為了保證孩子充足的睡眠哪些事情晚上不能做

　　我們都知道小孩子都很能睡，睡眠時間普遍比成年人要長，那是因為孩子的身體在發(fā)育，需要充足的睡眠，因為睡覺的時候是最利于身體發(fā)育的。但是很多父母沒有注意孩子睡眠這方面的問題，那么為了保證孩子充足的睡眠，有些事情是晚上不能做的，不然孩子容易睡不著，影響身體發(fā)育。

　　那具體是哪些事情不能做呢？

　　1、吃太飽：有些孩子明明晚飯已經(jīng)吃的很好啦，但是還想吃東西。父母可能覺得孩子在發(fā)育階段，吃東西多很正常，所以在睡覺前，還讓孩子吃東西。但是，睡覺前吃東西，或者吃太飽，會導(dǎo)致孩子因為脹氣睡不著。如果吃了刺激性的或者油膩的，不容易消化的食物，也是會刺激孩子的中樞神經(jīng)，出現(xiàn)興奮狀態(tài)。

　　2、看恐怖片：孩子在入睡前不要看恐怖動畫片，家長在臨睡前給孩子講故事不要講什么大灰狼什么妖怪之類的話題，這樣孩子大腦會一直處于高度緊張的狀態(tài)，不易入睡，要講一些讓孩子容易入睡并開心進(jìn)入夢鄉(xiāng)的故事，家長做到此點，孩子睡覺沉穩(wěn)，智力和抵抗力會相繼慢慢提高的。

　　3、睡前洗澡：孩子晚上抵抗力相對較低的時候，洗完澡馬上睡覺會增加受到病菌侵害的幾率，洗澡是孩子體溫會升高也不利于孩子睡眠，應(yīng)該在孩子睡前一個半小時左右給孩子洗澡，不妨在洗完澡后給孩子講講故事、聽聽音樂，讓他徹底放松下來，等到睡覺時，孩子的體溫剛好降到適宜睡眠的最佳溫度。

　　4、睡前看電視：很多家長工作比較忙，不能即使陪伴孩子入睡，而孩子們愛看電視，常常會看到很晚，這個時候，即使孩子被要求睡覺，他們的神經(jīng)會一直處在一種非常興奮的狀態(tài)，想著電視里面放過的內(nèi)容，腦海中重負(fù)出現(xiàn)畫面，不容易及時入睡，同理，也不應(yīng)該讓孩子玩手機(jī)，手機(jī)的輻射比較大，對孩子的判斷能力，記憶能力都有干擾。

　　5、睡覺不關(guān)燈：為了晚上睡覺的時候方便照顧孩子，睡覺的時候不關(guān)燈，成為很多新手寶媽的習(xí)慣，可但凡有經(jīng)驗的寶媽都不會這么干。雖然開著燈睡覺方便自己照顧孩子，但是付出的代價是孩子身體的生長發(fā)育。我們都知道，生長激素的分泌是在夜間進(jìn)行的，而燈光的照射會阻礙寶寶進(jìn)入深度睡眠，影響生長激素的分泌，從而導(dǎo)致寶寶的身高發(fā)育落后于同齡孩子。

　　對于6歲以下的小孩子而言，至少保證每天9~10個小時的睡眠時間。由于現(xiàn)在人們的夜生活比較豐富，各種娛樂不斷，家長往往睡得很晚，不少小孩也跟著家長的生物鐘走，對于小孩子來說一天睡七八個小時其實是完全不夠的，這樣不僅導(dǎo)致小孩白天的精神不足，而且長此以往，肯定會影響孩子的生長發(fā)育。所以寶媽們一定要幫助寶寶改掉以上幾種不好的生活習(xí)慣！

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