早上怎么保健養(yǎng)生

　　不知道大家大早上起來的時候都有哪些的習(xí)慣，揉揉眼，撥撥頭發(fā)啊，很少有人給自己的臉蛋搓搓，其實搓搓臉蛋對面部皮膚很有幫助的。對養(yǎng)顏有一定的幫助哦。

　　睡覺可以養(yǎng)生，睡醒后注意一些細(xì)節(jié)才能更健康。所以不要忽視早上這個健康養(yǎng)生的黃金時段。

　　一起來看看早上如何保健養(yǎng)生。

　　1、坐在床上，用手掌分別壓緊兩只耳朵，用手指輕輕彈擊頭部，每天早晨堅持10次以上�？上�除疲勞，預(yù)防頭暈，還有增強記憶力，根治耳鳴的功效。

　　2、早晨睜開惺忪的睡眼之后，我們都習(xí)慣用手揉眼睛，這是一個好習(xí)慣，但這還不夠，在揉眼睛之后，我們不妨用手搓搓臉，其好處會更多。不斷地擴大范圍，重復(fù)揉搓，能夠促進(jìn)面部的血液循環(huán)，增加面部對外界的抵御能力，時間久了，可以預(yù)防感冒，還有減少面部皺紋，永葆青春容顏的作用。

　　3、閉上嘴唇，輕輕地叩擊上下牙齒，兼做旋轉(zhuǎn)舌頭的動作，用舌尖輕舔上腭數(shù)次。這個動作能促進(jìn)口腔血液循環(huán)，增加唾液的分泌，從而達(dá)到清潔口腔、提高牙齒抗齲能力和增強咀嚼功能的目的。

　　4、平臥在床上，伸直雙腿，做腹部深呼吸，吸氣時腹部用力向上挺起，呼氣時腹部放松，如此反復(fù)數(shù)次，可增強腹部肌肉的彈性，預(yù)防腹部肌肉松弛，減少脂肪堆積，具有通腸胃，促消化的作用。

　　5、慢慢地轉(zhuǎn)動眼球，可先左右后上下，不停地轉(zhuǎn)動幾十次，這個動作能夠使眼部周圍的神經(jīng)靈活起來，有助于增強視力，減少眼疾的發(fā)生。

　　通過以下介紹，讓你在每天清晨就能夠輕松的養(yǎng)生保健了。

　　早上喝溫開水有何功效

　　1、溫開水漱口清潔口腔

　　溫開水干凈、溫和，是一種良性保護(hù)劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會感到清爽舒服，使口腔細(xì)菌、食物殘渣更易清除。

　　2、溫開水刷牙保護(hù)牙齦

　　醫(yī)學(xué)研究表明，牙齒進(jìn)行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。如果刷牙不注意水溫，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。

　　3、早起一杯，早餐好吸收

　　早上喝杯溫開水，水到之處都能沖得“干干凈凈”，幫腸胃、肝腎肩負(fù)，不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發(fā)病率，還能幫你有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定記得喝1—2杯（200—400毫升）溫開水。

　　4、噎住了，趕緊喝點溫開水

　　溫水就像潤滑劑，在疏通喉管食道滯留上，具有很好的“特異功能”。

　　5、解酒效果佳

　　讓醉酒人馬上喝幾杯溫開水，能有效稀釋酒精，保護(hù)人體肝臟，補償因為醉酒嘔吐失去的大量水分。

　　6、晨起第一杯水喝溫開水

　　晨起喝水可促進(jìn)血液循環(huán)，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水為好，不應(yīng)加鹽（如喝鹽開水則會加重高滲性脫水，令人倍加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高）。便秘的人，喝蜂蜜水是不錯的選擇。清晨起床空腹飲水不超過150毫升。

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