吃什么長頭發(fā)防止掉發(fā)

　　吃什么長頭發(fā)防止掉發(fā),現(xiàn)如今很多的人掉發(fā)問題越來越嚴(yán)重，而且護(hù)發(fā)產(chǎn)品也不管用了，但是這一些情況是可以通過飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)的，下面小編帶大家簡單了解一下吃什么長頭發(fā)防止掉發(fā)。

　　吃什么長頭發(fā)防止掉發(fā)1

　　1、蛋白質(zhì)類食物頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此人體必需有充足的蛋白質(zhì)才能保證頭發(fā)健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠滿足需要，但是一些過度減肥的人，營養(yǎng)不良的人或者挑食的人可能會出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏現(xiàn)象，這個時候應(yīng)該多補(bǔ)充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。

　　2、補(bǔ)腎類食物一些掉頭像現(xiàn)象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫發(fā)，腎虛脫發(fā)可以吃一些補(bǔ)腎的食物來調(diào)節(jié)一下，比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補(bǔ)腎作用。

　　3、促血液循環(huán)食物頭發(fā)吸收營養(yǎng)主要來自血液，當(dāng)血液循環(huán)不好的時候，頭發(fā)也容易缺乏營養(yǎng)而導(dǎo)致掉頭發(fā)，因此可以吃一些補(bǔ)血、促血液循環(huán)的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。

　　4、雜糧雜糧也是防脫生發(fā)的一類好食物，它的特點(diǎn)是能調(diào)節(jié)人體的消化功能、補(bǔ)充一些其他食物缺少的膳食纖維，特別是當(dāng)今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個不錯的調(diào)節(jié)方式。

　　日常如何護(hù)理頭發(fā)

　　1、 洗頭要徹底

　　洗頭看似簡單普通，其實(shí)是日常護(hù)理頭發(fā)最中藥的一個環(huán)節(jié)。洗頭要注意一些小技巧。如洗發(fā)次數(shù)不應(yīng)該過多或過少，過多導(dǎo)致頭皮油脂被沖干凈，失去了天然保護(hù)，過少則容易造成油脂分泌旺盛，不利于頭發(fā)生長。

　　此外，洗頭的洗發(fā)水一定要溫和，不要用特別刺激的洗發(fā)水，過度刺激的洗發(fā)水不僅本身對頭發(fā)有一定的刺激，而且難以沖洗干凈，留在頭發(fā)的殘液容易對頭發(fā)造成二次傷害，因此洗發(fā)水要溫和，洗發(fā)后吹風(fēng)也要溫和，這樣才能在洗發(fā)的過程中做好日常的頭發(fā)護(hù)理。

　　2、 護(hù)發(fā)素的使用

　　僅僅是洗頭，可能無法達(dá)到最好的日常護(hù)理頭發(fā)的'效果，但是我們也不需要做過多的護(hù)理，使用一些護(hù)發(fā)素就足夠了。護(hù)發(fā)素不僅僅有一定營養(yǎng)的成分，而且能很好的中和頭發(fā)中的負(fù)電荷，其中的主要成分陽離子季銨鹽可以中和殘留在頭發(fā)表面帶陰離子的分子，并留下一層均勻的單分子膜，這層奇妙的東西會給頭發(fā)帶來一系列好處：柔軟、光澤、易于梳理、抗靜電，并使頭發(fā)的機(jī)械損傷和化學(xué)燙、電燙、染發(fā)劑所帶來的損傷受到一定程度的修復(fù)。

　　3、 按摩頭皮

　　頭發(fā)的營養(yǎng)來自血液循環(huán)，因此血液循環(huán)的好壞對于頭發(fā)的日常護(hù)理也是有非常重要的意義的。一般來說，洗頭的時候適當(dāng)按摩一下頭皮，或者用不帶靜電的寬齒梳子多梳幾次頭，都會起到很好的護(hù)理和保健作用。

　　吃什么長頭發(fā)防止掉發(fā)2

　　1、首烏豬腦湯

　　引起女性掉頭發(fā)的原因有很多，其中一部分女性是由于腎虛而導(dǎo)致頭發(fā)大把脫落，針對這種情況的脫發(fā)，在平時女性可以通過吃首烏豬腦湯來進(jìn)行調(diào)理。

　　首烏豬腦湯是由何首烏、核桃仁、豬腦等材料放到一起熬成的湯，堅(jiān)持每天喝一次，直到長出新頭發(fā)為止。這種湯對于治療女性掉發(fā)很有效果，經(jīng)常掉發(fā)的女性不妨一試。

　　2、胡蘿卜

　　胡蘿卜屬于生活中比較常見的一種蔬菜，可以用來當(dāng)做配菜也可以炒著吃，由于胡蘿卜當(dāng)中富含大量的維生素A，在食用完胡蘿卜之后能緩解人的眼睛疲勞，降低近視的可能性，還能使頭發(fā)烏黑油亮，有效防止掉頭發(fā)。

　　3、獼猴桃

　　不止吃蔬菜能有效防止掉頭發(fā)，其實(shí)有些水果也能起到預(yù)防脫發(fā)的`作用，那就是獼猴桃。獼猴桃當(dāng)中含有豐富的維生素C以及胡蘿卜素，每天吃一個獼猴桃就能使頭皮保持一定的水分，從而使頭發(fā)變得更加有光澤，同時防止掉發(fā)。

　　4、枸杞黑豆燉羊肉

　　有的人不喜歡吃羊肉，感覺羊肉有一股腥味，那么可以把羊肉和枸杞、黑豆放到一起然后加水煲湯，大概煲兩個小時左右，就可以食用了，枸杞黑豆燉羊肉這道美食特別適合女性，食用之后不但能改善氣血，對于預(yù)防以及治療女性產(chǎn)后脫發(fā)都有著不錯的效果。另外，在制作枸杞黑豆燉羊肉時，想要去除羊肉的腥味，一定要用開水煮一下。