對眼睛好的水果

　　對眼睛好的水果，在日常生活中，人們因?yàn)殚L時(shí)間的工作或者是學(xué)習(xí)，經(jīng)常會(huì)用眼過度，這樣就很容易產(chǎn)生眼部疾病，很多人都想通過吃水果緩解眼睛，那對眼睛好的水果有哪些呢，一起了解一下吧。

　　對眼睛好的水果1

　　1、香蕉

　　想要促進(jìn)眼睛健康，預(yù)防近視眼，或者是防止某些眼部疾病的出現(xiàn)，平時(shí)需要從健康的飲食入手，多吃對眼睛有好處的食物，像常見的香蕉就十分適合進(jìn)食。香蕉不僅口感香糯，而且里面含有多種對眼睛視力有一定提升作用的營養(yǎng)物質(zhì)，可以在一定程度上起到保護(hù)眼睛的作用。像常見的維生素A，維生素C，B族維生素，都可以從香蕉中獲取，這些營養(yǎng)元素在補(bǔ)給充足的情況下，人的眼睛才能保持正常功能，防止缺乏維生素而出現(xiàn)夜盲癥。因此，想要促進(jìn)眼睛健康的人不妨多吃香蕉。

　　2、蘋果

　　蘋果是生活中十分常見的一種水果，其營養(yǎng)價(jià)值較高，而且適合大部分人進(jìn)食，經(jīng)常進(jìn)食蘋果對機(jī)體免疫功能的提升有利。而且蘋果中含有人體需要的各類營養(yǎng)元素，適當(dāng)進(jìn)食無疑對健康有好處，對于想要有效促進(jìn)眼部健康的人來說，可以適當(dāng)進(jìn)食一些蘋果。蘋果性質(zhì)溫和，含有人體需要的各種維生素，像對眼睛健康有利的'維生素A可以從蘋果中獲取，因此平時(shí)可以適當(dāng)多吃一些蘋果來促進(jìn)眼睛的健康。

　　3、圣女果

　　圣女果是生活中常見的一種水果，其體型較小，嘗起來有點(diǎn)像番茄。圣女果同樣營養(yǎng)豐富，適合想要促進(jìn)眼睛健康的人多進(jìn)食。主要是圣女果中含有的維生素豐富，常見的維生素E，維生素A，維生素C，胡蘿卜素都可以從圣女果中獲取，補(bǔ)充這些營養(yǎng)元素之后，對眼睛視力的改善有利，還可以防止某些眼部疾病的出現(xiàn)。因此，想要促進(jìn)眼睛健康的人不妨多吃圣女果。

　　對眼睛好的水果2

　　1、獼猴桃和蘋果

　　獼猴桃里面含有大量的維生素，c能夠減緩紫外線和氧氣對眼睛所帶來的損傷，防止出現(xiàn)白內(nèi)障，適合長時(shí)間面對電腦的人群。蘋果里面含有豐富的維生素a以及硒，能讓人們的視力變得更加敏銳。當(dāng)身體缺乏維生素a時(shí)會(huì)減少視紫紅素合成，每天吃一個(gè)蘋果能保護(hù)視力。

　　2、藍(lán)莓

　　藍(lán)莓里面含有豐富的氨基酸礦物質(zhì)以及維生素，能促進(jìn)眼部周圍的'血液循環(huán)，能讓眼內(nèi)壓維持正常狀態(tài)。藍(lán)莓里面含有的花青素，能緩解長時(shí)間用眼所引起的眼疲勞，提高了夜間的視力。藍(lán)莓里面含有豐富的維生素以及膳食纖維，能保護(hù)毛細(xì)血管，防止大腦神經(jīng)出現(xiàn)衰老，提高了記憶力。

　　3、橘子、柳橙

　　橘子里面含有豐富的維生素c，能保肝護(hù)肝，同時(shí)為眼睛提供充足的營養(yǎng)，保護(hù)了免疫系統(tǒng)。含有的維生素c能夠增強(qiáng)眼睛中微血管的韌性，讓受到損害的細(xì)胞得到修復(fù)，降低患上白內(nèi)障的幾率，防止視力發(fā)生退化，延緩了老年黃斑病變的發(fā)生。

　　4、香蕉

　　當(dāng)高鹽飲食時(shí)會(huì)讓大量水分在細(xì)胞中存留，從而引起眼睛紅腫，正好香蕉中含有的鉀元素能幫助排出體內(nèi)的鹽分和水分，讓鉀和鈉保持平衡狀態(tài)，緩解了眼睛不適感。過度用眼的人群可吃根香蕉能改善視力，緩解了眼睛干澀和疼痛。

　　5、圣女果

　　圣女果含有大量的維生素p維生素a以及維生素c，能夠清除眼睛上的自由基，具有強(qiáng)大的抗氧化能力，能防止眼部細(xì)胞受到氧化，防止正�；�因發(fā)生突變。圣女果里面含有大量的果膠，能增強(qiáng)眼睛周圍皮膚的彈性，不僅能美容，同時(shí)也保護(hù)了視力。