你知道熬夜的危害嗎

　　在生活中，現(xiàn)在的年輕人晚上不熬到一兩點不睡覺，那么，你知道長期熬夜的危害有哪些嗎？睡眠時間多久才算健康呢？睡眠與健康有什么關(guān)系呢？下面一起來看看睡眠不足有啥壞處吧！

　　她年僅18歲就去世，生前每天只睡3小時

　　睡眠出現(xiàn)障礙？失眠頻率升高？那你可要小心了！近日，一則有關(guān)日本偶像組合成員在家中猝逝，年僅18歲的消息引起了各界人士的高度關(guān)注。

　　據(jù)悉，2月6日的時候該成員還和家人一同在旅游，并在社交平臺上pO出她俏皮的個人照：真是甜美又可愛，而且從氣色上我們也完全感受不出她是有病在身的狀態(tài)。

　　緊接著2月7日，她就因為在演唱會中有點不適而選擇回家休息。可誰都未曾想到，8日上午卻傳來了她被確認死亡的消息。短短兩天的時間，突如其來的噩耗，不僅讓她的家人悲痛萬分，也讓愛她的粉絲措手不及。

　　可這到底是什么原因造成的呢？

　　經(jīng)過鑒定她的死因主要來自于平均每天都只睡3小時的不正常作息和勞累的過度累積。是不是對眼前的這段經(jīng)歷很熟悉？沒錯，也就在去年的9月份，我們的26歲新生代女演員也是由于無數(shù)次的熬夜，無數(shù)次拖著疲憊不堪的身體繼續(xù)咬牙堅持，最終導致病魔入侵，遺憾逝世。

　　不容小覷的熬夜12大危害

　　1、情緒變得煩躁易怒，無法控制。自我約束力及道德約束隨之降低，就像一顆定時炸彈一樣，隨時會爆發(fā)。

　　2、大腦運轉(zhuǎn)速率大幅度下降，決策力受損，記憶力減退，并引發(fā)一系列的認知障礙。

　　3、整天無精打采，哈切連天，處于嚴重的困倦狀態(tài)。

　　4、視線變得模糊，難以集中注意力。經(jīng)常出現(xiàn)錯覺甚至幻覺，出錯率高，尤其是車禍。

　　5、免疫系統(tǒng)受損，體質(zhì)越來越差，感冒、發(fā)燒已是家常便飯。

　　6、皮膚變得干燥、暗淡、無彈性，痘痘、粉刺、暗瘡、黑斑等逐漸顯現(xiàn)。

　　7、基本代謝率下降，體內(nèi)血糖濃度上升，增加了Ⅱ型糖尿病的風險。

　　8、排泄功能變得紊亂、無律，增加腸胃功能負擔，便秘、尿頻等癥狀頻繁出現(xiàn)。

　　9、心率提速，波動增大，提高患心臟病的風險。

　　10、肌肉反應速度和精確性下降，看似簡單正常的動作，變得緩慢而不協(xié)調(diào)甚至容易因此而引發(fā)疼痛。

　　11、變成腫瘤最易生長的酸性體質(zhì)，大大提高你的患癌率。

　　12、性激素分泌減少，生殖功能因此衰退。

　　此外，還有調(diào)查顯示平均睡眠時間過短或過長，都會導致慢性疾病發(fā)病率的增高，影響壽命。所以，你清楚自己每天該睡多久嗎？

　　睡眠時間多久才算健康

　　睡覺時間對于不同人來說有稍微有些區(qū)別：一般正常人睡眠時間在6—8小時(老人、孩子是10小時，嬰兒更長)為宜。

　　1.小孩最好在晚上20：30之前睡覺，因為正在長身體，各種器官要得到充分休息。

　　2.青少年應該在晚上22點左右睡覺，對于工作以及學習的人更為重要，會提高你的免疫力、思維能力、反應能力，是你的腦袋處于最佳狀態(tài)。

　　3.對于老年人來說，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。

　　結(jié)語：通過上文的介紹，你知道女人年僅十八歲為什么會去世了嗎？在生活中，很多人都不知道熬夜對身體危害有多大，看了上面這個案例，希望大家能夠引以為戒，每天晚上早睡，對身體好處有很多哦！

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