形體美的標(biāo)準(zhǔn)

　　形體美的標(biāo)準(zhǔn)，醫(yī)學(xué)人體美學(xué)理論認(rèn)為,人體的自然形態(tài)之美是人類在自然進(jìn)化的漫長歷史進(jìn)程中，按照“形式美法則”逐漸發(fā)展而形成的一種美。下面讓我們一起來了解形體美的標(biāo)準(zhǔn)吧

　　形體美的標(biāo)準(zhǔn)1

　　1、軀干骨骼發(fā)育正常

　　脊柱正視垂直，側(cè)看曲度正常。骨骼的異常，將直接影響到身體的外觀。一些人平時不注意自己的坐姿，久而久之，會改變脊柱的彎曲度過，以致成年后弓腰駝背，姿勢不雅。

　　2、四肢長而直，關(guān)節(jié)不顯得粗大突出

　　長期習(xí)慣或保持某些特定的姿勢，會緩慢地影響形體。如騎馬的牧民和船上的水手，大多是羅圈腿，所以運動鍛煉時全面考慮運動范圍，切忌過于單一。

　　3、頭頂隆起，五官端正

　　在體育運動中，一些要突出表現(xiàn)形體美的項目中，教練員寧愿挑選頭部稍小的苗子來進(jìn)行訓(xùn)練。頭部微微隆起，構(gòu)成的圓弧與全身的線條保持流暢和諧，與端正的五官顯協(xié)調(diào)。如果兩個身材差不多的運動員經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練，肌肉同樣發(fā)達(dá)，但給人們的印象卻是頭部較小的運動員肌肉更強(qiáng)壯些。

　　4、腹部扁平

　　健美的身材要求腹肚扁平，鼓出而下垂的腹部是不美觀的。

　　5、腰細(xì)而結(jié)實

　　從古到今很少有人以腰粗為美。我國高山、景頗、阿昌、獨龍等少數(shù)民族在青少年時期就用竹篾將腰部扎緊，以便于奔跑和勞動。應(yīng)當(dāng)通過堅持體育鍛煉來消除沉積在腰部的多余脂肪，如些就自然出現(xiàn)一個呈圓柱形的挺拔的腰桿。

　　6、二肩平正對稱，男寬女圓

　　男子的肩膀?qū)掗煟�可以顯示雄壯威武的氣概，女子圓潤的肩膀，可以突出其曲線美。

　　7、胸廓飽滿

　　有寬大而隆起的胸部，人才顯得健壯結(jié)實，富有活力。一個男子如果把胸大肌和背闊肌鍛煉得發(fā)達(dá)，他的'上身就會呈現(xiàn)V形而顯得挺拔有力。而女性則要有豐滿的胸部才能充分地顯示出身體的優(yōu)美曲線，表現(xiàn)女性特有的魅力。

　　8、臀部圓翹，球形上收

　　如果兩個骨骼比例一樣的人站在一起，那么臀部圓翹者將顯得軀短腿長，重心高，身材漂亮。我國傳統(tǒng)觀念視該部為不雅，而希臘人卻認(rèn)為臀部是屬于人類特有的，在解剖學(xué)上有異常美麗的曲線，還為之專門修建廟宇表示崇拜。中世紀(jì)的德國人認(rèn)為圓臀是人區(qū)別魔鬼的標(biāo)志。人類學(xué)家認(rèn)為亞洲人身材稍遜的癥結(jié)，在于臀部扁寬，腰身松而肥。所以，我們應(yīng)該通過經(jīng)常的體育鍛煉收緊臀部肌肉，這樣有助于展示身材之美。

　　9、腿修長而線條柔和

　　小腿腓部稍突出，腿部的健美靠健壯的肌肉襯托。肌肉不發(fā)達(dá)的腿，纖細(xì)缺乏力度；如果脂肪多則會粗似“象腿”。惟有肌肉健壯的腿，線條才會略有起伏，顯得結(jié)實而健美。

　　10、踝細(xì)、足弓高

　　人體最下端的足雖不起眼，但卻有26塊骨頭，24條肌肉及114條韌帶默默支撐著全身的重量。踝關(guān)節(jié)相對細(xì)小，會顯得靈活；足弓高行走時步伐富于彈性。這些對于身體美的構(gòu)成及表現(xiàn)也具重要意義。

　　形體美的標(biāo)準(zhǔn)2

　　女性的儀表美應(yīng)包括健康的體魄；高雅、靈動的氣質(zhì)修養(yǎng)；體形的協(xié)調(diào)優(yōu)美。

　　如果沒有健康的身體，美就失去了根本的載體，健康使人充滿生機(jī)與活力，讓皮膚光潔、圓潤、結(jié)實而有彈性；得體的儀容、優(yōu)雅的舉止、恰當(dāng)?shù)恼勍隆��?nèi)在的素養(yǎng)等修養(yǎng)是迷人氣質(zhì)的根本，高雅、靈動的氣質(zhì)會讓你楚楚動人，魅力四射，再漂亮的女人也需要氣質(zhì)來豐滿，沒有了氣質(zhì)，漂亮也是一朵幾近枯萎的鮮花，一潭永不流動的死水。體形的協(xié)調(diào)優(yōu)美，包括勻稱健美、身材各部位比倒協(xié)調(diào)，線條優(yōu)美流暢、皮膚白析細(xì)膩等。

