小腿肌肉酸痛是怎么回事

　　小腿肌肉酸痛是怎么回事，在我們的生活中，有很多人會出現(xiàn)小腿肌肉酸痛的癥狀，這樣就會給你日常行動帶來一定的困擾，那么小腿肌肉酸痛是怎么回事呢？下面就和小編一起來了解一下吧。

　　有可能是因?yàn)樽隽藙×业倪\(yùn)動而出現(xiàn)了小腿酸痛的情況，劇烈運(yùn)動到了一定的時間以后，因?yàn)樯眢w里面的營養(yǎng)物質(zhì)消耗的太多，氧的供應(yīng)就會不足夠，通過無氧酵解來補(bǔ)充能量，這個時候小腿的肌肉就會出現(xiàn)酸痛的情況。

　　缺乏運(yùn)動也會引起小腿肌肉酸痛，如果平時鍛煉不充分，突然的增加運(yùn)動量，更容易出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，因?yàn)榻M織里面儲存的能量很少，有氧供應(yīng)能力也非常的差，肌肉里面所形成的大量的乳酸，沒有辦法迅速的運(yùn)達(dá)肝臟轉(zhuǎn)化為肝糖原，而在身體里面不斷的堆積，導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)酸痛的感覺。

　　缺鈣也是引起小腿肌肉酸痛的一個原因，當(dāng)小腿肌肉里面出現(xiàn)缺鈣的情況，就會使肌肉出現(xiàn)收縮的問題，從而在收縮的過程里面，引起小腿肌肉酸痛出現(xiàn)，在炎熱的夏季，有一些人為了貪涼，所以會長時間的泡在涼水里面，或者是在一個低溫的房間里面睡覺，或者是用電風(fēng)扇長時間的吹腿部，這樣就會引起寒氣的進(jìn)入，就會出現(xiàn)小腿肌肉酸痛的情況。

　　小腿肌肉酸痛是怎么回事2

　　小腿肌肉酸痛是怎么回事

　　小腿肌肉痛是一種常見的現(xiàn)象，有的朋友是早晨疼；有的是晚上疼；有的是早晨起床后疼的厲害，稍微活動一下就有所緩解；有的呢是越活動越厲害。因此同樣的表現(xiàn)可能蘊(yùn)含著不同的原因。氣溫過低、保暖措施不到位，特別是夜間被子過薄，室溫低會引起腿部深處的.肌肉痙攣，還有就是過量運(yùn)動之后，體內(nèi)會產(chǎn)生乳酸堆積也會引起疼痛，還有就是晚上睡眠姿勢的不正確，使小腿肌肉過度放松，引起被動痙攣也會引起小腿肌肉疼痛，還有就是腰椎壓迫神經(jīng)，有時也會引起小腿肌肉酸痛，白領(lǐng)常穿高跟鞋壓迫到神經(jīng)就常常會出現(xiàn)小腿肌肉酸痛。

　　白領(lǐng)怎樣緩解小腿肌肉酸痛

　　1、如果小腿肚子受涼，常常會引起疼痛。我們可以準(zhǔn)備一盆熱水，泡上熱毛巾給小腿熱敷，每次20分鐘左右，隔幾分鐘重新涮洗一下毛巾，每天熱敷3--5次即可見效。

　　2、如果是長時間沒運(yùn)動，而突然進(jìn)行長跑、打球類比賽等容易導(dǎo)致小腿肚子疼。這時可以坐下或躺下來慢慢做雙腿的伸屈運(yùn)動。如此舒展舒展緊繃的肌肉，能有效緩解腿肚子的疼痛。平時缺乏鍛煉的人，突然曾加運(yùn)動量，更容易出現(xiàn)小腿肌肉酸痛，是因?yàn)槠浣M織中ATP的儲存量更少，有氧供能能力更差。肌肉內(nèi)形成的大量乳酸無法迅速運(yùn)達(dá)肝臟轉(zhuǎn)化為肝糖原，而在體內(nèi)堆積，導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)酸痛感。小腿肌肉酸痛其實(shí)還是缺乏鍛煉，常常進(jìn)行體育鍛煉的人小腿酸疼的癥狀不會很明顯，而且運(yùn)動之后各項(xiàng)的變化相較于一般人要小一點(diǎn)，所以我們平常生活中一定要熱愛運(yùn)動，多鍛煉自己的身體。

　　3、如果用上述方法仍不好轉(zhuǎn)，可以進(jìn)行按摩治療。方法是用兩手的大拇指指肚從小腿底部往上按摩，右手順時針，左手逆時針旋轉(zhuǎn)按摩。還可以趴在床上，讓別人豎起手掌敲打小腿肚子。每天只要有空就按摩，堅持一個星期左右小腿肚子疼會明顯減輕。

　　4、如果是不明原因的疼痛，可以在小腿肚子的前對面（腳踝到膝蓋之間)進(jìn)行拔罐治療。拔罐能吸出腿里的毒氣、寒氣等，能有效減輕小腿肚子的疼痛。

　　5、此外如果小腿肚子一陣陣的疼痛，可以進(jìn)行針灸治療。最好去專業(yè)的中醫(yī)醫(yī)院，請針灸師把小腿肚子扎幾下效果非常好。