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重度霧霾天孩子安度的方法
霧霾天對(duì)孩健康危害大
1.霧霾危害兒童呼吸道健康
形成霧霾的微粒子上粘附了肉眼不可見(jiàn)的諸多微小病菌和上呼吸道病毒，小孩呼吸道的防御能力對(duì)于微粒子是有限的，尤其是直徑小于2.5微米和小于10微米的可吸入顆粒物，即PM2.5和PM10，它們進(jìn)入呼吸道的擴(kuò)散能力強(qiáng)，清除難度大，吸入到一定的量便會(huì)導(dǎo)致氣道的高反應(yīng)性，隨即表現(xiàn)出咳嗽不適。一旦上呼吸 道粘膜反復(fù)受刺激，病毒或細(xì)菌在局部粘附增殖，氣道炎性病變便會(huì)加劇表現(xiàn)為咳嗽咳痰、聲嘶，咽喉紅腫疼痛，扁桃體化膿等系列不適。
2.霧霾天孩子曬不到太陽(yáng)，可能會(huì)影響體內(nèi)維生素D含量。
維生素D對(duì)兒童健康成長(zhǎng)有重要作用。它能促進(jìn)鈣的吸收，如果缺乏維生素D，可能會(huì)導(dǎo)致佝僂�。痪SD還有利于兒童免疫系統(tǒng)成熟。曬太陽(yáng)是兒童獲取維生素D的一個(gè)方式，它能幫助皮膚中的物質(zhì)轉(zhuǎn)化成活性維生素D。霧霾天氣把太陽(yáng)遮住了，孩子完全接觸不到太陽(yáng)光照，就會(huì)影響體內(nèi)維D的正常含量。
3.霧霾天容易讓兒童倦怠無(wú)力
霧霾天能影響孩子體內(nèi)激素的水平，當(dāng)某些能保持活力的激素分泌量減少時(shí)，家長(zhǎng)會(huì)覺(jué)得孩子非常倦怠、無(wú)力、不活潑，甚至食欲不振等。
如何降低霧霾對(duì)孩子身體的影響？
生活篇
1.霧霾天氣時(shí)盡量不讓孩子出門(mén)，實(shí)在需要外出家長(zhǎng)要讓寶寶戴上口罩。這樣既可以隔離傳染性病菌和空氣中的有害物質(zhì)進(jìn)入呼吸道，又可以防寒。
2.必須要出門(mén)的話，進(jìn)入室內(nèi)后就要將附著在我們身體上的霾及時(shí)清理掉。
清理的方法很簡(jiǎn)單，做三件事：洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉最好用溫水，可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔干凈；漱口的目的是清除附著在口腔的臟東西；最關(guān)鍵的是清理鼻腔。洗鼻方法：洗凈雙手 后，捧溫水，用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，反復(fù)幾次，鼻腔的臟東西就全部清理干凈了。值得注意的是，清理鼻腔時(shí)，一定要輕輕吸水，避免嗆咳。家長(zhǎng)在給兒童 清理鼻腔時(shí)，可以用干凈棉簽蘸水，反復(fù)清洗。
3.室內(nèi)要有條件可使用空氣凈化器和加濕器，同時(shí)添置綠色植物。
4.要注意家庭衛(wèi)生，居住環(huán)境要保濕，讓飄浮的粉塵易于沉淀和吸附在地面，盡量使用濕的抹布擦拭干凈灰塵，以免被吸入呼吸道。
飲食篇
專家提醒，霧霾天氣對(duì)于兒童而言，平時(shí)食用銀耳湯、百合湯，多吃梨、橘子、蘆柑、金橘等食物比較好，胡蘿卜具有胡蘿卜素，有助于肺細(xì)胞維持和更新，也可以吃一些。推薦兩個(gè)清肺食譜：
雪梨燉百合
原料：雪梨2個(gè)，百合50克，冰糖20克。
做法：
1.百合用清水浸泡30分鐘，放到開(kāi)水鍋中煮3分鐘，取出瀝干水分；
2.雪梨挖去梨心，洗凈，連皮切塊；
3.把雪梨塊、百合放入砂鍋中，加入適量的水，小火煲20分鐘，加入冰糖溶化后，即可食用。
涼拌雙耳潤(rùn)肺
材料：銀耳，木耳，蒜，白醋，陳醋，壽司醬油，白糖，鹽，剁椒，蔥花。
做法：
1.蒜剁碎，裝進(jìn)小碗里；
2.加入白醋，陳醋，壽司醬油，白糖，鹽調(diào)勻（白醋和陳醋的比例約為2：1）；
3.加一勺剁椒；
4.淋上燒得冒煙的熱油拌勻；
5.黑木耳泡發(fā)后用清水洗凈撕小塊；
6.銀耳泡發(fā)洗凈撕小塊備用；
7.燒一鍋開(kāi)水，把準(zhǔn)備好的銀耳木耳放進(jìn)去焯熟后撈出迅速過(guò)涼，控干水分；
8.焯好的銀耳和木耳裝進(jìn)大碗里，淋上步驟4里準(zhǔn)備好的涼拌汁拌勻，撒上蔥花即可。
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