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養(yǎng)心怡神食物要多吃
導(dǎo)語：明天立夏，萬物繁盛蟬鳴爭(zhēng)相鳴叫不休。立夏氣溫攀升，天氣也逐漸炎熱。人難免有心浮氣躁的時(shí)候，炎熱天氣易使人“心躁”。因此，應(yīng)戒怒戒躁，保持神清氣和、心情舒暢，通泄自如，以免傷心、傷身、傷神。五臟對(duì)應(yīng)五季中，心對(duì)應(yīng)‘夏’，在這春夏交替之際要重點(diǎn)關(guān)注保養(yǎng)心臟。”那么立夏養(yǎng)生吃什么?天氣網(wǎng)養(yǎng)生頻道為您介紹10種養(yǎng)心怡神食物要多吃。
立夏養(yǎng)生吃什么——萵苣汁
1、立夏養(yǎng)生吃什么——萵苣汁
萵苣汁性味同萵苣，苦，甘，涼�！侗静菔斑z》稱其“利五臟，通經(jīng)脈，開胸膈”。據(jù)有關(guān)資料，萵苣莖、葉、皮的乳白色漿液，具有鎮(zhèn)靜、安神的功效，可助兒童、中老年睡眠。臨睡前，食服效果明顯。
2、立夏養(yǎng)生吃什么——茯苓
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為茯苓味甘淡，具有益脾健胃、安神、滲濕、消腫、利尿等功效，《神農(nóng)本草經(jīng)》曾把它列為中草藥之上品，稱茯苓“久服可安魂養(yǎng)神，不饑延年”。
3、立夏養(yǎng)生吃什么——小麥
小麥味甘性平微寒，有清熱除煩、養(yǎng)心安神的功效，有“五谷之貴”美稱。《內(nèi)經(jīng)》稱小麥為“心之谷”，可補(bǔ)益心氣，如心煩失眠者可用小麥與大米、大棗一起煮粥服食。
4、立夏養(yǎng)生吃什么——豬心
豬心的安神定驚、養(yǎng)心補(bǔ)血的功效也非常突出，對(duì)驚悸失眠有較好食療效果。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的2倍，而脂肪含量?jī)H為豬肉的十分之一�？芍误@悸、怔忡、自汗、失眠等癥�？梢院臀餮蟛艘黄痨覝取�
立夏養(yǎng)生吃什么——小米
5、立夏養(yǎng)生吃什么——小米
李時(shí)珍在《本草綱目》里說小米“煮粥食益丹田、補(bǔ)虛損、開腸胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。小米中色氨酸的含量在所有谷物中獨(dú)占鰲頭。另外，小米富含易消化的淀粉，進(jìn)食后能使人產(chǎn)生溫飽感，可促進(jìn)人體胰島素的分泌，進(jìn)一步提高腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量，讓人有安神之感。
6、立夏養(yǎng)生吃什么——蓮藕
鮮藕含有大量的碳水化物和豐富的鈣、磷、鐵及淀粉，多種維生素和蛋白質(zhì)。生藕消瘀涼血、清熱止渴、開胃的作用。熟藕則具有通氣、健脾和胃、養(yǎng)心安神的作用。以水煮服或稀飯煮藕吃療效最好。
7、立夏養(yǎng)生吃什么——蓮子
蓮子的壽命很長(zhǎng)，歷代很多本草著作都認(rèn)為蓮子可以延年益壽�！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》列蓮子為上品，可以頤養(yǎng)天命。蓮子有良好的養(yǎng)心安神、清心除煩的作用，中醫(yī)認(rèn)為夏季養(yǎng)心吃蓮子最好。
立夏養(yǎng)生吃什么——酸棗仁
8、立夏養(yǎng)生吃什么——酸棗仁
酸棗仁，性味甘，平。有養(yǎng)肝，寧心，安神，斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。酸棗仁具有鎮(zhèn)靜、催眠作用。經(jīng)臨床應(yīng)用證明，生用、炒用都有催眠效果。
9、立夏養(yǎng)生吃什么——山藥
山藥能清心安神，補(bǔ)中益氣，助五臟，強(qiáng)筋骨。山藥含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、維生素B、煙酸、抗壞血酸、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因此食用山藥能攝入大量的粘液蛋白，可以預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的脂肪沉淀，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化。
10、立夏養(yǎng)生吃什么——牡蠣肉
牡蠣肉能治療失眠煩熱、心神不安�！夺t(yī)林纂要》認(rèn)為：牡蠣肉“清肺補(bǔ)心，滋陰養(yǎng)血�！贝抻礤a《食經(jīng)》亦載：“治夜不眠，志意不定�！惫噬窠�(jīng)衰弱之人食之頗宜。
立夏養(yǎng)生小貼士
了加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng)，人們要順應(yīng)夏季晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn)，及時(shí)調(diào)節(jié)自己的生活節(jié)奏，保證充足睡眠。此外，還應(yīng)舒展心情，控制情緒�！耙３值磳�?kù)o的心境，處變不驚，遇事不亂，凡事順其自然，靜養(yǎng)勿躁，尤其是老年人更要有意識(shí)地進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)。
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