今年世界睡眠日主題

　　導(dǎo)語：睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞。以下是小編為大家分享的今年世界睡眠日主題，歡迎借鑒！

　　加入睡眠世界，保持你的節(jié)奏去享受生活。

　　2018年世界睡眠日主題是“加入睡眠世界，保持你的節(jié)奏去享受生活”，意在強(qiáng)調(diào)晝夜節(jié)律在健康睡眠中的重要性，因受到了最近三位被授予諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎研究人員致力于晝夜節(jié)律研究的啟發(fā)。晝夜節(jié)律是指身體內(nèi)周期性的事件，如荷爾蒙、體溫和警戒水平的節(jié)律。體內(nèi)生物鐘產(chǎn)生晝夜節(jié)律，但環(huán)境因素如陽光也會影響晝夜節(jié)律。發(fā)現(xiàn)有規(guī)律的晝夜節(jié)律可以降低睡眠障礙、精神健康紊亂和肥胖和糖尿病等慢性健康問題的風(fēng)險。

　　良好的睡眠同均衡的飲食和規(guī)律的運動一樣是健康的三大支柱之一。

　　有將近100種睡眠障礙，但大多數(shù)都可以在睡眠專家的幫助下進(jìn)行調(diào)整和管理。

　　那些良好睡覺的人發(fā)現(xiàn)高血壓、糖尿病、肥胖癥和其他慢性病的幾率較低。

　　2018世界睡眠研究新進(jìn)展

　　Professor Debra J. Skene of University of Surrey, 25年來研究了人體生理節(jié)律對健康和疾病的關(guān)系. 她解釋說：“如果晝夜節(jié)律系統(tǒng)與行為之間存在偏差，比如夜間工作或穿越時區(qū)，那么一個人在一天中錯誤的時間睡覺和吃飯。這會產(chǎn)生嚴(yán)重的后果（日間嗜睡、降低表現(xiàn)和增加事故風(fēng)險）以及長期后果（增加代謝紊亂、癌癥的風(fēng)險）。

　　阿里安娜·赫芬頓，曾是《睡眠革命》的赫芬頓郵報和《改變你的生活》一書的作者，他說：“睡眠是我們整個幸福的基礎(chǔ)。幾個世紀(jì)以來，人們認(rèn)為睡眠是靜止的時間，大腦在休息。但是所有的新科學(xué)證明事實恰恰相反——在睡眠中，大腦處于強(qiáng)烈的活動狀態(tài)，這是我們在白天高效學(xué)習(xí)、富有創(chuàng)造力、真正地與自己和他人交流的必要條件。

　　一般的事實

　　世界睡眠日是一個一年一度的活動，目的是提高人們對睡眠障礙的認(rèn)識和降低對社會的負(fù)擔(dān)。2018年中國的世界睡眠日是3月21日，國際的世界睡眠日是3月16日星期五。

　　大多數(shù)睡眠障礙是可以預(yù)防或治療的，但只有不到三分之一的患者尋求專業(yè)幫助。

　　睡眠問題構(gòu)成全球流行病，威脅到世界人口的45%的健康和生活質(zhì)量。

　　更好地了解睡眠狀況和對該地區(qū)的更多研究將有助于減輕社會睡眠障礙的負(fù)擔(dān)。

　　優(yōu)質(zhì)睡眠的三個要素是：

　　持續(xù)時間：睡眠時間應(yīng)足夠讓睡眠者在第二天感覺得到了休息并且反應(yīng)敏捷。

　　連續(xù)性：睡眠時間應(yīng)該是無縫的，沒有碎片。

　　深度：睡眠應(yīng)該足夠深以恢復(fù)體力。

　　世界睡眠日傳播要點

　　研究表明，我們的睡眠時間高達(dá)三分之一。睡眠是人類最基本的需要，就像吃飯和喝水一樣，對我們的健康和幸福至關(guān)重要。

　　睡眠、運動和營養(yǎng)三要素，對兒童代謝調(diào)節(jié)至關(guān)重要。有證據(jù)表明睡眠時間與兒童肥胖有聯(lián)系。這一發(fā)現(xiàn)在女孩中更為明顯。睡眠時間變化對體重調(diào)節(jié)的有重要影響（兒童如果睡眠嚴(yán)重打鼾會影響牙齒和下頜骨骼的發(fā)育，應(yīng)及時就醫(yī)治療校正）。

　　在睡眠期間有規(guī)律地呼吸是維持健康和健康的關(guān)鍵。睡眠時持續(xù)的呼吸中斷稱為睡眠呼吸暫停。這是一種常見的疾病，影響到4%的男性和2%的女性。

　　睡眠呼吸暫停會導(dǎo)致日間嗜睡和疲勞，并可能導(dǎo)致高血壓、缺血性心臟病、中風(fēng)和糖尿病等疾病。

　　眾所周知，睡眠不足或睡眠質(zhì)量差對我們的健康有長期和短期的重大負(fù)面影響。睡眠質(zhì)量差一天的影響包括對我們注意力有負(fù)面作用，影響記憶和學(xué)習(xí)。長期的影響正在研究中，但質(zhì)量差的睡眠或睡眠剝奪是重要的健康問題，可能導(dǎo)致如肥胖，糖尿病，免疫系統(tǒng)低下甚至某些癌癥。

　　睡眠不足影響許多心理狀況如抑郁、焦慮和精神病。

　　優(yōu)質(zhì)睡眠對于確保良好的健康和生活質(zhì)量至關(guān)重要。

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