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大腸干燥便秘怎么解決
對于，多上班族來說最為痛苦的事情就是由于經(jīng)常久坐辦公室，沒有充足的時間進(jìn)行運(yùn)動，以及意識上的不規(guī)律，特別容易引起便秘，然而便秘，不僅讓我們覺得排便困難長時間處于便秘還會使我們的皮膚出現(xiàn)皮膚暗淡甚至出現(xiàn)長痘痘的現(xiàn)象，這也對我們的事，健康有著一定的影響，所以出現(xiàn)這樣的癥狀一定要及時的進(jìn)行緩解，下面一起了解一下大腸干燥便秘怎么辦？
大腸干燥便秘怎么辦
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
飲食的量：只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽，因?yàn)樵绮秃竽芤鹞附Y(jié)腸反射，有利排糞運(yùn)動。
飲食的質(zhì)：主食不要太精過細(xì)，要注意多吃些粗糧和雜糧。因?yàn)榇旨Z、雜糧消化后殘渣多，可以增加對腸道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纖維素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克體重需要90～100毫克纖維素來維持正常排便。
足夠的水分：腸道中的水分相對減少，糞便干燥導(dǎo)致大便秘結(jié)。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利于腸內(nèi)容物通過。
2、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
排便要養(yǎng)成規(guī)律，不要拖延。如果經(jīng)常拖延大便時間，破壞良好的排便規(guī)律，可使排便反射減弱，引起便秘。經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。
對于還沒有良好排便習(xí)慣者，建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右，經(jīng)過一段時日建立正常的排便習(xí)慣。因?yàn)榻Y(jié)腸運(yùn)動有一定的規(guī)律性，早晨起床后人由平臥轉(zhuǎn)變?yōu)槠鹆�，結(jié)腸會發(fā)生直立反射，推動糞便下移進(jìn)入直腸，引起排便反射。
3、慎服導(dǎo)致便秘的藥物
消化系統(tǒng)藥：法莫替丁、西咪替丁等H2受體拮抗劑：奧美拉唑等質(zhì)子泵抑制劑：阿托品、東莨菪堿等腸胃解痙藥：枸櫞酸鉍鉀等鉍劑：氫氧化鋁等鋁劑。
降糖藥：格列齊特。
神經(jīng)系統(tǒng)藥：帕羅西汀、奧氮平，治療帕金森病的金剛烷胺、左旋多巴等。
心血管系統(tǒng)藥：普羅帕酮、硝苯地平、比索洛爾，辛伐他汀、洛伐他汀等他汀類調(diào)脂藥。
瀉藥：長期使用，腸道會形成對瀉藥的依賴，自主運(yùn)動減弱，腸神經(jīng)系統(tǒng)受到損害，結(jié)果發(fā)生便秘。
補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵類藥物也可引起便秘。
4、積極鍛煉身體
散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉(zhuǎn)腰抬腿以及體力勞動等，可使胃腸活動加強(qiáng)，食欲增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉，提高排便動力，預(yù)防便秘。
腹部按摩也可預(yù)防便秘，從右下腹開始向上、向左、再向下順時針對向按摩，每天2～3次，每次10～20圈。
5、及時治療有關(guān)疾病
有關(guān)疾病的治療對預(yù)防大便秘結(jié)亦有一定的作用。如過敏性結(jié)腸炎、大腸憩室炎、結(jié)腸腫瘤、結(jié)腸狹窄;甲狀腺功能低下、糖尿病;子宮肌瘤;鉛、汞等金屬中毒。
上面就是對大腸干燥便秘怎么辦的介紹，通過了解之后我們都知道一般便秘，都是由于不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣所導(dǎo)致的，為了避免這樣的癥狀出現(xiàn)，平時在生活中一定要多注意清淡的飲食，另外可以多吃一些水果，你也要多喝一些白開水，并多進(jìn)行戶外運(yùn)動，這樣對待大腸干燥便秘都有很好的緩解作用。
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