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秋季上火了要怎么辦

　　本文導(dǎo)讀：干燥的季節(jié)讓我們一不注意就會上火，而上火之后還會引發(fā)許多的疾病。那么上火該怎么辦呢？該如何降火呢？下面小編就為大家整理緩解上火的6個小妙招。

秋季上火了要怎么辦

　　睡眠充足

　　充足的睡眠是抵御發(fā)炎最好的武器。

　　人們經(jīng)過一整天的活動，身體累積許多自由基，持續(xù)傷害組織細(xì)胞，必須藉由睡眠減緩新陳代謝，免疫系統(tǒng)分泌天然調(diào)節(jié)因子，啟動自我修補(bǔ)機(jī)制，進(jìn)而緩解體內(nèi)發(fā)炎狀態(tài)。

　　因此，俗話說“睡覺勝過吃補(bǔ)”，一點(diǎn)都沒錯，正常作息、充足睡眠是最佳免疫處方，醫(yī)生建議晚間11點(diǎn)前入眠最好。

　　空氣新鮮

　　空氣污染和心臟病、過敏等發(fā)炎相關(guān)癥狀有關(guān)，而生活中最主要的兩項污染源，一是都市臟空氣、一是瓦斯?fàn)t。

　　如果沒辦法改變居住地、另選空氣質(zhì)量好的地點(diǎn)，至少可在睡眠時使用空氣清凈機(jī)，以確保每天近三分之一時間能呼吸到干凈空氣。另外，將瓦斯?fàn)t更換為電爐、瓦斯熱水器改成電熱水器。更重要的是，切忌抽煙和吸二手煙，避免有害空氣入侵。

　　保持好心情

　　外界壓力、情緒刺激等心情上的變化，都會活化全身的免疫系統(tǒng)，臺北榮總心臟內(nèi)科醫(yī)師陳肇文觀察，常懷敵意、容易憂郁、躁郁的人通常比較容易心肌梗塞，因此，隨時保持心情平和、有暢通的宣泄抒壓管道，才能避免發(fā)炎上身。

　　干燥的季節(jié)讓我們一不注意就會上火，而上火之后還會引發(fā)許多的疾病。那么上火該怎么辦呢？該如何降火呢？下面小編就為大家整理緩解上火的6個小妙招。

　　關(guān)注腰圍

　　肥胖是身體發(fā)炎的關(guān)鍵推手，美國飲食協(xié)會(ADA)指出，只要比標(biāo)準(zhǔn)體重超過9公斤，身體就處于促發(fā)炎(pro-inflammation)狀態(tài)。

　　其中尤以脂肪變大而累積在內(nèi)臟周圍的“內(nèi)臟脂肪”危害更甚。內(nèi)臟脂肪啟動體內(nèi)的化學(xué)反應(yīng)，促使白血球活化，更加劇發(fā)炎。

　　讓自己動起來

　　運(yùn)動不僅有助維持體重，也能抗發(fā)炎。

　　專家研究發(fā)現(xiàn)，40歲以上、每個月做4～21次運(yùn)動的人，血液中代表發(fā)炎狀態(tài)的CRP值和白血球數(shù)值都下降，原先的關(guān)節(jié)炎癥狀也跟著消失。

　　身體的防御系統(tǒng)和軍隊一樣，必須經(jīng)常操練，透過運(yùn)動可刺激免疫細(xì)胞，讓免疫機(jī)制保持穩(wěn)定狀態(tài)，一旦外界病菌入侵便可迅速整軍，撲滅發(fā)炎。

　　常用牙線

　　牙齦疾病是高度發(fā)炎現(xiàn)象，研究統(tǒng)計，患有牙周病的人可能引發(fā)心臟病的機(jī)率，是一般沒有牙周病者的1.5～2倍，文獻(xiàn)上也有牙周病造成風(fēng)濕性心臟病、腦中風(fēng)、肺炎的案例。

　　伴隨牙周病出現(xiàn)的發(fā)炎激素可能引起嚴(yán)重系統(tǒng)性發(fā)炎，因此，經(jīng)常使用牙線、定期檢查牙齒、保持口腔清潔，是避免發(fā)炎、預(yù)防疾病的重要課題。

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