春分體質(zhì)養(yǎng)生不同體質(zhì)方法不同

　　體質(zhì)養(yǎng)生是現(xiàn)代人越來(lái)越注重的調(diào)養(yǎng)方式，根據(jù)自己身體的不同狀態(tài)進(jìn)行合理的養(yǎng)生分配，能夠達(dá)到事半功倍的效果，但是如何進(jìn)行體質(zhì)養(yǎng)生又是一個(gè)非常重要的問(wèn)題了，好的方法能夠增強(qiáng)體質(zhì)，而不合理的方式，卻適得其反。下面是小編為大家整理的春分體質(zhì)養(yǎng)生不同體質(zhì)方法不同，希望對(duì)大家有所幫助。

　　春分養(yǎng)生總原則為：“春分風(fēng)不小，要防痛深擾”。春分養(yǎng)生，人們?cè)诒＝○B(yǎng)生方面要保持飲食、起居、寒熱規(guī)律平等，及保持陰陽(yáng)平衡，這關(guān)鍵體現(xiàn)在精神、飲食、起居上的調(diào)整。

　　干姜燉湯防五更晨瀉

　　春分本來(lái)應(yīng)是陰陽(yáng)平衡的時(shí)期，但陽(yáng)虛之體，陽(yáng)弱不能與陰平衡，于是陽(yáng)虛的本質(zhì)更易顯露出來(lái)，常發(fā)生五更瀉又叫做雞鳴瀉，特點(diǎn)是餐泄，就是五谷不化的腹泄。平時(shí)可常用干姜燉湯或吃干姜燉雞湯。

　　少到戶外受風(fēng)防腹痛

　　因春天風(fēng)大，中醫(yī)認(rèn)為風(fēng)木克脾土，平素脾虛舌苔白好拉肚子的，更易出現(xiàn)腹痛腹瀉。所以大風(fēng)天應(yīng)少到戶外受風(fēng)，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用理中丸。春分前后，要防止受涼。做菜多用干姜。

　　常用溫性調(diào)料防感冒

　　春分時(shí)期風(fēng)多、風(fēng)大，易感冒流涕，養(yǎng)生要多到戶外鍛煉身體，增強(qiáng)免疫力。

　　春分節(jié)氣的飲食調(diào)養(yǎng)，應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇能夠保持機(jī)體功能協(xié)調(diào)平衡的膳食，在烹調(diào)魚(yú)、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，其原則必佐以蔥、姜、酒、醋類(lèi)溫性調(diào)料，以防止本菜肴性寒偏涼，食后有損脾胃而引起脘腹不舒之弊；在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽(yáng)類(lèi)菜肴時(shí)常配以蛋類(lèi)滋陰之品，以達(dá)到陰陽(yáng)互補(bǔ)之目的。

　　春分體質(zhì)養(yǎng)生：

　　平和體質(zhì)，就是人們說(shuō)的正常體質(zhì)，春分養(yǎng)生只要注意飲食搭配合理就可以了。

　　氣虛體質(zhì)，表現(xiàn)為虛弱，感到疲勞，常出虛汗，容易感冒。除了飲食上調(diào)養(yǎng)，還應(yīng)適量多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對(duì)補(bǔ)氣有作用。

　　陽(yáng)虛體質(zhì)，表現(xiàn)為手腳怕冷，胃部怕冷。春分本來(lái)應(yīng)是陰陽(yáng)平衡的時(shí)期，但陽(yáng)虛之體，陽(yáng)弱不能與陰平衡，容易發(fā)生腹瀉，應(yīng)該科學(xué)膳食，注意溫補(bǔ)。

　　陰虛體質(zhì)，表現(xiàn)為皮膚干燥，手腳心發(fā)熱，臉潮紅，眼睛干澀，口易渴，大便易干結(jié)�？啥喑渣c(diǎn)鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。

　　瘀血體質(zhì)，表現(xiàn)為有黑眼圈，女性痛經(jīng)，年齡大的人血液黏稠，皮膚易出現(xiàn)瘀血斑點(diǎn)。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

　　濕熱體質(zhì)，表現(xiàn)為易生粉刺和暗瘡，有口臭，小便黃�？蛇m量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。

　　氣郁體質(zhì)，表現(xiàn)為情緒低落，易失眠�？梢院刃〔窈鷾�、黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶。春分時(shí)節(jié)，郊游踏春很有效果。

　　痰濕體質(zhì)，表現(xiàn)為人較肥胖，感覺(jué)肢體困重。該體質(zhì)的人應(yīng)多吃點(diǎn)冬瓜、蘿卜、海藻、海帶和薏米。

　　過(guò)敏體質(zhì)，易起蕁麻疹，易過(guò)敏，皮膚一抓就紅。這種體質(zhì)的人應(yīng)該少吃海鮮與辛辣刺激之物，少飲白酒。

　　由此可見(jiàn)，如何進(jìn)行體質(zhì)養(yǎng)生，方法是非常重要的，根據(jù)不同的體質(zhì)進(jìn)行不同的方式去調(diào)配，食療以及合理的鍛煉，都非常重要，現(xiàn)代人養(yǎng)生都注重合理、均衡、健康。因此選擇適合自己的好的方式，就能到達(dá)到好的效果。

