西紅柿有利于減肥

　　西紅柿有利于減肥，在減肥的道路上我們都要拒絕熱量炸彈，所以美味又低卡的食物和水果成為減肥首選，如果想要減肥頗有成效，我們都需要在吃的方面做足功課，然而減肥的水果和蔬菜有很多種，那么西紅柿是其中之一嗎？吃西紅柿有利于減肥嗎？下面為大家詳細(xì)解說。

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　　跟晚飯一起吃，可以將生的西紅柿切成薄片，也可將小西紅柿直接做成沙拉，可以在吃晚飯時(shí)喝一些番茄汁佐餐，也可以通過加點(diǎn)兒番茄醬、蔬菜泥、西紅柿罐頭來增添菜色。

　　最常見的辦法是將西紅柿熱處理，不論熱炒、入湯都悉聽尊便。總之，你大可以發(fā)揮創(chuàng)意變換花樣，只要晚餐桌上保證出現(xiàn)西紅柿紅彤彤的身影就可以幫助你飲食減肥。

　　要知道西紅柿這種減肥食物，對(duì)于“大胃王”來講，西紅柿中富含的食物纖維和果膠簡(jiǎn)直就是救世主：它們能強(qiáng)有力地令胃膨脹，刺激飽食中樞，一邊向大腦發(fā)出“吃飽了”的刺激信號(hào)，一邊加快腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排除。

　　更神奇的是，利用西紅柿減肥方法居然能和兩位“減肥大敵”和平共處。當(dāng)它和油脂類一起食用時(shí)，不僅吸收效果更好，還可消除便秘；而當(dāng)它和碳水化合物一起食用時(shí)，則能有效降低血糖生成指數(shù)，使血糖值不易升高，從而創(chuàng)造易于減肥的體內(nèi)環(huán)境。

　　一天須攝取15毫克以上的'番茄紅素，當(dāng)你下定決心要開始“晚間西紅柿減肥”生活時(shí)，請(qǐng)記住，必須保證每日攝入15毫克以上的番茄紅素。

　　西紅柿中的檸檬酸能促進(jìn)糖分代謝，燃燒脂肪；而番茄紅素則能抑制脂肪細(xì)胞增多，并吸收多余脂肪。

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　　一、吃西紅柿能減肥嗎？

　　吃西紅柿可以減肥。

　　1、熱量低，糖分少

　　西紅柿的熱量非常低，每100克只有16千焦，且糖分少，所以減肥期間是非常適合吃西紅柿的。

　　2、富含食物纖維

　　西紅柿中的食物纖維是清腸排毒的好幫手，不但無法被腸胃消化，還能吸收體內(nèi)的膽固醇和脂肪等物質(zhì)，并隨著大便排出，從而起到瘦身、健身的作用。

　　3、含有茄紅素

　　西紅柿中的茄紅素可以降低人體熱量的`攝入，減少脂肪積聚。

　　飯后約30分鐘左右吃番茄最好，不僅能夠幫助促進(jìn)身體消化，還能夠幫助燃燒脂肪，排出毒素，為身體補(bǔ)充水分，如果是想要減肥瘦身的人，最好能飯后吃番茄，可以幫助燃燒多余脂肪。

　　二、吃西紅柿減肥的注意事項(xiàng)

　　1、番茄本身幾乎由水分構(gòu)成，除了維他命C外，沒有多少營養(yǎng)，因此一餐中除了要吃西紅柿外，還需要加其他的食物，保證營養(yǎng)均衡。

　　2、任何食物只要過量皆會(huì)導(dǎo)致肥胖，雖然西紅柿易于有飽肚感，但也要小心吃過量而弄巧成拙，如導(dǎo)致水腫等。

　　3、身體屬虛、寒、濕的人就不宜多吃番茄。

　　4、女生如果是過敏體質(zhì)的話不宜吃西紅柿，在生理期內(nèi)也不適合吃番茄。

　　5、空腹時(shí)不宜食用，因?yàn)槲骷t柿中含有大量可溶性收斂劑等成分，與胃酸發(fā)生反應(yīng)會(huì)凝聚成不溶解的塊狀物，輕易引起胃腸疼痛、脹滿等不適癥狀。

　　6、不宜食用未成熟的西紅柿，因?yàn)榍嗟奈骷t柿含有生物堿甙（龍葵堿），食用后輕則口腔感到苦澀，重則會(huì)中毒。

　　7、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者多吃西紅柿可能會(huì)使病情惡化。

　　8、患有急性胃腸炎、急性細(xì)菌性痢疾的病人不宜吃西紅柿。

　　9、服用雙香豆素、肝素等抗凝血藥物時(shí)不宜食用西紅柿，因?yàn)槲骷t柿中含有豐富的維生素K，主要催化肝中凝血酶活素的合成，會(huì)使凝血時(shí)間延長(zhǎng)造成皮下和肌肉出血。

　　飯后30分鐘左右吃西紅柿能達(dá)到很好的減肥效果，但是吃西紅柿前一定要看看吃西紅柿的注意事項(xiàng)，以免吃的不當(dāng)，傷害自己的身體健康。