吃什么食物能夠減肥

　　吃什么食物能夠減肥？日常生活中，每個女生都希望自己有一個苗條高挑的身材，但是有的女生卻苦于身體太過肥胖，又一時間不知道怎么減肥，所以很是苦惱。今天小編告訴你們吃什么食物能夠減肥。

　　吃什么食物能夠減肥1

　　一、土豆

　　很多人認為吃土豆會導(dǎo)致肥胖，其實他們沒有了解到土豆的特別神秘之處，土豆是一種能讓人產(chǎn)生超強飽腹感的完美減肥食物。據(jù)科學(xué)研究，當(dāng)你吃完土豆后的數(shù)小時內(nèi)，你都不會感到饑餓，并且土豆中含有各種豐富的維生素和纖維素，不僅可以幫助提供完美的營養(yǎng)需要，也能幫助你成功瘦身減肥。但是千萬要記住，吃土豆千萬不要以吃薯條的形式減肥，這樣可是會往相反的作用方向哦。

　　二、蘋果

　　蘋果中含有豐富的果膠，這在水果中是名列前茅的，果膠會減緩食物的消化，這樣當(dāng)你吃完飯后再來一個蘋果，就能使你不會那么快感到饑餓，也能達到很好的節(jié)食減肥的效果。另外，如果你能直接喝蘋果汁，那樣你攝入的能量將會更少，更有利于減輕你的體重。

　　三、深海魚

　　你可能會擔(dān)心深海魚的脂肪含量會太高，但這就是深海魚作為減肥食物的'獨特之處，它的肝脂肪會讓你吃的很少就能感到飽了，這樣會減少你食用更多高熱量的食品。對于深海魚，保持用燉的方法來食用會更有效果，盡量減少油炸食用。

　　四、爆米花

　　相信每個愛看電影的人都會喜歡在看電影前買上一盒大大的爆米花來搭檔，別看它有多高熱量，但它確實也是讓你產(chǎn)生飽腹感的完美的選擇。想想看，當(dāng)你手捧著一盒大大的爆米花時，你一定也會在吃前就會感覺到會讓你飽了。

　　五、帶氣飲料

　　帶氣的飲料也是讓人產(chǎn)生飽腹感的一種選擇，現(xiàn)在又許多飲料都是不帶氣的，但這些飲料喝了只有百害而無一利，當(dāng)你在飯前喝一杯帶氣飲料，你一定會更容易感動吃飽，這樣就會減少你的食量，隨機達到好的減肥功效。帶氣的礦泉水就是一種很好的健康減肥選擇。

　　六、酸奶

　　研究發(fā)現(xiàn)，酸奶是最好的減肥食品，你不必特意減少你的食量，只要你每天堅持和酸奶，在一段時間過后，也能很好的幫助你達到減肥效果。酸奶中含有的蛋白質(zhì)也是十分豐富的。

　　吃什么食物能夠減肥2

　　1、油膩進食后喝一杯芹菜汁

　　如果你吃正餐的期間覺得十分的油膩，那么在吃完飯之后，用一些新鮮的芹菜榨汁飲用是不錯的，不僅有助于緩解的油膩性，還可以快速的減肥！芹菜汁熱量很低，糖分也很低，而且含有的纖維素十分的.高，對腸胃健康很有幫助，并能及時阻止脂肪囤積。

　　2、選擇低卡零食

　　很多人為了減肥，更是零食都不敢碰了，其實有一些零食也是可以吃一點，要注意用量就可以，其中有一部分是熱量較低的食物。如果大家想減肥，挑對零食是關(guān)鍵，關(guān)注它們的卡路里，食用熱量低的食物，就有利于滿足你饞嘴的現(xiàn)象，同時也避免了多吃導(dǎo)致的肥胖。但像堅果一類有一定熱量的零食，不可以吃的太多，每天少量食用是值得推薦的。能及時阻止脂肪囤積。

　　3、饑餓疲勞時可吃點甜食

　　甜食會使人發(fā)胖的食物，但是女性們都很想吃。其實正確食用也不會發(fā)胖哦。就是在自己感覺特別餓或者疲憊的時候，適當(dāng)?shù)某砸稽c甜食，對于補充體力和能量是很好的。甜品中的糖分更容易被人體吸收，并比其他食物中的糖分吸收速度快，對于促進熱量的消耗作用很大。

　　4、正確吃零食

　　在減肥的時候如果你想吃零食了，挑選合適的是很關(guān)鍵的，不可以憑心情胡亂吃。在運動過后，可以食用一些蔬果沙拉和酸奶等，它們熱量很低而且還可以補充身體所需要的營養(yǎng)，同時它還可以排毒。另外，在飯前兩小時吃一點零食，就可以及時的避免正餐的時候出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象，從而很有力地控制了一天總熱量的攝入。