　　幾種體質(zhì)的養(yǎng)生重點(diǎn)

　　一、正常體質(zhì)

　　就是人們所說(shuō)的正常體質(zhì)，是人群中的一種健康體質(zhì)。如果我們總結(jié)和平的憲法，我們可以得出結(jié)論，吳昊——有好的膚色，好的能量，好的胃口，好的睡眠，好的休息。這部分人群需要注意合理的飲食，以在春分保持健康。

　　二、氣虛體質(zhì)

　　氣虛體質(zhì)最典型的特征是虛、氣短、虛弱、腫脹。如果氣虛體質(zhì)長(zhǎng)期不調(diào)理，后果會(huì)很?chē)?yán)重。在陽(yáng)歷春分，氣虛的人可以吃更多的補(bǔ)氣食物，他們必須移動(dòng)，因?yàn)殄憻捰醒a(bǔ)氣的作用。但是不要太累，可以選擇散步，瑜伽等運(yùn)動(dòng)。

　　三、陰虛體質(zhì)

　　陰虛的人易怒，外向，好動(dòng)，但經(jīng)常煩躁易怒。春分節(jié)氣，疏肝很重要，所以陰虛的人一定要善于調(diào)節(jié)情緒，同時(shí)可以多吃滋陰潛陽(yáng)的食物，比如鴨肉、百合、芝麻等。

　　四、過(guò)敏體質(zhì)

　　容易得蕁麻疹，過(guò)敏，被抓皮膚紅。這種體質(zhì)的人應(yīng)該少吃海鮮和辛辣的東西

　　九種不同體質(zhì)的人群進(jìn)行分析：

　　1. 氣虛質(zhì)

　　氣虛質(zhì)的主要癥狀是身體虛弱，動(dòng)不動(dòng)就感到疲勞和乏力。此時(shí)，應(yīng)該嘗試采取一些有助于補(bǔ)氣的方法，如飲食中增加富含蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)的食物，如肉類(lèi)、禽類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等蛋白質(zhì)豐富的食物，綠葉蔬菜、紅棗等搭配;可以嘗試進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等。

　　2. 氣郁質(zhì)

　　氣郁質(zhì)的主要癥狀是心情不佳、易怒、情緒波動(dòng)大等。此時(shí)，應(yīng)該采取一些排解心中郁悶的方法，如可以選取一些宣泄情緒的運(yùn)動(dòng)，如游泳、跳舞等;可放松心情，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)、看看電影。

　　3. 血瘀質(zhì)

　　血瘀質(zhì)的主要癥狀是體內(nèi)氣血循環(huán)不暢，皮膚常有淤血，如青十字、瘀斑、痤瘡等。此時(shí)，應(yīng)該采取一些促進(jìn)身體血液循環(huán)的方法，如泡腳、搓澡、推拿等。

　　4. 濕熱質(zhì)

　　濕熱質(zhì)的主要癥狀是皮膚濕疹、口苦口臭、口干嗓子癢、大便不暢等。此時(shí)應(yīng)該采取清熱解毒的方法，一些清熱解毒的食物可以幫助緩解濕熱質(zhì)，如苦瓜、冬瓜、黃瓜等。

　　5. 風(fēng)熱質(zhì)

　　風(fēng)熱質(zhì)的主要癥狀是身體熱、多汗、口干、咳嗽等。此時(shí)，應(yīng)該采取養(yǎng)陰清熱的方法，如可以多飲溫開(kāi)水、多吃梨子、西瓜、冬瓜、菠蘿等清熱降溫的水果。

　　6. 痰濕質(zhì)

　　痰濕質(zhì)的主要癥狀是身體肥胖、思維遲緩、多痰、皮膚濕疹等。此時(shí)應(yīng)該采取燥濕化痰的養(yǎng)生方式，如多吃紅豆、芝麻、山藥、薏米等食物。

　　7. 陽(yáng)虛質(zhì)

　　陽(yáng)虛質(zhì)的主要癥狀是身體畏寒、手腳發(fā)涼、全身不適等。此時(shí)應(yīng)該采取溫補(bǔ)陽(yáng)氣的方法，如可以多吃一些溫?zé)岬氖澄�，如麻油、生姜、肉�?lèi)、雞蛋等。

　　8. 陰虛質(zhì)

　　陰虛質(zhì)的主要癥狀是口干、口渴、手腳心發(fā)熱、失眠等。此時(shí)應(yīng)該采取滋陰養(yǎng)血的方法，如可以多吃一些滋陰的食物，如銀耳、桑葚、黑芝麻、木瓜、鴨肉等。

　　9. 水腫質(zhì)

　　水腫質(zhì)的主要癥狀是身體浮腫，尤其是腿部浮腫，且容易疲勞。此時(shí)應(yīng)該采取利水消腫的方法，如可以多飲一些山楂、茶葉、竹葉茶等。