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教你4招改掉拖延癥
明明知道那么多事情堆在眼前，攤開(kāi)的文件，未寫(xiě)的文章，或者只是一個(gè)該打的電話……我們還是邊咬著手指甲，邊對(duì)自己說(shuō)，等一會(huì)就做，再等一小會(huì)兒……，邊對(duì)自己說(shuō)，等一會(huì)就做，再等一小會(huì)兒……
人人都有拖延癥，明明知道拖延癥產(chǎn)生的不良影響，可偏偏改不了。那么，有沒(méi)有什么方法能抵制拖延癥呢？？
一、自我施壓
其實(shí)有拖延癥，很大一部分原因是你壓力還不夠，認(rèn)為自己“還有時(shí)間”，然后一直拖到最后一分鐘。得承認(rèn)，這是我們?nèi)诵缘膽卸�，所以，我們得有一個(gè)更大的壓力，促使我們改變。
比如說(shuō)，有個(gè)任務(wù)，你拖著不想做，你想玩游戲，想逛街，想淘寶……總之，你的拖延癥又犯了，那怎么辦？好吧，你可以給自己心理暗示：再不做就完不成了，領(lǐng)導(dǎo)一會(huì)就會(huì)來(lái)問(wèn)你要結(jié)果了，別人都完成了，就差你了……
還是不行？好吧，教你放個(gè)大招，想想你那些小有成就、大有作為的同學(xué)，再看看自己一副宅男宅女的挫樣，想想同學(xué)聚會(huì)時(shí)全是社會(huì)精英，結(jié)果夾雜著自己一朵狗尾巴花……
關(guān)鍵是緊迫感，只要有了緊迫感，拖延癥根本不是問(wèn)題。
二、拒絕誘惑
為什么現(xiàn)代人拖延癥尤其嚴(yán)重？因?yàn)檎T惑太多！上網(wǎng)找點(diǎn)資料，各種新聞、各種趣事紛至沓來(lái)，說(shuō)不得順便逛個(gè)淘寶，看看剛上線的電影，找倆小游戲……你倒是不想拖延，可架不住時(shí)間過(guò)得太快呀，淘寶還沒(méi)逛幾家呢，一上午就“噌噌”的過(guò)完了。
不要溫暖的被窩，沒(méi)有隨處可躺的沙發(fā)，遠(yuǎn)離電腦、手機(jī)、電視……在工作的時(shí)候，最好切斷一切干擾，關(guān)上電視機(jī)，把手機(jī)調(diào)到靜音，要是不用上網(wǎng)的話，最好把網(wǎng)絡(luò)連接斷開(kāi)，盡量找一個(gè)獨(dú)處的、安靜的環(huán)境開(kāi)始工作。
三、制定詳細(xì)的計(jì)劃
當(dāng)你實(shí)在不想做一件事情的時(shí)候，可以給自己制定一個(gè)嚴(yán)密的計(jì)劃，比如你可以設(shè)定30分鐘，告訴自己這30分鐘必須做眼前的事物，不能分心，30分鐘完畢，你可以有5分鐘的休息時(shí)間，然后再設(shè)定一個(gè)30分鐘的工作時(shí)間。
制定這樣的計(jì)劃，會(huì)給我們的心理上帶來(lái)一種希望，當(dāng)自己堅(jiān)持不下去的時(shí)候，看一下時(shí)間，暗示自己再堅(jiān)持5分鐘就可以結(jié)束了，這樣會(huì)有效的避免拖延癥的干擾。
四、借助效率類(lèi)工具
人類(lèi)和動(dòng)物的最大區(qū)別，是人類(lèi)會(huì)使用工具。在這個(gè)衣食住行全靠工具的時(shí)代，你要是沒(méi)有一個(gè)趁手的工具，簡(jiǎn)直就不能稱(chēng)為地球人。
對(duì)付拖延癥，你可以嘗試一下效率類(lèi)APP，比如新近上線的盯盯工作。你可以發(fā)布一條新工作，然后讓它按時(shí)提醒你，這樣會(huì)給你帶來(lái)一定的心理警示，會(huì)給你潛意識(shí)地帶來(lái)一層壓力，讓你覺(jué)得“時(shí)間緊迫，這個(gè)工作一定要做了”。
就像盯盯工作的產(chǎn)品經(jīng)理說(shuō)的那樣：“效率類(lèi)APP能極好的解決拖延癥，提高工作效率。不僅領(lǐng)導(dǎo)需要，下屬員工也必不可缺�！�
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