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小雪如何養(yǎng)生
小雪到了，作為冬天節(jié)氣，正如其名稱一樣，到了小雪，天氣變得寒冷，降雨變成降雪。這幾天天氣預(yù)報(bào)也在預(yù)報(bào)全國大部分地區(qū)都會出現(xiàn)降溫十多度情況，很多地區(qū)可能會迎來入冬的第一場雪，那么在小雪到來的時(shí)候，應(yīng)該注意什么呢？
多穿衣
霜前冷、雪后寒是生活中經(jīng)常會聽到的話，可見在下雪過后，天氣變化還是非常明顯的。穿衣御寒是最常見的保暖方式，在迎接冬天第一場雪的時(shí)候，適當(dāng)?shù)拇┥虾褚路䦟ΡＥ眢w很有幫助。
預(yù)防感冒
天氣預(yù)報(bào)報(bào)道多地在迎接第一場雪的同時(shí)，溫度下降十多度，這樣的溫度差往往讓人措手不及，因添衣不及時(shí)造成感冒在冬天極為常見。因而，要在生活起居方面做好御寒保暖工作，防止感冒的發(fā)生。
出現(xiàn)感冒藥及時(shí)治療，避免治療時(shí)間耽擱，造成更嚴(yán)重的疾病。
緩解情緒
心情的好壞與健康也有聯(lián)系，在冬天，溫度變化明顯，人們的心情也會隨之改變，人們的喜怒哀樂不僅是心理活動過程，而且是身體健康狀態(tài)展現(xiàn)，要注意調(diào)整好情緒，避免情緒過激，傷害到身體。
如何飲食
情緒的好壞通過飲食也能緩解。進(jìn)入小雪，可能會有人抑郁，這個(gè)時(shí)候食用菠菜、黃豆、青菜、獼猴桃可以緩解抑郁，這是因?yàn)檫@些食物中的葉酸能抵抗抑郁。
吃什么也一直是中國人探究的話題，中國人會吃、中國愛吃，不同的季節(jié)食用食物也不同，在小雪這個(gè)節(jié)氣中，也要注意飲食。
例如，血液容易出現(xiàn)黏稠，可以食用玉米、蕎麥進(jìn)行降血脂;寒冷會造成手腳冰涼，可以食用溫性食物，例如核桃、山藥、栗子、雞肉、羊肉等;盡量多吃燉食，食物經(jīng)過慢燉，其中營養(yǎng)也極其豐富，對補(bǔ)充身體營養(yǎng)也很有效。
在冬天你可能還會想著養(yǎng)腎，畢竟冬天應(yīng)該養(yǎng)腎，那么可以在飲食中多攝取黑木耳、黑芝麻、黑大豆等食材，對補(bǔ)腎、益腎有較好作用。
泡腳養(yǎng)生
生活中有寒從足生說法，是說寒冷可能是從腳部開始的，腳部寒冷、則全身寒冷;腳部溫暖、則全身暖和。
穿上棉鞋、棉襪可能還不足以抵御寒冷，這個(gè)時(shí)候，要進(jìn)行泡腳，冬天的晚上在睡覺前泡個(gè)熱水腳，對刺激腳部、溫暖身體、補(bǔ)腎益腎有較好的作用。
運(yùn)動要節(jié)制
在冬天進(jìn)行運(yùn)動要講究科學(xué)性，溫度的變化，可能會讓人減少運(yùn)動量或者是不再運(yùn)動，其實(shí)這些都是不好的，運(yùn)動也要堅(jiān)持下去，當(dāng)然，要量力而行。
把室外運(yùn)動變成室內(nèi)運(yùn)動，特別是霧霾嚴(yán)重的早上更是要減少運(yùn)動，這樣對調(diào)節(jié)保健身體會更好。例如，在室內(nèi)進(jìn)行跳繩。
需要注意的是，當(dāng)全身出汗時(shí)最好不要立即脫衣服，以免造成風(fēng)寒感冒。
這就是關(guān)于小雪節(jié)氣養(yǎng)生的描述，希望上面的描述對大家有所幫助，在小雪科學(xué)的進(jìn)行保健，讓身體更加健康。
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