經(jīng)意間便將這些壓力轉(zhuǎn)嫁給了孩子。一位考生家長說“快考試了，孩子晚上學(xué)習(xí)的時(shí)候我們都不敢看電視，也不敢大聲說話，就怕影響她學(xué)習(xí)。我們下班就回家，有事都推掉，總想著要在家看著她學(xué)習(xí)才放心�！奔议L放棄了自己的業(yè)余生活，對孩子過分關(guān)心以及這種小心翼翼的行為會使孩子覺得家里現(xiàn)在的重中之重都是自己，自己要是考不好就太對不起父母了，于是更增添了心理負(fù)擔(dān)。家長的心態(tài)如何，是影響考生發(fā)揮的重要因素。要讓考生輕松上考場，家長一定要調(diào)整自己的情緒，不要在家里過分營造中高考?xì)夥�，要和孩子進(jìn)行良好的溝通和交流，家長考生雙方的情緒都要穩(wěn)定，排除一切不利于孩子正常發(fā)揮的因素。
自我調(diào)節(jié)同樣重要
考前壓力大在所難免，但是這個(gè)壓力要適度，要在整個(gè)備考過程中調(diào)整自己的心態(tài)，學(xué)會正確面對壓力。中高考是一個(gè)目標(biāo)，有了目標(biāo)就要盡力去完成，把每天該做的做好。有壓力了，就要合理地緩解釋放，不要把情緒積攢在一起。要和家長多溝通，讓爸媽知道你內(nèi)心的想法，而不是總讓他們?nèi)ゲ履阆胍裁�。從心理學(xué)角度分析，考生在考場上的情緒有三種狀態(tài)：一種是過度緊張，一種是滿不在乎，還有一種是保持適當(dāng)?shù)木o張度。前兩者都不正確，只有第三種考場情緒才是正常的。在考場上能有一個(gè)正常的情緒源于平時(shí)的點(diǎn)滴積累，考前充分的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備，只要自己準(zhǔn)備了就應(yīng)當(dāng)有信心。進(jìn)入考場時(shí)有一些緊張是人之常情，只要控制好自己的情緒，做做自我放松，便可以使緊張的心情平靜下來了，也就能正常發(fā)揮出自己的水平了。
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