　　女性的一生有三個體形變形期，一是月經(jīng)初潮期，二是產(chǎn)后期，三是更年期。女子產(chǎn)后，由于懷孕的緣故，小腹變得松馳，髖骨寬大，稍不注意，體形就會變形。

　　保持體形，這也是防止皺紋的過早出現(xiàn)，只有年輕的皮膚才能無損地經(jīng)受住體重持續(xù)增增減減的影響，而衰老的皮膚彈性差，稍有消瘦就會顯得松馳。

　　體形美，應(yīng)是豐滿而不肥胖、苗條而不瘦弱，我認(rèn)為，女性體形美，首先是有一個腰挺背直的健美背部線條最重要，背部應(yīng)是左右對稱、線條挺拔、上寬下窄，三圍比例適當(dāng)，沒有多余的脂肪，肌肉結(jié)實。其次是一個隆起、飽滿、圓滑、上翹、結(jié)實、彈力的健美臀部。三是堅實、平坦、纖細(xì)的腰腹。四是充實飽滿、富有彈性、光澤、皮膚平整的對稱的不下垂的乳房。還有個性化的臉部線條、光潔細(xì)膩彈性的脖子、柔和深圓飽滿的手臂、勻稱豐滿線條流暢修長的腿形、流動飛揚的美發(fā)等。

　　要保持體形，習(xí)瑜伽應(yīng)是最理想的方法，它會使你實現(xiàn)完美的形體。

　　習(xí)瑜伽，不但能矯正一些體形缺憾，而且能夠提高女性的免疫力，能夠減肥、降低血壓和膽固醇的含量。

　　堅持習(xí)瑜伽，能使女性的呼吸、循環(huán)等系統(tǒng)的功能得以加強(qiáng)，其結(jié)果會使女性的肌膚細(xì)膩，容顏滋潤，延緩女性的衰老進(jìn)程，尤其是女性到了中年，由于體內(nèi)激素的變化，人體逐漸發(fā)胖，通過瑜伽運動可以避免這種變化傾向。

　　對形體最有幫助的是柔軟健美的.形體瑜伽了，有針對性選擇不同功效的形體瑜伽姿勢，不但可以校正體型，托起乳房，而且瑜伽體系內(nèi)涵有減輕體重的妙招。

　　俗話說，表由心生，一個人的內(nèi)在修養(yǎng)、脫俗的品位、豐富的內(nèi)涵，淡定華貴的從容、韻味雋永的女人味、溢于心底的對世界的愛意，會使女性更顯嫵媚。自信、自重、自立、寬容、樂觀、豁達(dá)、熱情、慈悲、善解人意，會提升女性氣質(zhì)，讓肌膚健康潤澤。而這一切皆因為瑜伽體系視人的健康與美貌為一個完整的統(tǒng)一體，自會在您恒修瑜伽的過程中悄然為您優(yōu)化而達(dá)致。

　　女性的氣質(zhì)優(yōu)雅在于溫柔、輕盈、嫻靜、典雅，讓人賞心悅目。

　　我想，女性習(xí)瑜伽者會改寫人老珠黃這句成語，隨著年齡的增長，女性在內(nèi)修外煉中，更加嫵媚、靈動，更彰顯女人味。

　　形體美的標(biāo)準(zhǔn)3

　　形體美是現(xiàn)代青年普遍的追求，只有健康美才是美的首要條件。形體美是一種天然健康的美。我國古代多少美人都是出自于勞動婦女，如我國古典作品中的浣紗女西施，采桑女羅敷，侍女貂嬋等。美是建立在健康之上的，有損于健康的美不會長久，也不可能是真正的美。一個人的身材、容貌是與先天因素的遺傳和后天因素的營養(yǎng)、鍛煉以及健康狀態(tài)密切相關(guān)的。形體美來源于科學(xué)合理的營養(yǎng)和鍛煉，這是青春常駐、健美持久的重要因素。

　　女性美離不開女性的特征——豐滿而有彈性的乳房、適度的腰圍、結(jié)實的臀部以及健美的大腿等，這是體現(xiàn)女性特有的曲線的.重要部分。從現(xiàn)代審美觀點來看，女性的形體應(yīng)傾向于豐滿、挺拔，擁有健美而富有彈性的肌肉，以及充滿青春活力的精神面貌和氣質(zhì)。具體來說，可以從以下各方面來衡量女性的健與美。

　　骨骼發(fā)育正常，身體各部分均勻相稱；肌膚柔潤、嫩滑而富有彈性，體態(tài)豐滿而不覺肥胖臃腫；眼大有神，五官端正并與臉型協(xié)調(diào)配合；雙肩對稱，圓渾健壯，無縮脖或垂肩之感；脊柱背視直線，側(cè)視具有正常的體型曲線，肩胛骨無翼狀隆起和上翻的感覺；胸廓寬厚，胸肌圓隆、豐滿而不下垂；腰細(xì)而有力，微呈圓柱形，腹部呈扁平。標(biāo)準(zhǔn)的腰圍應(yīng)比胸圍約細(xì)1/3；臀部鼓實微呈上翹，不顯下墜；下肢修長，兩腿并攏時正視和側(cè)視均無屈曲感；雙臂骨肉均衡，玉手柔軟，十指纖長；膚色紅潤晶瑩，充滿陽光的健康色彩；整體觀望無粗笨、虛胖或過分纖細(xì)的感覺，重心平衡，比例協(xié)調(diào)。

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