大學(xué)新生入校心理調(diào)整的方法

　　剛剛度過了一個(gè)無憂無慮的假期，即將踏入全新大學(xué)校園的萌新們，是不是對全新的生活滿懷期待，同時(shí)也有一絲絲對未知的焦慮呢？別怕，過來人給你們準(zhǔn)備的“心理調(diào)適大法”，請速查收哦~

　　一、知己知彼

　　大部分的恐懼，來源于未知，焦慮常來源于沒有把握的不確定性。從熟悉的高中進(jìn)入大學(xué)，全新的環(huán)境、全新的人際關(guān)系、全新的學(xué)習(xí)內(nèi)容，不同的生活習(xí)慣，各種思維碰撞，難免引起心理狀態(tài)的波動。提前了解，知己知彼，才能有備無患呢！

　　大一萌新們，這里給你們整理了過往大一新生們常出現(xiàn)的困惑，快來圍觀哦~

　　適應(yīng)困難

　　很多大一新生來到一個(gè)陌生的城市求學(xué)，南北方、東西部的差異在所難免。氣候、飲食習(xí)慣、周圍環(huán)境、新的人際關(guān)系等，都可能成為萌新不適應(yīng)的點(diǎn)。所以在入學(xué)開始的一段時(shí)間，最常有的感受是適應(yīng)困難。

　　迷茫心理

　　大家在高中的時(shí)候，通常被課程和復(fù)習(xí)，安排得滿滿當(dāng)當(dāng)。每天老師會在耳邊和你一起倒數(shù)“距離高考還有xx天”，或者高喊“拼搏三年，幸福一生”。

　　每天睜開眼睛，就充滿著使命感。高考結(jié)束進(jìn)入大學(xué)，緊繃的弦松下來后，很多人會忽然陷入一種迷茫的狀態(tài)，找不到目標(biāo)和方向。

　　失落心理

　　大學(xué)對大一新生是一個(gè)嶄新的存在，入校前可能你有萬分憧憬和期待�；蛟S古色古香，或者摩登現(xiàn)代，豐富的社團(tuán)活動，有趣的實(shí)驗(yàn)設(shè)施等等。

　　然而，實(shí)際映入眼簾的，可能是大家大包小包的行李，各種各樣的手續(xù)，簡簡單單的宿舍。此時(shí)，忽然很失落也是人之常情。

　　懷舊心理

　　當(dāng)你安頓好，看著新的校園、新的舍友，可能以往某個(gè)場景忽然涌上心頭。高中夕陽下的操場，伙伴們一起奮斗的晚自習(xí)，高三語文老師和你分享的那首詩，甚至教導(dǎo)主任的訓(xùn)誡，現(xiàn)在想起來都那么美好和留戀。你可能濕了眼眶，感慨：舊時(shí)光，真好。

　　情感困惑

　　不止舊時(shí)光，還有老朋友。

　　你的知心好友可能已經(jīng)和你不在同一城市，甚至你們憧憬一起努力考入同一所大學(xué)，并開始一段嶄新戀情的他/她，也不在這里。距離對友情和戀情會有什么影響，你心里也沒底。

　　二、見招拆招

　　當(dāng)然，也有人會說以上問題我都沒有，來到大學(xué)別提多開心了，恨不得每天有48個(gè)小時(shí)可以施展才華。那過來人可要恭喜你，五彩斑斕的大學(xué)生活開始啦！

　　不過，確實(shí)有上述感受的萌新們，記得，你不是一個(gè)人，你不孤單，你們的答疑小能手來啦！知己知彼，了解可能面對的心理困境后，我們一起見招拆招吧！

　　1.塑造新的生活習(xí)慣

　　萌新們，既然來到了新的環(huán)境，就入鄉(xiāng)隨俗吧。當(dāng)環(huán)境無法改變時(shí)，對個(gè)體而言，最有效、恰當(dāng)?shù)倪x擇是，改變能改變的，調(diào)整自我、適應(yīng)環(huán)境。

　　好的生活，從良好的習(xí)慣開始哦！

　　首先，建議你給自己制定一個(gè)簡單的作息表，假期里刷手機(jī)、賴床的習(xí)慣可要慢慢改變啦！早睡早起、一日三餐，適度運(yùn)動，以健康的生活習(xí)慣開啟美好生活！

　　另外，過來人告訴你，一定記得咨詢師兄師姐，及時(shí)選課，看好課表，提前做好準(zhǔn)備，那么新生的焦慮會自動減半呢！

　　如果有時(shí)間，也可以在過程中尋找自己下一個(gè)3年目標(biāo)，高中的口號繼續(xù)喊起來~

　　用你擅長發(fā)現(xiàn)美的眼睛，尋找有趣的人和事，尊重本心，積極參與。將自己的時(shí)間充實(shí)起來，很快你會發(fā)現(xiàn)，你早已經(jīng)融入全新的大學(xué)生活里啦！

　　2.學(xué)會管理情緒

　　夜深人靜想家、想朋友，傷心難過想哭鼻子的時(shí)候，別不好意思，哭泣也是一種很好的宣泄方式呢！除此之外，再教給你一些管理情緒的小方法：

　�。�1）學(xué)會傾訴：想不通的時(shí)候找人傾訴，你會發(fā)現(xiàn)，關(guān)心你的人很多，跟你缺口都一樣的人也很多。

　�。�2）學(xué)會放松：覺得壓抑的時(shí)候，深呼吸，或者放空自己，出去跑跑步，開闊心胸。

　�。�3）音樂療法：感覺消極的時(shí)候，聽聽音樂，幫你驅(qū)散消極情緒，緩解壓力，但記得“傷心的人別聽慢歌”~

　�。�4）善于娛樂：通過娛樂內(nèi)容，讓自己身心得到放松，增強(qiáng)心理張力，比如登山、打球、聚餐、k歌、適度游戲等。

　�。�5）正念思維：學(xué)會新視角看待事物，從 “Doing”到“Being”。不是立刻、馬上、必須就要怎樣，而是學(xué)會感受當(dāng)下的自己，和自己和解，給自己、給困難一些時(shí)間，先冷靜下來考察考察，或許有意外驚喜呢？

　　情緒管理的原則就是：凡事量力而行，避免身心透支；適當(dāng)?shù)摹巴讌f(xié)”，對自己寬容；自己無法解決的時(shí)候，及時(shí)尋求專業(yè)幫助。