吃桃子可以減肥嗎

　　吃桃子可以減肥嗎，相信大家都知道桃子是一種有益人體的健康水果，桃子含有的豐富膳食纖維不僅可以促進(jìn)腸胃蠕動，同時還能增強飽腹感，那么吃桃子可不可以起到減肥的作用呢？下面一起來探討吃桃子可以減肥嗎。

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　　吃桃子理論上是可以減肥的，而且對人體健康還有很多的好處，但是吃桃子也需要注意很多內(nèi)容，否則也可能會對健康造成不利影響。而且通過節(jié)食來減肥的效果并不好，而且可能還會對健康造成影響。

　　1、減肥原理

　　桃子之所以可以減肥，而且是在理論上的，是因為這種減肥方法很難控制。桃子中含有大量的膳食纖維，吃桃子可以產(chǎn)生飽腹感，從而減少對其他食物的攝取，桃子中的營養(yǎng)不會存儲在人體內(nèi)，而且還能消耗部分人體能量，因此吃桃子具有減肥的作用。不確定性是因為由于人體能浪攝取不足，會導(dǎo)致人體產(chǎn)生食欲，如果在此期間吃了零食等高熱量食物，就不會有減肥的效果，甚至還會長胖。

　　2、桃子功效

　　桃子除了在理論上有減肥的作用以外，也有很多實際的功效，吃桃子具有生津和血、活血化瘀、利尿消腫、助消化、潤腸通便、美容護(hù)膚等功效。吃桃子還可以輔助治療缺鐵性貧血、水腫、便秘、咳嗽等不適病癥，桃子與冰糖一起煮水，對感冒的治療效果非常好，而且也適合消化能力較弱的.人食用。

　　3、減肥方法

　　通過節(jié)食來進(jìn)行減肥是非常不明智的選擇，節(jié)食會導(dǎo)致機體營養(yǎng)不良，從而更容易引起各種不適疾病，雖然可以減肥，但是身體垮掉了卻不值得。減肥最好的方法就是通過鍛煉，然后該吃的吃該喝的喝，就是要減少零食等高熱量食物的攝取，可以起到非常不錯的減肥效果，而且還可以增強體質(zhì)，對健康也是很有好處的。不過通過運動減肥效果緩慢，需要長期堅持才有效果。

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　　一、吃桃子可以減肥嗎

　　吃桃子可以減肥，因為桃子熱量低，為48大卡/100克，還含有大量的纖維素，可促進(jìn)腸胃蠕動，減少體內(nèi)宿便，吃完后會有飽腹感，從而減少其他食物的攝入，具有一定的減肥效果。

　　桃子屬于溫性水果，同時也是不易消化的水果，建議每天食用1~2個較佳，每個星期2~3次就行。吃太多桃子會讓腸胃遭受嚴(yán)重的刺激，還會導(dǎo)致肚子疼或拉肚子等情況，這時應(yīng)立即停止食用桃子，可以喝點下火的綠豆湯。

　　二、吃桃子減肥的最佳時間

　　減肥吃桃子需要選對合適的時間，這樣減肥效果才會達(dá)到最佳。

　　1、飯前半小時

　　能增強飽腹感，減少正餐食物攝取。

　　2、桃子當(dāng)晚餐吃

　　晚餐要吃低熱量的食物，桃子熱量低，可以在減肥期間代替部分晚餐吃，當(dāng)然，睡前最好不要吃桃子，以免脹氣。

　　三、哪些人不能吃桃子

　　1、糖尿病人

　　桃子的含糖量是非常高的`，每一百克桃含糖量為7克，如果糖尿病人不加節(jié)制地吃，就會導(dǎo)致血糖和尿糖疾速晉升，惡化病情。

　　2、胃腸功能弱者

　　桃子內(nèi)包含大分子物質(zhì)的數(shù)量比較多，胃腸功能弱的人吃桃會增加腸胃消化負(fù)擔(dān)，造成肚子痛、拉肚子，因此最好不要食用。

　　3、易出現(xiàn)內(nèi)熱現(xiàn)象之人

　　對于平時就內(nèi)熱很足的人而言，是不適合多吃桃子的。從中醫(yī)上來說，桃子屬于溫性的食物，多吃桃子的話會導(dǎo)致身體產(chǎn)生更多的熱量，導(dǎo)致上火。

　　4、對桃子過敏的人群

　　有人吃桃會出現(xiàn)過敏，初開始癥候較輕，會出現(xiàn)如口角發(fā)紅、脫皮、瘙癢等癥狀，此時應(yīng)中止食用，將臉、手清洗干凈。

　　5、0~3歲左右的幼兒或是妊婦

　　0、3歲左右的幼兒腸胃功能差，沒法消融桃子中數(shù)量多的大分子物質(zhì)，很易于形成過敏反應(yīng)，妊婦食桃過量可生熱，引致小產(chǎn)、出血等。

　　吃桃子可以減肥，但是也不宜吃太多，另外如果你是屬于不適宜吃桃子的人群，那就最好別吃桃子了，保證身體健康才最重要。