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夏季沒胃口該怎么辦
首先，從改善早餐食做起
很多上班族或由于時(shí)間來不急，或者追求苗條身材早餐通常是隨便對(duì)付了的，甚至都不吃早餐。事實(shí)上早餐不僅要吃，而且要吃得健康，要吃得有規(guī)律。要做到均衡營(yíng)養(yǎng)。早餐的種類可以適當(dāng)多增加一些，可以豐富一些。比如習(xí)慣了小米粥，偶爾就給自己拿燉餛飩、或是綠豆粥、米線糊、雞蛋、青菜、水果、粗糧等都可以適當(dāng)添加，總之早餐飲食要盡量多樣化，這樣就可以讓你保持一個(gè)上午的好精神。
其次，要讓飲食豐富起來
每一餐都要盡可能的換新花樣。在口味上盡量以清淡少油為主，以流質(zhì)性的食物為主。當(dāng)然了如果你對(duì)某一種食物特別鐘愛的話，那么也可適當(dāng)性的考慮下的。盡可能多的種類，以及換新的烹調(diào)方法對(duì)于提高個(gè)人食欲都是會(huì)有很大的幫助的。比如吃習(xí)慣了紅燒的，就換換清蒸的，或者涼拌的也都不失為好辦法。
再者多喝水
夏季，人體排汗較多，身體的水份喪失得較快，而缺水也會(huì)影響到個(gè)人的食欲的。因此建議做到經(jīng)常性的補(bǔ)水，盡可能的做到飯前半個(gè)小時(shí)喝一杯水，飯后一個(gè)小時(shí)再來一杯水，這樣有利于胃的排空，提高個(gè)人食欲。不過這里的補(bǔ)充水份，可不是讓你補(bǔ)充飲料，或者任何含糖的液體的。如果是含糖的飲料的話，不僅起不到促進(jìn)食欲的作用，相反的還有可能會(huì)起到抑制食欲的作用，因?yàn)樘蔷褪翘烊坏氖秤种苿�，因此想要有好胃口，一定要少糖�?/p>
另外注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)有助于消耗能量，出出汗，特別是選擇像游泳這類的運(yùn)動(dòng)，不僅有利于消耗能量，而且還有利于身體健康，最重要的是游泳過后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)肚子特別的餓，這個(gè)時(shí)候就不怕沒有好胃口了。在這里提醒一下夏季沒胃口時(shí)在選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)一定不要太過于刺激，讓身體太過于疲勞，要不然有可能會(huì)起到相反的作用的。
還要科學(xué)吃水果
夏季是各種蔬菜水果最為旺盛的季節(jié)，因此許多人會(huì)把水果當(dāng)成正餐，甚至無限制的吃，事實(shí)上這對(duì)于個(gè)人的身體健康可是會(huì)產(chǎn)生一些不好的影響的。蔬菜水果雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但是不能取代其它主食的營(yíng)養(yǎng)，因此在吃這些食物的時(shí)候要特別注意控制量。
還可換一個(gè)就餐環(huán)境
研究發(fā)現(xiàn)，環(huán)境的新鮮感也會(huì)對(duì)人體的食欲產(chǎn)生影響呢？當(dāng)然了這里的環(huán)境要盡量選擇衛(wèi)生，干凈、整潔，如果可以的話，有點(diǎn)小情調(diào)，小資色彩的也都是可以接受的�；蚴羌s上三五好友一起吃飯，或是偶爾去小伙伴家做做家，品償不一樣的美食也是打開食欲的好方法呢？
最后提醒一下，要想擁有好的食欲，還要注意養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，只有良好的精神狀態(tài)，才能擁有好胃口哦。
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